Як привчити дитину їсти фрукти і овочі

Всі батьки хочуть, щоб їхні діти були здоровими. А запорука здоров'я - це, як відомо, правильне і збалансоване харчування. Основа корисного і збалансованого харчування - це різні овочі і фрукти. Розглянемо рекомендації, завдяки яким ваш малюк полюбить фрукти і овочі.

1. Важливо щоб у вашої дитини був постійний доступ до овочів і фруктів. Ретельно вимийте кілька різних фруктів і поріжте маленькими шматочками, щоб дитина могла взяти їх і з'їсти. Можна придбати в магазині спеціальні ножі для нарізки фруктів і овочів. Наріжте незвичайні фігурки і запропонуйте дитині їх спробувати.

2. Можна зробити фрукти і овочі смачнішими. Для цього нарізані овочі і фрукти можна змастити медом або зробити овочі з підсмаженими кунжутним насінням, засмажені цибулею. Можна приготувати фруктовий салат для дитини. Змішайте дрібно нарізані фрукти з йогуртом. Можна використовувати часник, запах часнику викликає апетит у багатьох діток. Можна приготувати для дитини смусі. Робиться воно так, беруться різні фрукти і подрібнюються блендером до стану пюре. Дітки зазвичай добре їдять смусі. Овочі можна запікати в духовці, з хрусткою скоринкою дітки будуть їсти овочі з великим задоволенням.

3. Навчіться вибирати правильні фрукти і овочі для дітей. Купуйте фрукти та овочі, характерні для справжнього сезону. Сезонні місцеві овочі та фрукти будуть без хімії і принесуть вашій дитині тільки користь.

4. Багато діток люблять допомагати на городі, на дачі. Беріть дитину з собою на дачу, дозволяйте йому спостерігати за тим, як виростають овочі і фрукти. Нехай він сам пробує їх зривати. У багатьох діток від цього виникає апетит до фруктів, ягід і овочів, вирощених на власному городі.

5. Показуйте дітям мультфільми і різні картинки, на яких головні герої із задоволенням їдять овочі і фрукти. Багато дітей, побачивши це, хочуть самі поїсти той чи інший фрукт або овоч.

6. Можна пограти з дитиною в хованки. Для цього сховайте фрукт або овоч з умовою, якщо дитина знайде, він повинен його з'їсти.

7. Використовуйте хитрість для приготування різних страв: при приготуванні котлет або фрикадельок, можна додавати в фарш терту моркву, картопля або кабачок. Можна пекти булочки або пироги з морквою, бананом, чорносливом. Можна робити різні бутерброди зі свіжими овочами. У сир можна додати дрібно порубаний селера. У літню пору можна приготувати домашнє морозиво з фруктового соку і свіжих фруктів.

8. При привчанні дитини до фруктів і овочів не треба кричати і лаятися. Спокійно розповідайте про те, яку користь приносять все фрукти і овочі людині. Подавайте самі хороший приклад дитині, їжте у нього на очах різні фрукти і овочі.

9. Чи можна залучати дитину до приготування їжі. Ріжте при ньому овочі для різних страв і просите дитину складати з в тарілочки і відразу пробувати нарізані овочі і фрукти. Беріть собою дитину, коли йдете за овочами і фруктами в магазин. Запитуйте у дитини в магазині, що він хотів би поїсти і що йому купити.

10. У першу чергу самі їжте по більше овочів і фруктів, показуючи приклад своїй дитині.

Виконуючи всі ці рекомендації, поступово ви привчите свою дитину до фруктів і овочів і він вже сам буде їсти ці продукти з великим задоволенням. До речі, якщо у вас на підході друга дитина, то можете подивитися красиві імена для дівчаток. щоб краще визначитися з ім'ям дитини.

Будемо вдячні, якщо поділіться статтею: