Як привчити себе втягувати живіт

Можливий спосіб мотивувати себе втягнути живіт - це банальна обтягуючий одяг: тісний в районі талії і живота, або одягнене зверху корсетні виріб (наприклад пояс). У мене є такий декоративний пояс, він не тягнеться і одягається в два обхвату поверх блузки. Під час його носіння дуже важко забути про втягування живота.

Ніхто не говорить про перетягування талії, довге знаходження в такому стані шкідливо. Є різниця між просто висить живіт від слабких м'язів (а втягувати є куди) і жир на животі, який нікуди не втягнути. Ми розглядаємо питання в рамках першого варіанту. Крім того, є корсетная одяг, яка нешкідлива і тільки підтримує м'язи, які не тягне їх до неможливого.

Постава. Тримаємо поставу - це сприяє більш кращому стану загального вигляду фігури: бюст вище і здається більше, живіт втягується легше. Варто пошукати вправи для постави або просто не забувати і стежити за ступенем сутулості.

Слід звернутися до різним методикам дихальних вправ або йогівські прийомам. Наприклад: стати в положення "На коліна", робимо глибокий вдих, різко видихнути і ось тут втягнути живіт. Тепер стати на коліна, треба впертися на руки, при цьому спина має увігнуте положення, починаємо робити невеликі пульсуючі рухи діафрагмою. Для цього потрібно тренуватися, щоб виконати вправи правильно. Воно тренує м'язи живота.

Про користь втягнутого живота, як спосіб мотивувати захопитися цією справою:

Втягнутий живіт - це поліпшення процесу травлення.
Це хороший м'язовий корсет і полегшення для хребта.
Це корисно для майбутніх мам.

Ось ще кілька порад:

Лягли просто на спину. Зігнули обидві ноги в коліна. При цьому шия і наші ступні витягнуті. Поклали тепер обидві руки зверху на область живота і розставили локоточкі по різні боки.
Представляємо наступну картину - на нашому животі знаходиться компас, а наш пуп - це напрямок південь.
За допомогою м'язів живота направляємо таз в напрямку на північ і ось тепер талія стає плоскою.
Тепер направляємо таз на південь, під час цього треба згинати низ спини.
І ось так треба порухатися: північ потім південь, знову північ - південь.
Треба знайти проміжне становище між напрямками північ і південь. Тепер м'язове почуття треба фіксувати. Відразу треба навчитися робити це лежачи, потім переходить до положення стоячи.