Як робити правильний масаж в домашніх умовах
Слово "масаж" можна трактувати по-різному. З французької мови воно перекладається як "розтирання", з грецької - "стискати", а з арабського - "торкатися". Незважаючи на відмінність переведення, все слова як не можна точно передають зміст цієї процедури.
Масажу підвладні всі частини нашого тіла. Ще древні єгиптянки надавали цій процедурі велике значення, знаючи її про лікувальні властивості.
Антицелюлітний масаж на дому
Целюліт - це захворювання, при якому в шкірі, в жирових її клітинах накопичується пихата рідина, що призводить до утворень на шкірі у вигляді нерівностей, грубої пористої шкіри, які зовні нагадують неправильно розташувалися жирові клітини.
Антицелюлітний масаж найкраще проходити в салонах, у фахівців, але якщо так сталося, що на них не вистачає часу і коштів, то можна самому навчитися робити це вдома.
Для домашнього масажу існує кілька правил, які слід запам'ятати:
- Найкраще вибирати для сеансу ранковий або вечірній час.
- Для більшого ефекту коштувати використовувати антицелюлітні гелі та креми під час процедури.
- Руки повинні бути сухими і теплими.
- М'язи на тілі повинні бути розігрітими (перед сеансом можна зробити кілька фізичних вправ) і розслабленими.
- Сеанс повинен тривати не менше півгодини. Регулярність - не менше одного разу на тиждень.
- Масаж варто починати з повільним темпом і весь час періодично прискоряться.
- Рухи повинні йти знизу вгору.
- Не можна масажувати внутрішню сторону стегон, область паху і підколінну западину.
- Не можна масажувати шкіру, якщо вона мокра або волога, в результаті можуть з'явитися розтягування.
- Якщо на шкірі є висипу, роздратування, різні пошкодження, то варто відкласти процедуру або уникати уражених ділянок.
- Масаж на животі потрібно робити акуратно, не вкладаючи в руху сили.
У домашніх умовах масаж складається з:
Всі ці процедури можна робити самому собі. Погладжування полягає в ритмічному доторканні шкіри кінчиками пальців. Воно покращує кровообіг шкіри. Розтирання проводитися за допомогою антицелюлітних кремів. Для цього кісточку охоплюють долонями, так щоб великі пальці і мізинці стикалися. Рухи рук повинні йти знизу вгору. Така процедура виводить надлишки рідини з організму і зменшує жировий шар під шкірою. Поплескування насправді є «наголосом» суглобами кистей, стислих в кулак, по шкірі стегон і гомілок. Такі удари вирівнюють нерівності на шкірі. Натискання - це відтягування шкіри і відпускання або розминка шкіри, як тесту. Одне з найглибших масажних дій, здатних розбивати целюлітні клітини і тримати шкіру в тонусі.
Також для позбавлення від целюліту в домашніх умовах можна використовувати сухі розтирання. Вони робляться за допомогою спеціальних м'яких щіток або масажних рукавиць на суху шкіру до почервоніння. Потім приймається душ, тіло закутується в ковдру для зігрівання.
Такі процедури націлені на відновлення кровообігу в організмі, яке допоможе відтоку лімфи і виведе шлаки і токсини з організму.
Вакуумний масаж будинку
Старі добрі медичні баночки або нові силіконові - для проведення вакуумного масажу в домашніх умовах підійдуть і ті, і інші.
Банки ставляться на попередньо очищене тіло, яке обов'язково потрібно змастити оливковою олією або вазеліном. Масла не варто шкодувати, тому що завдяки йому банку по тілу буде рухатися плавно і безболісно. Якщо на шкірі буде сухість, то це може привести до сильних больових відчуттів, викликати синці і синці.
На кілька секунд під перевернуту банку слід піднести палаючий спирт. І вакуум забезпечений. Банку швидко повертають на тіло. Вона повинна втягнути в себе шкіру на висоту від одного до трьох сантиметрів.
Вакуумний масаж полягає в зміні тиску на шкіру, за допомогою ведення банки від однієї ділянки шкіри до іншого. Банки варто вести в напрямку венозного течії крові. Це сприятиме відтоку лімфи і рідини з жирових клітин.
