Як правильно вибрати спортивне взуття, модне взуття
Пройдемося по списку:
- Купіть спортивне взуття в спеціалізованому магазині. Його співробітники привітно і зрозуміло вам розкажуть про всі переваги і правилах використання тієї чи іншої моделі. Це, звичайно, обійдеться трохи дорожче, але воно того варте. Не шкодуйте, адже ви будете постійно носити ці кросівки.
- Через те, що ваші ноги стають трохи більше після фізичних навантажень, спробуйте надіти кросівки після тренування або пробіжки і в кінці дня.
- Одягніть той же тип носка, який одягаєте під час тренування.
- Пальці ніг в приміряти взуття повинні вільно ворушитися.
- Взуття має бути зручним, як тільки ви її наділи. У спортивному взутті немає періоду розноски.
- Зробіть кілька кроків в новому взутті. Вам повинно бути комфортно.
- Завжди намагайтеся заново перешнуровать кросівки. Починаючи з далеких петель, шнури хрест-навхрест.
- Повинно бути щільне прилягання взуття до п'яти. Вона не повинна бовтатися, коли ви йдете або бігаєте.
- Якщо ви тренуєтеся 3 рази або більше в тиждень, то ви повинні вибрати для себе спеціальне взуття.
Це може бути важким вибором через величезної кількості видів доступною спортивного взуття. Багато відмінностей в дизайні, матеріалі і вазі. Ці варіації були розроблені для захисту ніг, які стикаються з великим навантаженням в різних областях спорту.
Ось особливості м'якої біговій взуття, які дають гнучкість, контроль і стійкість п'яти, а також легкість і хороше зчеплення.
Кросівки для ігор на майданчику. Включає в себе взуття для тенісу, баскетбольні кросівки, волейбольні. Більшість таких видів спорту вимагають рухів вперед і назад, з одного боку в інший. В результаті кросівки, які використовуються для ігор на майданчику, піддаються жорсткому поводженню. Таким чином, ключ до пошуку гарного взуття для ігор це правильна підошва кросівок.
Взуття для гри на поле. Включає в себе кросівки для гри в футбол та бейсбол. Підошва таких кросівок зазвичай шипована або зубчаста. Шипи і зубці варіюються в залежності від видів спорту. Є змінні і знімні частини. Зубці й шипи кріпляться на нейлонову підошву.
Легка спортивне взуття для занять атлетикою. Через специфічних потреб легкоатлетів, компанії виробляють кросівки безлічі моделей для різних типів ніг, ходи і тренувальних стилів.
Взуття для спеціальних видів спорту. Включає в себе взуття для гри в гольф, аеробіки та для їзди на велосипеді.
Кросівки для спорту на відкритому повітрі. Це взуття, яка використовується для рекреаційної діяльності: полювання, риболовля, катання на човнах.
Дізнайся свою спортивну взуття
Якщо ви тренуєтеся 3 рази і більше на тиждень, то специфічна спортивне взуття може бути необхідна. Пам'ятайте, як тільки кросівки перенесли від 500 до 800 км активного бігу і 300 годин аеробіки, прокладка в них вже зношується. Це сигнал про те, що пора купувати нові кросівки.
Вибирайте, вибирайте
Фітнес бум останніх 25 років призвів до потужного і швидкого виробництва спортивного взуття. Споживач кросівок в 1960-х міг зробити тільки один вибір: купити універсальну спортивну взуття. На сьогоднішній день споживач може вибрати із сотень брендів і стилів кросівок, призначених для всіх видів діяльності.
Бігова взуття
Традиції припускають думку про те, що хороше взуття для бігу повинна мати достатню амортизацію. Але є прихильники мінімалістичною біговій взуття, яка майже без амортизації. Не існує таких даних, які говорять, яке взуття найкраща. Але якщо ви вибираєте м'яке взуття, дивіться на амортизацію стопи і стійкість п'яти. Хоч це і не панацея, ці якості в кросівках можуть допомогти запобігти травми гомілки, тендиніт, біль у п'яті, переломи.
Бігуни повинні носити кросівки з більш сильною амортизацією. Взуття призначена для максимальної загальної амортизації всієї ноги. Таке взуття повинне мати і хорошу стійкість п'яти.
Взуття для ходьби
Якщо ходьба є вашим улюбленим видом спорту або рекомендацією лікаря для профілактики серцево - судинних захворювань, носите легке взуття. Зверніть увагу на додаткову амортизацію в п'яті кросівки і в області стопи особливо. Це допоможе зменшити біль у п'яті при захворюваннях - підошовний фасциит, шишки. Також знижується печіння і болючість при метатарзалгія. Взуття із закругленою підошвою або нижньої балансуванням допомагає плавно переносити вагу від п'яти до пальців, не вимагаючи зусиль всієї ноги.
Кросівки для аеробіки
Таке взуття повинна бути легкою і повинна мати амортизацію в області стопи, щоб запобігти втому ніг. Тренуватися краще на килимовому покритті, якщо це можливо.
У тенісистів повинна бути взуття, яка підтримує стопу під час швидких коливань з боку в бік. Кросівки повинні забезпечувати стійкість на внутрішній і зовнішній стороні стопи. Це є дуже важливим моментом у виборі. Гнучкість в підошві дозволяє повторювати швидкі рухи за м'ячем. Для тенісу потрібно підбирати кросівки з меншою амортизацією. На м'якому корті потрібне взуття на м'якій підошві. На твердому корті кросівки повинні бути з великим протектором. Також ви можете отримати додаткову інформацію, про взуття знаменитого бренду: Reebok - кращі виробники спортивного взуття.
