Як пробудити мозок і змусити його діяти

Здавалося б, мозок знає все! Адже він контролює стан всіх систем нашого організму і координує їх дії. Однак, як і у будь-якого іншого органу нашого тіла, в роботі мозку можуть траплятися як сплески активності, так і спади. Якраз в такі моменти у вас з'являється відчуття, ніби «голова зовсім варить» ... Як допомогти мозку сконцентруватися? Як змусити його працювати повноцінно?

10 способів допомогти своєму мозку

Тренування тіла. Вченими давно доведено, що фізичні навантаження розвивають мозок. Але як бути, якщо часом для ранкових пробіжок не вистачає часу? Або коли на кожне тренування в спортзал ви збираєтеся як на штурм Евересту? Можна, звичайно, обійтися щоденними 15-хвилинної розминки, адже це краще, ніж нічого! А можна пошукати для себе нові, альтернативні методи, наприклад, йогу. Вона настільки різноманітна, що тут практично будь-хто може знайти для себе прийнятну техніку. А позитивним моментом є ще й те, що йога - це більше, ніж просто зарядка!

Тренування мислення. Для повноцінної роботи мозку важливі не тільки фізичні тренування. Можна змусити функціонувати недіючі ділянки мозку, якщо почати робити те, чого не пробували раніше. Це можуть бути нові захоплення, хобі або навіть зміни, внесені в щоденний, вже звичний розпорядок дня. Для початку спробуйте новий смак або запах. Поспілкуйтеся з колегою, до якого раніше навіть не підходили. Дивуйте себе кожен день: почніть з малого, а воно спричинить за собою велике.

Смачного! Як не банально це звучить, але без повноцінного харчування чекати якісної роботи мозку не варто. Риба і морепродукти, страви з печінки, горіхи, оливкове масло, фрукти повинні стати основою вашого раціону. Забудьте про фаст-фуді!

Вчитися, вчитися і вчитися! Доброю струсом для мозку може стати ваше участь в новому проекті компанії. Це і додаткова можливість просунутися по кар'єрних сходах, і привід розворушити мозок. Запша на курси підвищення кваліфікації. Досягнення нових висот допоможе вашому мозку підтримувати активність.

Робоче місце. Пільний офіс і робочий простір, захаращене папками, які давно пора розставити по полицях, заважають ефективній роботі мозку. Наведіть порядок, поставте на стіл маленьку дрібничку, на яку періодично буде приємно відволікатися. Створіть собі комфортне робоче місце, і ваше мислення запрацює по-новому.

Розмова з уявним другом. Розмовляючи з уявним співрозмовником, докладно викладаючи йому суть якийсь непростій ситуації, ви можете відкрити для себе нову інформацію, яка знаходиться на підсвідомому рівні. Або навіть знайти потрібне рішення! Під час «розмови» будьте гранично відверті. Уявіть, що перед вами знаходиться компетентна людина, яка, до того ж, знає вас краще, ніж будь-хто інший.

Розслаблення і релаксація. Перебуваючи в стані постійного стресу, мозок втрачає працездатність. Навчіться знімати напругу. Подивіться старі фотографії, згадайте ті миті, коли ви були по-справжньому щасливі і знову переживайте приємні спогади. Почніть планувати відпустку або бажану покупку, включіть улюблену музику, запаліть аромалампу, заваріть чашку зеленого чаю. У такі моменти не дозволяйте собі думати про неприємні речі або негативних людей. Розслабтеся і відпочивайте!

Гра. Навіть в щільному робочому графіку знайдіть трохи часу для гри. Це можуть бути шашки, нарди, пасьянс, рішення кросвордів або навіть комп'ютерні ігри. Головне, щоб заняття вам подобалося. Адже улюблена гра може поліпшити настрій, вона активізує ваш мозок і буде підтримувати його в робочому стані.

Повноцінний сон. Після убраного робочого графіка дайте можливість клітинам свого мозку повноцінно відпочити. Здоровий сон протягом 6-7 годин дозволить їм відновитися.

Правильно спланований режим дня, невеликі перерви в робочий час допоможуть вашому мозку справлятися навіть з посиленими навантаженнями.

Найприємніший і ефективний спосіб розвантаження для мозку це чергування розумової діяльності і фізичної активності. Адже, як відомо, зміна заняття - теж відпочинок.