Як приймати вітамін е в маслі
Вітчизняна фармацевтична промисловість виробляє вітамін Е в масляних розчинах для вживання всередину, в ампулах для внутрішньом'язового введення, в капсулах, в жувальних пластинках. Додається вітамін Е в різні вітамінні комплексні препарати. Приймати вітамін Е слід в розумних кількостях, причому в різному віці його добовий обсяг має істотну різницю.
Інструкція
У маслі вітамін в залежності від віку можна в певних дозах додавати в їжу (відразу в тарілку перед подачею). В капсулах масляний екстракт вітаміну Е пийте до їжі за 20 хвилин, запиваючи водою.
Дія вітаміну Е покращиться, якщо ви будете «заїдати» його цитрусовими фруктами, зеленою цибулею, запивати відваром шипшини. Тобто в сукупності з продуктами, що містять вітамін С, токоферол засвоюється значно швидше.
Зверніть увагу
Вимірюється доза вітаміну Е (токоферолу) в МО. 1 МО = 1 мг токоферолу ацетату. У грудному віці мінімальна потреба в добу вітаміну Е - 3-4 МЕ, в дошкільному віці - 6-7 МЕ, в шкільному - 7-8 МЕ, для дорослих - до 10 МО, вагітним і годуючим жінкам - 10-15 МО. Але якщо у людини підвищені фізичні навантаження, перенесені важкі захворювання, хірургічні операції, у жінок загроза переривання вагітності, то потреба в цьому вітаміні у організму значно зростає. У лікувальних цілях токоферол приймається в обсязі до 100-400 МО. Такі дози вітаміну повинні призначатися лікарем.
Корисна порада
Поповнюйте запаси вітаміну Е в організмі з їжі. Його містять такі продукти харчування, як курячі яйця, брюссельська капуста, горіхи, будь-який вид печінки, вершкове масло, вершки, різні рослинні масла. Намагайтеся, щоб уникнути руйнування вітаміну в цих продуктах не піддавати їх термічній обробці. Рослинні масла буде правильним додавати відразу в салати, а не смажити на них продукти.