Як привчити дитину лягати спати вчасно

Думаю, що в цьому плані не повинно бути ніяких сентиментів, якщо дійсно хочете домогтися успіху. Для цього потрібні спільні зусилля всіх дорослих членів сім'ї, не один говорить, а інший скасовує рішення. Так що все просто - спати і все. Може бути, спочатку, дитина і буде довго крутитися-крутитися в ліжку, але на це не потрібно звертати увагу - рано чи пізно умовний рефлекс на час і засипання буде вироблено. І жалісливі об'яснялочкі тут абсолютно недоречні.

Щоб дитина лягав спати вчасно, його треба привчити до режиму, тобто вранці вставати в 7-8 в садок або школу і ввечері лягати в 9-10 спати. Якщо дитина увійде в режим, буде приблизно в один час уторм вставати, то ввечері його легше буде укласти, та й дитина буде уставть до вечора (якщо раніше встане). Коли Ви привчите чадо до режиму - він буде сам прокидатися в один час і лягати, так налаштується його організм (біогодин так звані).

Але є одна складність - у вихідні нерідко буває що режим збивається, тому що всі намагаються відіспатися в суботу, неділю. Отже ввечері нема охоти лягати в 9-10 якщо ти встав тільки в 10-11 дня. Так що тут треба примудритися витримати режим. Для цього можна спробувати підняти дитину раніше в неділю, хоча б годин в 9. Тоді його режим спочатку робочої / навчального тижня увійде в норму.

Потрібно по-перше, встановити режим і ніколи його не порушувати. Це перший запорука успіху. А, по-друге, психологи завжди радять придумати ритуал укладання. Наприклад, кожен день в один і той же час ви купаєте дитини, потім годуєте, Новомосковскете книжку, тушкуйте світло, співаєте пісеньки, поки не засне. Таке розмірене повторення одних і тих же дій призводить до того, що організм дитини звикає, що після всього це слід сон. А дитина заспокоюється і налаштовується. І, звичайно, краще вимикати телевізор вечорами.