Як протеїн впливає на зростання м’язів

Сам по собі протеїн не впливає на зростання м'язів. На зростання м'язів впливають гормони росту, вітаміни, спосіб життя людини і то як він до цього способу пристосовується.

Так якщо людина часто і регулярно працює фізично. при чому він дозволяє свого організму відновитися. то зростання відбувається інтенсивніше. Для цього і потрібен протеїн, оскільки протеїн виступає в ролі будівельного елементу для м'язів і сам є білком.

Слід зауважити, що якщо ви будете їсти тільки білкову пишу, то користі буде менше ніж шкоди. Вуглеводи потрібні в якості палива, а жири як допоміжні речовини, хоча теж можуть бути енергоносієм.

Що стосується виду протеїну (соєвий, молочний, соєвий) то тут кому що більше підходить як для шлунково кіщечного тракту, так і з фінансів.

Приймати протеїн рекомендують разом з основним прийомом їжі + невелика добавка як протеїнового коктейлю за годину і після тренування. Строгих правил немає, у всіх свої особливості прийому їжі.

Думаю вам буде цікаво прочитати:

Для людини, активно займається спортивними навантаженнями, що будує своє тіло і прагне до ідеалу, всілякі протеїнові добавки - це фундамент, на якому буде побудовано м'язова маса. Існує кілька різновидів протеїнових добавок, але оскільки Ви цікавитеся соєвим протеїном, то зупинюся саме на ньому.

Соя - це білок рослинного походження, що містить набір амінокислот. Це "повільний" протеїн, який є підживленням для м'язової маси і не містить непотрібних жирів. А біологічно активні речовини, такі як ізофлавоніди, фітостероли і Салонін, відновлюють імунітет і нормалізують рівень холестерину.

Приймається соєвий протеїн. який виглядає як порошок і розбавляється у воді або в інший рідини, протягом дня.

5 місяців тому

Давайте уявимо процес зростання м'язів. Ви виконуєте важкі навантаження інтенсивно щоб кожен раз м'язи не звикали. М'язи, волокна отримують мікро травми. Частина м'язів за рахунок мікро травм руйнується і виводиться з організму. І якщо не поповнювати в достатній кількості запасів в організмі білка, амінокислот то не буде приросту м'язової маси. Якщо заповнювати в достатній кількості амінокислоти, білки (протеїни). Те буде приріст м'язової маси. Але ще є деякі фактори, які впливають на засвоєння білка і амінокислот. Це підвищений тестостерон, креатин, анаболіки виробляються нашим організмом і т.д. і т.п.. Для того щоб схема росту м'язів заробила потрібно дотримуватися правил. Висипатися. Спати не менше 8 годин. Після тренувань давати м'язам відновитися. Білок (протеїн) потрібно приймати через кожні 3-4 год. Є багато теорій щодо прийому протеїну коли і скільки приймати. Хто боїться пропустити прийом протеїну. Хто то не боїться. Головне вирахувати добову дозу протеїну і прийняти її за призначений час. Тобто наприклад 90гр чистого протеїну або протеїн з амінокислотами потрібно приймати щодня. Вранці коли за ніч кров віддала свої поживні речовини м'язам організму потрібно заповнення. Тому вранці потрібен прийом поживних речовин для м'язів. У тому числі і протеїнів. Протеїни та амінокислоти в коктейлі (рідкому вигляді) починають засвоюються вже через 15 хвилин. Їжа білкова починає засвоюватися приблизно через годину. тому відразу після тренування випивається коктейль з амінокислот і протеїнів. А потім вже через пів години коли прийдете додому їсте їжу багату білком і вітамінами, корисними жирами і трохи вуглеводів у вигляді каші.

Протеїн, в своєму чистому вигляді, це не що інше, як м'ясо, точніше, потрапляючи в організм, він в цей самий м'ясо і трансформується.

Допомагає він таки чином, що за рахунок нього, реакції в організмі, за рахунок яких, м'язи рвуться і ростуть, проходять набагато швидше, так як протеїн, є, в буквальному сенсі слова, каталізатором їхнього зростання, та й взагалі, природною основою на клітинному рівні, за рахунок яке, можливо їх розширення в принципі, так як для будівництво будь-якої будівлі, потрібен будівельний матеріал. Так ось, по суті, протеїн, це і є той будівельний матеріал, який трансформується в м'язи, при інтенсивних фізичних навантаженнях.