Як приготувати смузі з банана, блог про красу і здоров’я

Приготування смузі з банана: рецепти

У бананах є деяка кількість вітамінів, але головна їхня перевага - це наявність калію. Ще в ньому є натуральні цукру - сахароза, фруктоза, глюкоза з клітковиною. Банан - прекрасна їжа для поліпшення настрою, адже в ньому міститься білок триптофан, який здатний перетворюватися в серотонін. А саме серотонін допомагає нам розслабитися і стати щасливішими.

З банана можна приготувати дуже смачний і корисний напій. Кожна людина, яка піклується про своє здоров'я, знає, що таке смузі.

Смузі з банана - ніжний і приємний на смак напій, що допомагає спалювати жири і сприяє схудненню. Приготувати його можна в домашніх умовах за допомогою блендера або міксера. Придумано багато рецептів цього чудового напою. Тут є деякі з них.

Смузі з банана - рецепти

Смузі з банана приготувати зовсім просто. Його можна поєднувати з іншими «смачними» інгредієнтами. Тут наведено кілька рецептів, які ви можете використовувати для зміцнення свого здоров'я.

банановий смузі

Банани - 4 шт.
Молоко соєве - 100 мл.
Кунжутне насіння - 2 ст. ложки
ваніль

Приготування: беремо банани, знімаємо з них шкірку, кладемо в блендер, додаємо туди соєве молоко, кунжутне насіння, ваніль, і перетворюємо все в однорідну субстанцію, подаємо до столу.

Шоколадно-банановий смузі

Банани - 2 шт.
Куряче яйце - 1 шт.
Молоко - 1 стакан
Какао порошок - 1 ч. Ложка

Приготування: беремо блендер, кладемо туди очищені банани, сире яйце, молоко і порошок какао, збиваємо вміст до однорідної маси, подаємо до столу.

Смузі з вівсянкою і бананами

Банани - 1 шт.
Крупа вівсяна - 1 ст. ложка
Молоко - 1 стакан
Вода - 2 столові ложки

Приготування: до вівсяній крупі додаємо воду, і даємо їй постояти кілька хвилин. У блендер кладемо банан, додаємо вівсянку, молоко, ретельно збиваємо вміст до однорідної маси, подаємо до столу.

Смузі з банана, яблука і буряка

Банан - 1 шт.
Яблуко - 1 шт
Буряк - 1 шт.

Приготування: очистити шкірку банана, яблука і буряка, порізати, покласти в блендер, збити вміст до однорідної маси і відразу випити.

Банановий смузі з корицею, мускатним горіхом і м'ятою

Банани - 2 шт.
Молоко - 1,5 склянки
Натуральний знежирений йогурт - 1 стакан
Мускатний горіх (мелений) - щіпка
М'ята - за смаком

Приготування: з бананів знімаємо шкірку. нарізаємо їх і охолоджуємо в холодильнику. Збиваємо в блендері банани, молоко, йогурт, мелений мускатний горіх, додаємо до смаку м'яту, подаємо до столу.

Бананово - апельсиновий смузі

Банан - 1 шт.
Апельсиновий сік - 100 мл.
Питний йогурт, 2% жирності, без добавок - 400 мл.

Приготування: банан очистити, нарізати кубиками, додати апельсиновий сік і йогурт, збити на блендері до однорідної консистенції, можна додати шматочки льоду. Корисний бажаючим схуднути.

Бананово - полуничний смузі

Банан - 1 шт.
Полуниця - 100 гр.
Йогурт 2% жирності - 400 мл.

Приготування: банан очистити, нарізати кубиками, додати полуницю, йогурт, все добре перемішати і збити на блендері до однорідної консистенції, подати до столу. Смузі багатий вітамінами, зміцнює імунітет. Крім того, це ґрунтовна профілактика простудних захворювань.

Всі рецепти дуже прості, а інгредієнти для приготування смузі доступні за ціною. Вибирайте будь-який з них, і оздоровлюйтеся. Отримуйте задоволення і вітаміни для гарного самопочуття.