Взуття для баскетболу
Якщо баскетбол ваш вид спорту, вибирайте взуття з жорсткою товстою підошвою. Це дає додаткову стійкість в процесі тренування на майданчику. Добре, якщо кросівки з високим верхом - це додаткова підтримка. Але це не означає, що ризик травми або розтягнення зв'язок гомілковостопного суглоба значно знижується.
Взуття для цього виду об'єднує кілька з перерахованих вище функцій, так що можна взяти участь в більш ніж одному виді спорту. Кросівки повинні бути гнучкими в передній частині стопи, а з боків стійкі, як це необхідно для аеробіки та тенісу.
Вам не обов'язково потрібно окрему пару кросівок для кожного виду спорту. Як правило, вам треба буде спеціальний вид спортивного взуття, якщо тільки ви займаєтеся видом спорту більше трьох разів на тиждень. Якщо ви тренувалися протягом якогось часу без травм, то дотримуйтеся тієї взуття, яку носили. Тут вже немає підстав її міняти.
Для особливих проблем, можливо, буде потрібно спеціальне взуття. Гарна взуття не може бути хорошою для тих, у кого гіперпронація. Якщо вашу щиколотку легко згорнути, то буде потрібно взуття з широкою п'ятою. Проблеми з гомілкою зажадають взуття з високою амортизацією.
Спортивне взуття відрізняється матеріалом і дизайном, а також тим, яким чином вона зроблена. Подивіться всередину кросівок, перш ніж їх купити. Це допоможе вибрати взуття, яка підходить як до вашої нозі, так і до виду спорту.
Особливості конструкції взуття дають відчуття комфорту і допомагають запобігти травми:
- Тривале ковзання взуття досягається шляхом зшивання носка за подобою мокасин, і потім він склеюється з підошвою. Цей міцний метод робиться для гнучкості і легкості взуття.
- У такому взутті верх зшитий шкіряним або полотняні матеріалом, що нагадує звичайний картон. Людина з плоскостопістю буде відчувати більшу підтримку в цьому взутті з удосконаленою системою регулювання.
- Така комбінація поєднує в собі переваги інших кросівок. Ця спортивне взуття забезпечує хороше положення п'яти і залишається гнучкою в передній частині стопи. Кросівки добре підходять багатьом типам ніг.
Найкращим чином розроблені кросівки не будуть робити свою роботу, якщо вони не відповідають належним чином. Ви можете уникнути проблем з ногами, знайшовши взуттєвий магазин, в якому є послуги ортопеда або професійного взуттєвого кравця, який знає про різні стилі і види взуття. Або ви можете стати знаючим споживачам, дотримуючись рекомендацій:
- Не ходіть, знаючи тільки свій розмір. Виміряйте вашу стопу.
- Приходьте в магазин взуття після тренування, коли ваші ноги трохи схильні до набряклості.
- Одягайте на примірку ті шкарпетки, в яких зазвичай тренуєтеся.
- Одягніть кросівок на ногу більшого розміру.
- Переконайтеся, що у взутті є трохи вільного простору після найдовшого пальця ноги.
- Якщо у вас шишка на пальці або викривлення, знайдіть взуття з широким носком. Ви повинні бути в змозі вільно ворушити пальцями, коли ви стоїте в новому взутті. Вона повинна бути зручна з того моменту, коли ви тільки що наділи її.
- Жінки, у кого більша широка стопа можуть розглянути чоловічі моделі взуття. Її роблять ширше, але того ж розміру.
Коли розвиваються проблеми з ногами
Якщо у вас починають розвиватися проблеми з ногами або щиколотки, прості коригування у взутті іноді можуть полегшити симптоми. Багато з цих простих речей доступні без рецепта.
- П'яткова чаша забезпечує полегшення болю при підошовної фасції. Вона виготовлена з пластику або гуми. П'яткова чаша розроблена для того, щоб підтримувати п'яту, забезпечуючи полегшення тиску під болючим місцем.
- Супінатор (ортопедичний апарат) може допомогти при болях в зводі стопи. Виготовляється з багатьох видів матеріалів. Супінатори можуть бути розміщені у взутті, видаливши рідну устілку.
- Плеснові накладки можуть допомогти полегшити біль під подушечкою великого пальця (сесамоідіт) або під подушками інших пальців (метатарзалгія). Виготовляється з повстяного матеріалу або твердої гуми. Накладка на плоскій стороні містить клей. Фіксується в устілку на проблемне місце. Таким чином, тиск зменшується.
Супінатори на замовлення
Багато проблем в ногах виникають через розтягнення, надягаючи при цьому сандалях. Проте хронічні і складні захворювання ніг можуть зажадати спеціально розроблених вкладишів (супінаторів), зроблені з матеріалів, які підсилюють полегшення в конкретній області, підтримуючи інші. Якщо у вас є Серйозне плоскостопість, шина в гомілки, тендиніт, то вам, можливо, слід зробити супінатори на замовлення.
Для отримання найкращого результату полегшення таких проблем, вам слід проконсультуватися з ортопедичним хірургом. Це лікар, який спеціалізується на захворюваннях кісток і суглобів. Ортопедичний хірург лікує проблеми стоп і гомілковостопного суглоба. А ортопеди створюють і змінюють супінатори, виконуючи приписи хірурга. Взаємодія з цими фахівцями забезпечить вам вибір правильно підібраного взуття для найкращого лікування.