За допомогою вакуумного масажу можна лікувати:
- целюліт;
- Зморшки і старіння шкіри;
- Надлишок зайвої ваги;
- Усунення рубців і шрамів на шкірі;
- В'ялість і втрата пружності шкіри;
Завдяки тому, що баночний масаж сприяє активному обміну речовин в організмі, його радять застосовувати при розтяжках і схудненні. Він активно допомагає скинути кілограми навіть найважчим людям.
Лікувальний масаж на дому
Різні види масажу призначені для різних людей, захворювань, частин тіла. Але це, мабуть, один з небагатьох способів лікування, який не може принести серйозної шкоди. Не існує певного віку, з якого можна починати масажні процедури, адже існують масажі навіть для немовлят.
Лікувальний масаж може застосовуватися в різних цілях, і він буває:
- оздоровчий;
- Спортивний попередній;
- Спортивний відновлює;
- Спортивний тренувальний;
- Для немовлят;
- Аромомасаж.
- Антицелюлітний.
Існують окремі масажні методики для:
У свою чергу масаж для обличчя ділитися на 4 підвиди: гігієнічний, сухий, пластичний і лікувальний. Радиться всі види застосовувати одночасно, саме в комплексі вони приносять найкращий результат. Лікувальний масаж для особи призначається "жінкам за 30", для того, щоб зберегти шкіру від старіння, підтримувати її тонус, і як можна довше зберегти красу і молодість, підліткам - для позбавлення від вікових прищів, людям з жирною шкірою обличчя. Масаж покращує кровообіг, обмін речовин, регенерує шкіру, допоможе позбутися від набряклості особи, синців під очима і навіть другого підборіддя. У різних випадках рекомендують застосовувати креми і гелі.
Фахівці рекомендують проводити сеанс саме вдома, тому що це допомагає розслабитися і дати відпочити м'язам відразу після його закінчення.
Тайський масаж на дому
Батьківщиною його є Індія і Китай. Виходячи з цього, можна зробити висновок, що тайський масаж - не просто масаж, в ньому сплітаються древня філософія і медицина. Кажуть, що хороший масажист за допомогою тайської масажною техніки може вилікувати від будь-якої хвороби, але проблема в тому, що хороших майстрів мало навіть в самому Таїланді.
Існує тріосновнихвіда тайського масажу:
- Королівський тайський.
- Масаж жіночими грудьми.
- Загальний тайський.
Раніше вважалося, що тайським масажистом може бути тільки дівчина. Тому що головне тут - це ніжні дотики, легкі погладжування, при яких, як стверджується, відбувається не тільки масажування тіла, але і обмін енергіями. Тому дуже важливо, щоб масаж робився не самому собі, а іншою людиною.
Традиційно тайський масаж складається з декількох етапів:
- Клієнт занурюється в світ тайських танцівниць, спостерігає за красою тіла в танці;
- Ароматерапія, яка готує людину до процедури;
- Сеанс починається з техніки «гунфу» - повного розслаблення тіла за допомогою погладжувань і спеціальних ароматичних масел, склад яких вибирається спеціально;
- Наступний етап - це «Тао», який полягає в більш сильному натисканні на шкіру і поступове посилення погладжувань;
- «Аньмо» - слід далі, в буквальному перекладі означає «потирання», хоча на практиці це зовсім не так. «Аньмо» - найінтенсивніший період масажу, коли шматочки шкіри трохи відтягуються і стискаються. Вважається, що таким чином з них йде негативна енергія. На цьому етапі особлива увага приділяється ерогенних зон. На цьому етапі масаж може виконуватися не тільки за допомогою рук, але і грудей, живота і навіть кінчиків волосся;
- Завершальний етап називається «Мофу» - це кругові погладжування в районі живота, навколо пупка. Вважається, що цей етап відновлює внутрішню енергію людини.
Етапи масажу «Тао», «аньмо» і «Мофу» можна легко проводити в домашніх умовах з партнером. Але варто пам'ятати, що тайський масаж, в міру використання багатого кількості ефірних масел, має величезну кількість протипоказань. Тому перед його застосуванням слід проконсультуватися з лікарем або досвідченим масажистом.