Як прибрати живіт швидко основні правила

Подивившись на весільні фото стрункої Міранди Керр. волею-неволею замислюєшся про те, як би швидше прибрати живіт. Та ще, щоб без дієт, вправ на прес і кардіо. Відповімо відразу, чарівної пігулки від "рятувального кола" з жиру навколо талії немає. Але ти завжди можеш змінити ритм свого життя, щоб позбутися зайвого жиру не тільки на животі, а й у всьому тілі.

Причини застою жиру на животі

Стрес впливає на наш гормональний фон. Перебуваючи в пригніченому стані, у тебе в тілі накопичується гормон стресу - кортизол. Саме він і відповідальний за набір зайвої ваги. Крім цього, збій гормональної системи теж може привести до підвищення маси тіла. Навіть простого порушення обміну речовин через низький споживання йоду досить, щоб спровокувати набір ваги.

Думати, ніби живіт росте від того, що ти відчуваєш стрес - не найкращий варіант. Навіть в умовах затяжних депресій і постійного стресу тіло не скупчилося багато жиру навколо талії, якщо ти правильно харчуєшся. Так що, забудь шлях в кондитерські та бакалію. Тобі також краще відмовитися від фастфуду, тоді і не потрібно буде думати про те, як прибрати живіт.

Як змінити ритм життя, щоб швидко прибрати живіт

1. Переглянь звички харчування

Боротьбу із зайвою жиром на животі потрібно почати зі скорочення в щоденному раціоні кількості їжі з високим глікемічним індексом. Збільш кількість овочів і свіжих фруктів, додай більше пісного білка. Так ти швидше повернешся до нормальної ваги і доб'єшся плоского живота.

Якщо ти ніколи не займалася бігом, не потрібно намагатися пробігти 10 км вранці за 30 хвилин. Результатом швидше буде біль в колінах і "забиті" м'язи, а не втрата ваги. Пам'ятай, позбутися жиру допомагають кардіо-тренування. Краще вибери заняття пропорційно своїй фізичній підготовці, поступово збільшуючи його складність.

Набір мускулатури не тільки розжене метаболізм, а й істотно прискорить таким чином природне спалювання жиру. Силові тренування і вправи на прес. які зміцнять стінки живота, допоможуть сформувати гарний рельєф тіла. Вони також додадуть тобі впевненість в собі.

Сон - запорука здоров'я і краси. 8-ми годинний сон допоможе швидше домогтися плоского животика, адже відпочиле тіло не перебуває в стані стресу. Це означає, що твоє тіло не буде виробляти кортизол в такій великій кількості.

Сміх не допомагає схуднути, але щире хохотаніе з подругами точно позбавить тебе від щоденного стресу і втоми.