Як правильно вимірювати базальну температуру і що вона означає

Базальною температурою називається показник, який відображає справжню внутрішню температуру тіла людського організму. Її показники варіюються в залежності від гормональних змін, напруження м'язів і інших реакцій систем людини. У нормі базальна температура на кілька значень вище істинної, що залежить від фізичних навантажень, які робить людина протягом доби. Тому, щоб максимально наблизитися до достовірних показників, одним з правил вимірювання базальної температури, є визначення градусів відразу після ранкового пробудження. Такий вид температури вимірюється в ректуме (прямій кишці). Побудова графіка базальної температури потрібно для того, щоб оцінити декілька показників, таких як:

• Гормональний фон жінки;
• Наявність будь-яких прихованих патологій;
• Настання вагітності;
• Сприятливі дні для сексу, що не приводять до небажаної вагітності.

Слід зазначити, що дана методика є досить неточною і будь-який отриманий результат вимагає лікарського підтвердження. Що стосується графіків базальної температури при овуляції, їх застосування в якості контрацептивного методу доцільно лише в тих випадках, коли ніякі інші засоби з яких-небудь причин не підходять.

Переваги та недоліки вимірювання базальної температури при вагітності або перед місячними

Переваг методу не так вже й багато і головними з них є:

• Простота застосування;
• Відсутність впливу будь-яких препаратів на організм жінки (якщо мова йде про контрацепцію);
• Можливість на ранніх термінах виявити патологію чи настання вагітності.

Серед недоліків побудови графіків базальної температури виділяються:

1. Метод не є самий корінь, тобто відображає теперішній стан і не дозволяє передбачати майбутнє (наприклад, базальна температура перед овуляцією ніяк чи не натякає про її швидке настання);
2. Точність методики занадто варіюється, так як зміни в температурної кривої можуть наступити як через кілька годин, так і через пару днів, після початку овуляторного періоду;
3. Якщо овуляція відсутня, то зміни на графіку будуть, але їх точність також низька (то ж стосується і функціонування жовтого тіла);
4. Вимірювання базальної температури при овуляції доцільно лише в тих випадках, коли жінка повністю здорова, інакше результати є недостовірними.

Який би результат не показав температурний графік, немає ніякої гарантії його правдивості, так як занадто багато факторів впливає на достовірність отриманих даних. В першу чергу, неправильне вимір базальної температури повністю перекреслює можливість отримання правдивого показника.

Як правильно вимірювати базальну температуру?

Існує ряд факторів, що впливають на температуру, які слід брати до уваги при її вимірах:

1. Фізична активність. Будь-яке, навіть мінімальна зміна положення тіла після пробудження може змастити результати, тому, лягаючи спати, градусник слід класти так, щоб вранці взяти його, практично не рухаючись. Природно, не може бути й мови про те, щоб вимірювати базальну температуру вдень або ввечері.
2. Положення тіла. Так як міряти базальну температуру слід відразу після сну, то і перебувати потрібно в горизонтальному положенні. Вставати з ліжка не можна, як і сідати на ліжко. Будь-яка зі змін положення тіла призведе до посилення кровотоку до органів малого таза, через що результати стануть неправильними.
3. Сон. Перед тим, як виміряти базальну температуру, потрібно поспати не менш 4 годин. Це дозволить організму максимально розслабитися і уповільнити всі процеси, щоб показники при вимірюванні були найбільш достовірними.
4. Секс. Проміжок між останнім статевим актом і вимірами температури повинен становити мінімально 12 годин. Для побудови графіка базальної температури при вагітності від статевої активності найкраще утриматися зовсім.
5. Сніданок. Прийом їжі перед тим, як виміряти базальну температуру в домашніх умовах, строго заборонений. Метаболізм, який запуститься відразу ж після їжі, простимулює підвищення температури. Так що виміри потрібно проводити натщесерце.
6. Ліки. Існує ряд препаратів, які впливають на результати і суттєво змінюють графіки. Важливим аспектом в даному випадку є відвідування лікаря, який визначить, наскільки отриманий графік правильний і чим спровоковані зміни в ньому. Під час консультації потрібно точно сказати все ліки, які довелося вживати під час вимірювань.
7. Алкоголь. Велика кількість спиртного, яке було випито напередодні вимірювання, стане причиною зміни базальної температури і призведе до помилкових результатів.
8. Подорожі. Зміна клімату і взагалі зони комфорту є фактором, значно змінює гормональний фон. А порушення балансу гормонів призведе до неправильних показниками температури.
9. Хвороби. Щоб визначення овуляції по базальної температури було достовірним, слід звертати увагу на загальний стан організму. Будь-які інфекції або запальні процеси спровокують підвищення температури, і графіки перестануть бути правильними. Тому температурна методика підходить лише здоровим жінкам.

