Як регулювати прискорене серцебиття

Прискорене серцебиття - це коли людина раптово починаєте відчувати, як б'ється серце. Зазвичай люди з прискореним серцебиттям відчувають, що їх серце б'ється швидко, нерівномірно або сильно. Деякі люди відчувають стукіт або ж коливання в грудях або шиї, в той час як інші відчувають ніби їх серце раптом перестає працювати, а потім знову запускається. [1] Причиною прискореного серцебиття може бути цілий ряд проблем.

Способи регулювання прискореного серцебиття залежать від конкретної причини. Тому важливо знати, що викликає у вас прискорене серцебиття, тільки так ви зможете зробити все необхідне, щоб впоратися з ним. Якщо ви не знаєте, чим воно викликано, то перейдіть до розділу "Визначення причин, що викликають прискорене серцебиття".

кроки Правити

Метод 1 з 3:
Пошук швидкого полегшення Правити

Ви повинні звернутися за допомогою до лікаря, якщо у вас ненормальне серцебиття. Перш ніж обговорювати можливі причини прискореного серцебиття, хотілося б підкреслити один важливий момент: будь-ненормальне серцебиття повинен оцінити лікар, лише після цього ви можете почати його регулювати відповідно до призначень.

• Якщо ви не знаєте, чи є ваше серцебиття нормальним, то перейдіть до 3 розділу.

Контролюйте прискорене серцебиття, викликане стресом. Для того щоб відрегулювати прискорене серцебиття, викликане стресом, тривогою, депресією і панічними атаками, лікар, можливо, призначить вам певні лікарські препарати. Крім цих ліків варто спробувати такі методи, які можуть допомогти зупинити прискорене серцебиття.

• Ці методи можна також використовувати, щоб спробувати контролювати прискорене серцебиття, викликане інтенсивними фізичними навантаженнями.

Затримайте дихання. Затримка дихання на кілька секунд або повільне і глибоке дихання, щоб заспокоїтися, може допомогти контролювати прискорене серцебиття. Глибоке дихання допоможе вам заспокоїтися. Це може бути особливо ефективним методом для людей, у яких прискорене серцебиття супроводжується швидким і поверхневим диханням.

• Намагайтеся дихати через ніс протягом чотирьох секунд, затримайте дихання на дві секунди, а потім протягом чотирьох секунд повільно випустіть повітря через рот. [2]

Прокашляйтесь. Кашель може допомогти "перезавантажити" ритм серця і перервати напад тахікардії. [3] Цей спосіб особливо ефективний, якщо прискорене серцебиття відбувається через напад паніки.

Використовуйте холодну воду, щоб контролювати прискорене серцебиття. Якщо прийняти холодний душ, стрибнути в холодний басейн або навіть умити обличчя холодною водою, це може допомогти контролювати прискорене серцебиття.

• Зокрема, це може допомогти, якщо ви відчуваєте, що серце калатає безконтрольно. [4] Холодна вода має заспокійливий ефект на організм і уповільнює серцебиття.

Спробуйте напружити м'язи живота або спробуйте зробити маневр Вальсави. Якщо ви напряжете м'язи живота або всього тіла, то зможете сконцентруватися на своєму тілі і припинити прискорене серцебиття. [5] Зробити це вам також допоможе маневр Вальсальви:

• Роблячи маневр Вальсальви, потрібно з силою видихнути через закриті дихальні шляхи. Для цього закрийте рот, затисніть ніс, а потім витолкніте повітря, начебто намагаєтеся підірвати повітряну кулю. Маневр Вальсальви також допомагає і при інших формах порушення серцевого ритму. [6]

Зупиніть прискорене серцебиття, викликане інтенсивним тренуванням. Якщо ви відчуваєте прискорене серцебиття під час інтенсивного тренування, то краще за все перепочити. Випийте напій, перейдіть на повільний темп ходьби і зосередьтеся на своєму диханні. Якщо ви вирішили продовжити тренування або перед початком тренування на наступний день, необхідно розігрітися - це допоможе запобігти прискорене серцебиття. [7] Для цього:

• Почніть з легких вправ на початку тренування, а потім поступово переходите до більш інтенсивних вправ. Це допоможе вашому організму перебудуватися на інтенсивні вправи і прискорене серцебиття, швидше за все, не почнеться.

Відмовтеся від речовин, які можуть викликати прискорене серцебиття. Прискорене серцебиття, викликане надмірним вживанням кави, чаю, тютюну, алкоголю і шоколаду [8], як правило, незабаром проходить самостійно. Щоб якомога швидше відчути полегшення, негайно припиніть вживати речовини, які викликають прискорене серцебиття. Ви повинні уникати надмірного вживання цих речовин в майбутньому.

• Якщо у вас трапляється прискорене серцебиття, то навіть якщо ви вживаєте невелика кількість цих речовин, ви повинні порадитися з лікарем.

Майте на увазі, що прискорене серцебиття під час фізичних навантажень, як правило, є нормальним. Якщо ви не звикли робити вправи, то нетривалий прискорене серцебиття (менше п'яти хвилин), викликане фізичним навантаженням, є абсолютно нормальним.

• Проте, якщо ви відчуваєте таке серцебиття, вам слід поговорити з лікарем, особливо, якщо вони траплялися у вас і раніше.

Знайте, що прискорене серцебиття, викликане певними речовинами, як правило, є нормальним. Нетривалий прискорене серцебиття, викликане надмірним споживанням кави або чаю, надмірним курінням або використанням тютюну в інших формах, вживанням алкоголю або заборонених наркотиків, таких як кокаїн або амфетаміни, не вказує на серйозні медичні причини цього стану.

• Знову ж таки, якщо ви споживали будь-яке з цих речовин, і прискорене серцебиття є у вашому медичному анамнезі, то вам слід звернутися до лікаря.

Знайте, що найчастіше прискорене серцебиття під час вагітності - це норма. Багато жінок під час вагітності відчувають прискорене серцебиття, тому і вам, швидше за все, не варто надмірно турбуватися з цього приводу.

• Проте, вам все одно потрібно повідомити про прискореному серцебитті свого лікуючого гінеколога, тому що причиною серцебиття може бути анемія або інші стани, які потребують лікування.

Знайте, що прискорене серцебиття не вважається нормальним, якщо воно викликано захворюваннями. Якщо прискорене серцебиття не викликано причинами, описаними вище, воно не є нормальним. Досить імовірно, що прискорене серцебиття викликано якийсь медичною проблемою, яку має встановити лікар.

• Також слід мати на увазі, що якщо прискорене серцебиття викликано легкими вправами або вживанням невеликої кількості кави, чаю, тютюну чи алкоголю, то вам потрібно проконсультуватися з лікарем.

Зрозумійте, що іноді прискорене серцебиття може становити небезпеку. Прискорене серцебиття, викликане серцевою патологією може бути потенційно небезпечними або навіть небезпечними для життя. Тому важливо співпрацювати з лікарем, щоб з'ясувати, чи немає у вас захворювань серця. Проблеми можуть бути пов'язані з серцем, якщо:

• Прискорене серцебиття викликає запаморочення або непритомність. Ви можете відчувати задишку, біль або утруднення в грудях. Якщо ви відчуваєте такі симптоми, негайно вирушайте в лікарню.