Як правильно вибрати гантелі

Вибір гантелей для чоловіка залежить від мети, яку він перед собою ставить. Важливу роль відіграє і співвідношення «ціна-якість». Як правильно вибрати цей спортивний атрибут? Дізнаємося разом.

Види і матеріал

Все гантелі діляться на 2 види: литі, тобто суцільні, і розбірні.

Вага литих гантелей завдяки цільної конструкції змінити не можна. У них гриф спаяний з "млинцями". Цей спортивний інвентар більше підходить для спортивних залів. Зручні такі гантелі тим, що не потрібно витрачати час на їх складання та розбирання. Для домашніх занять чоловікові краще вибирати розбірні гантелі. Адже таким чином він зможе починати з мінімальної ваги, з часом нарощуючи навантаження додаванням "млинців".

Рукоятка, тобто ручка гантелей повинна бути грубою. Це зручно тим, що з рук вона не вислизне, що не натре мозолі. Що стосується діаметру ручки, то він не повинен бути більшим. Все залежить від розміру чоловічої долоні. Для зручності занять при покупці потрібно брати гантелі в руки, можливо навіть додати пару "млинців" і відчути чи зручно вам. Комфортно? Значить гантелі ваші.

Початкова вага гантелі залежить від підготовки чоловіки, наявності у нього спортивного досвіду і витривалості. Великі м'язи чоловік навряд чи зможе накачати кілограмовими гантелями. Починати з них добре, але для прогресу і зростання м'язової маси слід нарощувати обтяження. Буде добре, якщо вага «млинців» до гантелей складе по 0,5 кг.

А тепер про самих «млинцях». Зверніть увагу на їх вагу. Буде краще, якщо їх буде багато, але невеликої ваги. Це дасть можливість поступово збільшувати навантаження. Варто врахувати, що на дві гантелі слід мати як мінімум по чотири «млинця» однакової ваги, адже на кожну з них йде пара «млинців». На це і орієнтуйтеся при покупці гантелей в спортивному магазині або Інтернет-магазині.

Є кілька видів «млинців» в залежності від матеріалу: чавунні, сталеві, обгумовані. Кращими вважаються обгумовані, оскільки вони найбезпечніші з точки зору експлуатації, не гучні при падінні. Важливу роль відіграє і спосіб їх кріплення. Фіксація за допомогою різьблення - самий зручний і надійний варіант кріплення. Мається на увазі безпосереднє накручування їх на ручку.

Довжина гантельних грифів не менш важлива при виборі гантелей. Якщо гриф буде занадто короткий, то навряд чи ви зможете доповнити його потрібною кількістю «млинців». І занадто довгий гриф НЕ буде зручний для виконання певних вправ.

Якщо гантелі ви збираєтеся купити через Інтернет-магазин і у вас немає можливості спробувати взяти їх в руки, то подивіться на зазначену довжину грифа, візьміть палицю такого ж розміру і спробуйте, чи буде вам зручно.

У спортивних клубах гантелі завжди пропонуються попарно. Вони викладаються на підставці від легких (0,5 кг) до важких (навіть до 80 кг). Зазвичай такі гантелі мають шестигранні кінці. Це не дозволяє їм кататися по підлозі. Деякі гантелі в спортивних залах мають рельєфні рукоятки для зручності занять з ними.

Корекція сили рук за допомогою гантелей

Гантелі - спортивний інструмент, який дозволяє рукам чоловіки працювати незалежно один від одного. І якщо одна сторона його тіла сильніше інший, то це дається взнаки і при роботі з гантелями. Слабка рука (зазвичай ліва) втомлюється швидше, починає тремтіти, її м'язи сильніше болять після тренування.

Заняття з гантелями допомагають відкоригувати дисбаланс сили рук. Адже можна підібрати вага (додаткові «млинці») для кожної руки окремо. Це зручно, адже, наприклад, при заняттях зі штангою навряд чи ви зможете відкоригувати силовий дисбаланс рук.

Не забувайте і про свої права споживача при покупці товару. А запорукою їх реалізації завжди є чек на покупку. Вдалих вам придбань і відмінного самопочуття!

Ви повідомляєте про помилку в наступному тексті: