Як рахувати калорії, мамуcя!

Вважаємо калорії з Борменталем

Чи треба рахувати калорії?

Який сенс в підрахунку калорій, якщо вага додається через вуглеводів і жирів, тим більше, що сьогодні існує велика безліч дієт? Дієта це правильно розроблене харчування, підібране в основному для людей з малоактивним способом життя. Для активної людини необхідно більш повноцінне харчування, в зворотному випадку він буде відчувати занепад сил, запаморочення, буде позначатися нестача енергії. Тому найкраще рахувати калорії.

Правильний підрахунок калорій

Вам треба обзавестися калькулятором, блокнотом і ручкою для того, щоб записувати з'їдені продукти і рахувати калорії. В кінці статті ви зможете подивитися таблицю з оцінкою енергетичної цінності. Найкраще сплануйте на день своє меню. При підрахунку користуйтеся цифрами на упаковці продукту. Вважайте все, що потрапляє в рот, чай з цукром, кавою та інше.

Підрахунок готових страв

Як оцінювати домашню їжу (суп, борщ)? Для цього треба оцінити всі складові. Можете розраховувати калорії однієї порції під час готування страви або після, зваживши одну порцію і вирахувавши скільки компонентів. Не варто забувати про пиття. Не забудьте про калорійність соняшникової олії, оцінюється на 20%.

Підрахунок без зважувань

Як рахувати калорії без ваг? У випадку відсутності ваг використовуйте свій окомір. Делите продукт на зразкові частини і рахуйте калорії.