Як прискорити процес виведення молочної кислоти з м’язів

Причиною м'язового болю є є мікроскопічні рани - розриви м'язових волокон. Ці мікротравми змушують організм активувати свої захисні сили, секрецію гормонів, які стимулюють загоєння і пригнічують запалення. У м'язі відбувається посилене ділення білкових клітин і в результаті м'яз додає в обсягах і вазі. Та й в організмі в цілому в цей час відбувається прискорене оновлення і ріс шкіри, волосся, нігтів.

Для зменшення таких болів найкраще підходять масаж і прогрівання м'язи або організму в цілому (гаряча ванна, сауна).

В принципі наявність таких болів є свідченням доброї тренування м'язів, але зазвичай вона зникає вже після 3-4 рази, і через деякий час (2-3 місяці) коштує поміняти програму тренувань. Якщо болі не виникли то інтенсивність тренувань явно недостатня.

Займатися чотири дні поспіль - це не для слабких. І якщо врахувати, що з кожним тренуванням задіюється додатково ще група м'язів, то потрібно просто перетерпіти. Це не на довго.

Сауна або на крайній випадок добре тепла ванна, щоб пропотіти. З потім вимивається молочна кислота. Масаж професіонала може допомогти.

Є крему для масажу після тренувань. Одного разу мені довелося скористатися, не забуду ніколи.

Після ванни, на прогріте тіло завдала не слабо цей крем. Він має сильний охолоджуючий ефект. Мені здалося, що мене голяка викинули на Північний Полюс. Всі ковдри світу хвилин двадцять не давали зігрітися, але потім пішла така піт. Це і є порятунок для м'язів - через піт вивести молочну кислоту.

Тільки я зробила висновок, що треба або в сауні випаровувати, або крем. Разом поєднувати - це бомба. Але оригінально. Є що згадати. Крем на зображенні