Переконавшись, що всі вищеописані фактори враховані, жінка може приступати до вимірювання температури. Кінчик градусника попередньо змащується яким-небудь кремом і вводиться в пряму кишку на кілька сантиметрів. Через 5-7 хвилин його потрібно дістати і записати результат. Під час вимірювання потрібно постаратися не ворушитися.

Нормальний і правильний графік базальної температури

Побудова правильного графіка можна робити як на звичайному тетрадном листочку в клітинку, так і в електронному варіанті за допомогою програм. Одна з осей повинна відображати температуру від 36 градусів і досягати показників трохи вищими від максимальних зафіксованих. Кожне розподіл має дорівнювати одній десятій градуси. Друга вісь є показником днів циклу. Важливо пам'ятати, що один графік відображає саме цикл (від 21 до 35 днів норма), а не календарний місяць. Тут кожний розподіл дорівнює одному дню. Показники нормального графіка у жінки в фертильному віці повинні відповідати таким критеріям:

• У першій половині циклу показники не перевищують 37 градусів, а в другій - навпаки. При цьому графік набуває вигляду «летючою чайка».
• Базальна температура при місячних, починаючи з першого дня, знижується з позначки в районі 37 градусів до відміток 36,5 до останнього дня. Розкид в одну-дві десятих градуса не рахується відхиленням.
• Приблизно половину менструального циклу температура тримається на відмітках трохи вище 37 градусів, що пов'язано з інтенсивним дозріванням яйцеклітини (точна кількість днів залежить від довжини циклу).
• Базальна температура в другій фазі перебуває в межах від 37 градусів до 37,5. Саме ця фаза називається овуляторной і є найбільш сприятливою для вагітності.
• За кілька днів до закінчення циклу і початку нового починається зниження температури.
• У нормальному графіку базальна температура в першій фазі повинна відрізнятися від показників в другий не менше ніж на півградуса.

Вищеописані критерії вважаються ідеальними і бувають досить рідко. Крім того, ряд змін характерний для графіка вагітної жінки.

Графік базальної температури на ранніх термінах вагітності

Правила вимірювання температури залишаються тими ж так само, як і побудова графіка. Однак нормальні показники значно відрізняються. Критерії нормальної базальної температури при настанні вагітності:

• Після овуляторной фази менструального циклу, при якій відбувається підвищення температури, відсутній її зниження. Показники продовжують триматися на тих же цифрах протягом тижня або трохи довше.
• Через тиждень характерним і обов'язковою ознакою вагітності є різке зниження температури всього лише на добу. Даний феномен отримав назву имплантационного западання. Саме в цей день відбувається прикріплення заплідненої яйцеклітини до матки.
• Після западання температура знову підвищується. Нормальна базальна температура при вагітності 37 градусів і вище. Вона тримається протягом декількох тижнів, поки не знижується рівень деяких гормонів в організмі жінки. Як тільки температура почала падати, подальше побудова графіків стає безглуздим.

Вимірювання базальної температури при вагітності не є точною методикою, тому потрібні додаткові методи дослідження. Однак температурного методу досить, щоб запідозрити вагітності або проблеми з нею.

