Як робити вправи для очей 1
Вправ для зміцнення м'язів очей не так багато. Гімнастику для очей потрібно виконувати обов'язково кожен день тим, хто працює за комп'ютером, бажано кожну годину.
Як робити вправи для очей
У положенні сидячи або стоячи, можна і лежачи не рухаючи головою, виконувати рухи в наступній послідовності:
- рухати очима вправо-вліво,
- рухати очима верх-вниз,
- рухати очима по діагоналі зліва вгору - вправо вниз,
- рухати очима праворуч вгору - вліво вниз і
- виконувати обертання очей за годинниковою стрілкою, і
- виконувати обертання очей проти годинникової стрілки.
Всі вправи виконуються по 10 разів.
Якщо доводиться довго працювати за комп'ютером, то потрібно частіше дивитися у вікно вдалину, через 10 хвилин відривати очі від монітора і виконувати одну вправу, а через годину вставати, пройтися, розім'ятися і виконувати повністю всі вправи для очей.-
Так, звичайно існують вправи для очей. Вони допоможуть зняти напругу і втому очей, а також якщо періодично проводити такі вправи, то вони допоможуть зберегти і ваш зір.
Перша вправа це розслаблення. Закрийте очі і постарайтеся розслабитися.
Друга вправа це кругові рухи. Треба сделайть кругові рухи відкритими очима: спочатку за годинниковою стрілкою, а потім - проти.
Третя вправа це руху по прямих лініях. Потрібно інтенсивно посувати очима по горизонталі: тобто направо-наліво, і після по вертикалі: вгору-вниз.
Четверта вправа це моргання. Інтенсивно стискати і розтискати очі.
П'ята вправа це "Темне розслаблення". Потрібно покласти на закриті очі пальці. Розслабтеся і постарайтеся потрібно домогтися глибокого чорного кольору.
Шосте вправу це "Близько-далеко, або по іншому робота очей на відстані". Потрібно підійдіть до вікна, уважно подивитися на близьку деталь (наприклад на ручку від вікна). Після в картинку вікна на далекі деталі, фокусувати зір на близьке і далеке.
На малюнку наведені схеми для нескладних вправ, які дозволять Вашим очам трохи відпочити і прийти в себе. Стрілочками позначені амплітуда рухів зіниць, напрямок і послідовність рухів. Кожен прямокутник представляє собою самостійне вправу.
Вправи можна виконувати, як комплекс (тобто, один за одним), а можна і окремо (виконати одну-два, знову попрацювати, а потім виконати наступні).
Кожен рух виконується по по 10-15 разів. Між вправами слід закривати на кілька секунд очі, а потім вже продовжувати.
Коли весь комплекс або потрібна його частина будуть виконані, можна, на завершення, кілька разів перевести погляд з близької предмета вдалину і назад.
пробував багато способів, постійно забував їх виконувати, через цього не задоволений результатами. натрапив на методику шишко-Бейтса, спробував, дуже сподобалося, почитайте опис і книгу. суть методики полягає в тому що одягаємо окуляри і одне "очко" закриваємо і продовжуємо працювати або виконувати свої справи, і коли моргаємо то закритий очей починає фокусувати. через 10-15 хвилин міняємо. мені дуже допомогло
Відмінні вправи, тепер їх всім раджу і рекомендую. Знімають напругу з очей, допомагають їм розслабитися і прийти до тями.
1) Закрити очі і сильно стиснути вії на 2-3 секунди. Потім відкрити очі. Повторення - 10-15 разів.
2) Вирощують очима по черзі в обидві сторони, 8-10 разів в кожну. Повторення - 5-6 разів для кожного обертання окремо.
3) Необхідно швидко моргати 1-2 хвилини, після чого закрити очі і помасажувати їх кінчиками пальців через віки протягом 1-1,5 хвилин легкими рухами.
4) Взяти в руку невеликий предмет (фломастер, олівець, наприклад) і відведіть на витягнуту руку. На його кінчику необхідно зосередити погляд, Потім повільно наближати і віддаляти, не відриваючи погляд. Повторення - 10-15 разів.
Є цікаве питання? Задайте його нашої спільноти, у нас напевно знайдеться відповідь!
Діліться досвідом і знаннями, заробляйте нагороди і репутацію, заводите нових цікавих друзів!
Задавайте цікаві питання, давайте якісні відповіді і заробляйте гроші. Детальніше..
Статистика проекту за місяць
Нових користувачів: 6858
Створено питань: 31463
Написано відповідей: 89193
Нараховано балів репутації: 1350384
З'єднання з сервером.