Як прискорити одужання при застуді

Звичайна застуда, чи гостра респіраторна вірусна інфекція (ГРВІ), є дуже заразним вірусним захворюванням, яке вражає ніс і горло. Особливо часто застудою хворіють діти. Якщо дитина відвідує дитячий садок або школу, він може застудитися до 10 разів на рік. Дорослі зазвичай хворіють на застуду 2 - 4 рази на рік. Як правило, застуда досить нешкідлива, проте вона супроводжується такими неприємними симптомами, як нежить, біль у горлі, сльозяться очі, головний біль, підвищена температура, втома, втрата апетиту, закладеність носа і кашель. Від ГРВІ немає ефективних ліків (вона не піддається лікуванню антибіотиками). Як правило, застуда проходить через 1-2 тижні. Проте, можна пом'якшити симптоми і допомогти організму боротися з інфекцією за допомогою певних заходів, таких як дотримання постільного режиму і рясне пиття. [1]

кроки Правити

Частина 1 з 2: Лікування застуди Правити

Пийте більше рідини. Це допоможе відновити втрати рідини в організмі, які викликані надмірним виділенням слизу і підвищеною температурою. [2] Рясне питво поліпшить ваше самопочуття і прискорить одужання. [3]

• Можна пити воду, соки, прозорі бульйони і різні чисті напої без кофеїну. [4]
• Утримуйтеся від кави, кофеиносодержащих сортів чаю та напоїв, оскільки вони можуть викликати зневоднення і посилити хворобливі симптоми. [5]

Їжте курячий суп. Недавні дослідження показали, що регулярне вживання курячого супу дозволяє знизити запалення і пом'якшити симптоми застуди, особливо закладеність носа. [6] Курячий суп допомагає швидше вилікуватися від застуди. [7]

• Курячий суп має протизапальну дію. Він тимчасово прискорює рух слизу через носові проходи і тим самим полегшує закладеність носа. [8]
• Не обов'язково варити суп самому - можна придбати консервований курячий бульйон або суп.

Утримуйтеся від спиртних напоїв, куріння і кофеїну. Алкоголь, кофеїн і тютюн здатні погіршити симптоми застуди. Якщо ви утримайтеся від вживання від цих шкідливих речовин під час хвороби, це поліпшить ваше самопочуття і прискорить одужання. [9]

Полощіть горло сольовим розчином. Полоскання горла підсоленою водою допоможе пом'якшити біль і роздратування. [10] Хоча це приносить лише тимчасове полегшення, можна полоскати горло як завгодно часто. [11]

• Приготуйте сольовий розчин: розведіть 1/4 - 1/2 чайної ложки (2-4 грами) солі в 1 / 2-1 склянці (120-240 мілілітрах) теплої води.
• Прополощіть горло сольовим розчином. Будьте обережні і не ковтайте рідину.

Використовуйте сольовий назальний спрей. Закладеність носа є одним з найбільш неприємних симптомів застуди. Сольовий назальний спрей розріджує слиз і полегшує закладеність носа. [15] Він безпечний для дітей, і зазвичай його можна використовувати як завгодно часто. [16]

• Сольові краплі для носа можна придбати без рецепта практично в будь-якій аптеці. Обов'язково дотримуйтесь інструкції по застосуванню або вказівок лікаря.
• Іноді лікарі рекомендують закапати хворій дитині сольовий розчин в ніс, а потім відсмоктати з ніздрів слиз. [17]

Як можна більше відпочивайте. Це допоможе полегшити симптоми. При можливості не ходіть на роботу або в школу, особливо якщо у вас підвищена температура або ви приймаєте ліки, які викликають сонливість. Крім того, таким чином ви не заразите інших людей. [18]

• Відпочивайте або поспіть трохи в денний час, а вночі спите не менше восьми годин, щоб допомогти організму боротися з хворобою. [19]

Подбайте про підходящої обстановці для сну. У спальні повинно бути затишно і тепло. Слідкуйте також за тим, щоб повітря було досить вологим. Щоб полегшити симптоми застуди, слід звертати увагу на такі фактори, як температура і вологість повітря, зручність ліжка і доступ свіжого повітря. [20]

• Підтримуйте в спальні температуру на рівні 21-24 ° C, щоб вам було тепло і зручно спати. [21]
• Включайте зволожувач холодного випаровування, щоб полегшити закладеність носа і кашель. [22] Почистіть зволожувач повітря перед використанням, щоб запобігти зростанню цвілі і бактерій. [23]
• Щоб полегшити закладеність носа, дихайте теплим паром в гарячий душ або закритою ванною.
• Підтримуйте циркуляцію повітря за допомогою вентилятора або відкривайте вікно, якщо на вулиці тепло. [24]

Відвідайте лікаря. Як правило, застуда проходить сама собою, і при ній не потрібно звертатися до лікаря. Однак в деяких випадках слід вдатися до медичної допомоги. Зверніться до лікаря в наступних випадках:

• Якщо ваш стан не поліпшився через 10 днів.
• Якщо у вас болить горло і висока температура при відсутності будь-яких симптомів застуди. Це може свідчити про бактеріальної (стрептококової) інфекції, для лікування якої потрібні антибіотики.
• Якщо ви відчуваєте один з наступних симптомів: висока температура (понад 38,5 ° C у дорослих), сильні або погіршуються симптоми, гострий головний біль, блювота, біль в області живота, біль в грудях, хрипи, задишка або утруднене дихання. Ці симптоми вказують на розвиток інфекції або такі ускладнення, як пневмонія, синусит або вушна інфекція.
• При застуді або підвищеній температурі у дитини віком до 3 місяців слід звернутися до лікаря.