Особливе значення має базальна температура при вагітності, що завмерла або при загрозі мимовільного аборту. У таких випадках жінка повинна ретельно стежити за будь-яким падінням показників. Як тільки температура сильно і швидко знижується, потрібно відразу ж бігти до лікаря, так як дане явище свідчить, швидше за все, про падіння рівня потрібних гормонів. Також додатковим критерієм для паніки є наявність виділень з кров'яними домішками і тягнуть болю внизу живота.

Базальна температура при позаматкової вагітності різко і значно збільшується. Симптоматична картина схожа з ризиком викидня і також вимагає походу до лікаря. Однак підвищення температури без клінічне картини може бути ознакою не тільки позаматкової вагітності, а й запального процесу в будь-якій системі організму жінки.

Календарний метод контрацепції

Для отримання найбільш точних результатів графік повинен будуватися на підставі декількох менструальних циклів (як мінімум трьох). Після чого визначають точку, де показники перетнули 37 градусів. Якщо у жінки ідеальний, що дорівнює 28 дням цикл, то цей день буде 14. Вправо і вліво від цієї точки захоплюють 6 днів, які і будуть вважатися небезпечними. Якщо менструальний цикл дорівнює 28 дням, то безпечним буде вважатися секс в перший і останній тижні циклу. При інших длительностях терміни будуть відрізнятися, але вважаються вони ідентично. Інтервал в 6 днів узятий з двох причин. Яйцеклітина може чекати запліднення протягом 6 днів після овуляції. А також сперматозоїди чоловіка (за деякими даними) можуть зберігати свої функції в організмі жінки близько тижня.

Метод визначення базальної температури під час овуляції залежить від багатьох чинників і є найменш точним серед всіх засобів контрацепції. У сучасному світі через умови навколишнього середовища, психічних навантажень і інших шкідливих впливів рівень статевих гормонів в жіночому організмі може значно варіювати, через що температурні графіки будуть неправильними.

Результати, які свідчать про різні порушення

Вимірювання базальної температури після місячних і під час всього циклу може давати несподівані скачки і зовсім не ті цифри, які очікує жінка. Такі дані можуть бути наслідком впливу факторів зовнішнього середовища або ж бути ознаки будь-яких порушень в статевій системі. Основні критерії, які свідчать про патологіях:

• Підвищені цифри базальної температури під час місячних можуть бути ознакою запального процесу в матці або ж порушення гормонального фону (зниження естрогенів);
• Високі температурні показники в середині циклу є нормою, але якщо вони триматися довше декількох днів, то вагітність в даному місяці краще не планувати, так як відбулися якісь проблеми з яйцеклітиною;
• Тривалість другої фази повинна бути не менше 12 днів (в залежності від тривалості циклу не менше двох тижнів), інакше яйцеклітина не встигає дозрівати і запліднення стає неможливим;
• Затримка місячних разом зі зниженими температурними показниками говорить про порушення функціонування яєчників;
• Якщо різниця температур в двох фазах не досягає половини градуса, то слід задуматися про безпліддя, особливо, якщо подібне повторюється кожен цикл;
• Якщо під час побудови графіка помічені будь-які незрозумілі і короткочасні підвищення температури, значить, в ті дні діяли зовнішні чинники або були порушені правила вимірювання базальної температури;
• Також можлива відсутність днів, коли графік досягає позначки 37 градусів, що говорить про повну відсутність овуляції (дане стан може бути варіантом норми, якщо воно не повторюється кожен цикл).

Через те, що базальна температура може змінюватися від найменшого впливу, для визначення більш точних результатів слід складати графік протягом кількох місяців. Але навіть в цьому випадку не завжди виходить встановити закономірність змін температурної кривої.

Прийнятним варіантом буде проконсультуватися з лікарем, який допоможе розшифрувати отримані дані і призначить додаткові обстеження, якщо вони за необхідне. У будь-якому випадку, покладатися тільки на результати температурного методу можна.

Читайте також: