Як розвантажити печінку після свята

Від святкового обжерливості першої страждає печінка, тому намір її розвантажити, почистити і оздоровити похвально і вітається. Швидко розвантажити печінку не вийде - це тільки зіпсувати її просто і легко, а щоб поліпшити стан, потрібно мати в запасі хоча б тиждень і багато, багато терпіння.

Важкість у правому підребер'ї, не проходить нудота і слабкість, докучає свербіж і висипання в дивних місцях на шкірі (наприклад, на передпліччях) - привід серйозно замислитися про швидке візит до лікаря; блювота, підвищення температури, ріжучий біль праворуч або палять зліва внизу живота - необхідність звернутися до лікаря негайно, аж до виклику невідкладної медичної допомоги.

Будь-які заходи по очищенню печінки в домашніх умовах можна проводити тільки в тому випадку, якщо немає тривожних симптомів, інакше можна лише нашкодити.

Кроме жесткого табу на алкоголь, полуфабрикаты, заменители, консервы, жирное и острое, нужно полностью пересмотреть рацион питания: желательно на время отказаться от мяса, особенно свинины и бройлерной птицы, лишить себя радости ферментированных продуктов – от сыра до квашеной капусты, забыть дорогу к стелажу делікатесів, відставити убік кава і чай, забути про заклади громадського харчування, готувати вдома і, як чудовий і недосяжний максимум, освоїти пароварку.

Є необхідно маленькими порціями - максимум жмені за раз, віддавати перевагу сирим овочам, пити багато води. Харчування має бути максимально простим, не включати більше однієї страви за один раз.

Вообще при разгрузочных днях для печени принцип «Захотел поесть - попей» себя оправдывает на сто процентов. В ідеалі, пити потрібно чисту джерельну воду, але підійде відвар, наприклад, кульбаби. Гарні морси з брусниці або журавлини, але без цукру.

Не варто зловживати мінералкою - все-таки вона ближче до ліків, ніж до питної води, та й не відомо, як себе поведуть жовчовивідні протоки. І ви точно впевнені, що там немає каменів?

Можливо, настав час кинути все і встановити водопровідний фільтр, хто знає.

Печінка - дуже великий орган, якому потрібно хороше кровопостачання. При сидячому способі життя великі судини і протоки в печінці механічно затискаються, передавлюються, що, звичайно ж, заважає їй повноцінно працювати. Всього три години піших прогулянок на тиждень покращують функції печінки, причому значно.

У разі, якщо у вас виникли проблеми з печінкою, рекомендується зайнятися яким-небудь інтенсивним спортом, однак уважно поставитися до вибору діяльності: силові тренажери, теніс, єдиноборства, контактні та групові гри не підходять, але біг, аеробіка, плавання, йога - ідеальні .

Вважається, що цинк допомагає печінки впоратися з алкогольною інтоксикацією. Якщо відчуваєте, що перепили, почніть приймати активний цинк (біодобавка, продається в аптеках), це допоможе організму відновитися.

Ви коли-небудь зустрічали зайця з хворою печінкою? Ні? Природно, адже зайці їдять тільки корисні для печінки овочі! Саме тому і ви їжте більше свіжої (тобто сирої) капусти, вона містить необхідну для Детокс сірку. До слова, не обов'язково зациклюватися на білокачанну капусту, кольрабі, брюссельська, пекінська, темна листова теж корисні для печінки.

Крім капусти, вкрай бажано включити в раціон сиру моркву. Це не перетворить вас в зайця, але завдяки величезній кількості вітамінів і мінералів поліпшить загальне самопочуття і стан печінки в тому числі.

Считается, что для печени полезен грейпфрут – но, внимание, свежий, недавно снятый с дерева и не лежалый. Знайдіть такий в супермаркетах, якщо зможете.

Найпростіший жовтенький бур'ян кульбаба - одне з найпотужніших жовчогінних засобів, корінь кульбаби навіть входить до складу жовчогінного збору.

Корінь кульбаби можна і потрібно пити для поліпшення роботи печінки: столова ложка дрібно посіченою кореня кульбаби (продається в аптеках) на 200 мл окропу, настоювати в термосі близько години. Випити невеликими порціями протягом дня, бажано за чверть години перед їжею.

Розторопша або молочний чортополох - панацея від печінки, як кажуть тітоньки, які знають толк в травах. Втім, захисні для печінки властивості розторопші підтверджені навіть в медичних лабораторіях; доведено, що розторопша містить речовини, які допомагають клітинам печінки відновлюватися.

→ Михайло Кудасов

→ Сміла Таран

→ Михайло Кудасов