Як правильно вибрати еліпсоїд-тренажер

Як вибрати еліптичний тренажер, запитують наші Новомосковсктелі. Це питання вимагає ретельного опрацювання, тому ми вирішили ретельно розібратися в тематиці.

Цей тренажер наводиться в дію пристрій педалями подібно велосипеду. Таким чином, еліптичний тренажер є чимось середнім між велотренажером і біговою доріжкою. Така комбінація складових елементів дозволила тренажеру придбати безліч корисних властивостей, які допомагають зміцнювати м'язову систему, відновлювати стан здоров'я.

Як працюють еліптичні тренажери

Вони працюють за принципом силових і статичних навантажень на м'язову, серцево-судинну і дихальну системи. Вибір певних груп вправ дозволяє навантажити тільки необхідні області тіла або велику кількість м'язів одночасно.

У кожному конкретному випадку потрібно його використовувати розумно, щоб не нашкодити своєму здоров'ю.

Не секрет, що без еліптичного тренажера не обходиться жоден фітнес-центр. Компактність, невеликі розміри, універсальність, практичність зробили виріб незамінним помічником не тільки спортсмена, але і простого обивателя, який бажає зміцнити серцевий м'яз і поліпшити ефективність дихання.

Залежно від механізму дії еліптичні тренажери класифікуються на:

Самі простими, дешевими є механічні види. Вони приводяться в рух мускульною силою, є самим невибагливим типом, не вимагають додаткового живлення, можуть експлуатуватися в будь-яких умовах.

Магнітні конструкції характеризуються безшумною роботою, плавністю повороту вузлів. Магнітна гальмівна система подібна за структурою з маховиком двигуна, що забезпечує ідеальні умови плавного гальмування. Це виключає ривки при фізичному впливі на конструктивні елементи пристрою.

Електромагнітні види відрізняються великою силою гальмування, регульованою в залежності від швидкості обертання педалей. Управляє процесом комп'ютер, який створює навантаження згідно запущеної програмі. Для квартири дані вироби підходять найменше, через те, що вимагають простору, забезпечення безпеки при підключенні до електричної мережі. Електромагнітні тренажери безшумні, забезпечують плавність гальмування.

Питання собі перед покупкою

Перед вибором тренажера для домашнього використання слід визначитися з наступними особливостями:

1. Скільки часу будете користуватися пристроєм;
2. Яку вагу буде тиснути на вузли пристрою;
3. Яким приводом (переднім або заднім) наділений тренажер;
4. Чи потрібна автоматичне регулювання навантаження;
5. Скільки місця виділяється під розміщення пристрою;
6. Контролювати чи показники кровообігу.

Розглянемо вищеописані характеристики більш докладно.

Вибір еліптичного тренажера в залежності від навантажень

Якщо пристрій продається для всієї родини, доцільно шукати надійне і практичне виріб. Пристрої відрізняються довжиною кроку, яка підбирається окремо для дітей і дорослих. Бажано купувати моделі, які мають широкі регулювання ширини кроку.

Кожен кардіо тренажер має межу допустимого навантаження по вазі. Якщо хтось із членів вашої родини володіє надмірною масою тіла, доведеться пожертвувати вільним простором і придбати пристрій, який буде на 20 кілограм більше його маси.

Дещо інші підходи застосовуються при підборі пристрої для схуднення. При схудненні купуйте моделі, які не перевищують по допустимому навантаженні масу вашого тіла.

Як тренуватися з максимальною користю

Щоб правильно тренуватися на еліптичному тренажері будинку, визначитеся з його приводом. Існують задні і передньопривідні типи. Вони відрізняються розташуванням маховика. Відповідно у передньопривідних він розташований спереду, а у задньопривідних - ззаду.

Передній привід дозволяє займатися фізичними вправами високим людям. Навантаження оптимально розподіляється по всім м'язових груп. Тіло при тренуванні розташовується вертикально, що забезпечує рівномірний тиск на міжхребцеві диски.

Задньопривідні пристрої вважаються класичними і існують вже понад 100 років. Під них створено безліч практичних рекомендацій щодо лікування різних хвороб, лікарі часто рекомендують саме цей вид.

Під час тренування на них формується похила траєкторія руху, яка змушує людину кілька нахилятися вперед. Позиція призводить до надмірного напруження м'язів верхньої частини спини, тому тренування повинна проводитися з перервами. Якщо займатися вдома на тренажері з заднім приводом, необхідно часто міняти положення тіла, щоб не сформувати спазматичні скорочення м'язового корсету спини.

Бігова доріжка в порівнянні з еліпсоїдом, має гірші функціями. Це пов'язано з тим, що сучасні пристрої «напхані» електронікою, самостійно вимірює пульс, роботу серця, автоматично регулює режими навантаження. Втім, більшості людей, досить придбати класичне виріб, який дозволить виконувати загальнозміцнюючий комплекс зарядки. При цьому істотно заощадити бюджет.

Ця доріжка не дозволяє регулювати навантаження плечового суглоба, оскільки призначена для «накачування» м'язів спини, нижніх кінцівок. Еліптичний тренажер дозволяє рівномірно тренувати всю кісткову мускулатуру тулуба.

Доріжка має, звичайно, більш низьку вартість, ніж еліптичний тренажер, але вона не дозволяє виконати необхідні завдання при лікуванні захворювань хребта гімнастикою.

Для еліпса необхідно більше місця. Втім, якщо вам дозволяє бюджет, будинки можуть бути бігова доріжка і еліпсоїд, прекрасно доповнюють один одного.

Правильно тренуватися можна буде тільки коли створено вільний простір не тільки під виріб, але і під людини. Цим еліпс також відрізняється від бігової доріжки, що вимагає невеликий простір.

Якщо в квартирі трохи місця, купите складну версію. Правда, слід врахувати, що їх доведеться постійно розкладати. Купуючи складаний тип вироби, подбайте про те, щоб у нього були колеса для переміщення.

Як заощадити при придбанні пристрої

Заощадити на еліпсоїді можна, відмовившись від надмірностей. Можливо, вам не потрібно контролювати пульс, а достатнього простого телеметричного нагрудного датчика. Більшість моделей оснащено спеціальними поручнями, які підвищують ціну виробу. Від них можна теж відмовитися, так як при класичній зарядці тренажер має достатню кількість рукояток.

Увага! Вибрати еліпсоїд можливо тільки після тест-драйву. Попросіть консультацію в спеціалізованому магазині, прочитайте відгуки про пристрій. Керуйтеся при виборі такими характеристиками, як гарантія, вартість, репутація виробника.

Комплекс щоденної гімнастики

Займатися на еліптичному тренажері приємно. Якщо правильно виконувати вправи, протягом короткого часу можна досягти непоганих результатів.

Яку користь приносить еліптичний тренажер:

1. Сприяє зниженню ваги;
2. Зміцнює м'язовий корсет спини;
3. «Збільшує» скелетні м'язи;
4. Підвищує гнучкість;
5. Покращує обмін речовин;
6. Запобігає травматизм;
7. Прискорює координацію;
8. Сприяє розвитку спритності, сили.

Щоб правильно займатися, слід дотримуватися медичні рекомендації:

• Прочитайте інструкцію від виробника;
• Узгодьте план тренування з лікарем;
• При виникненні дискомфорту в грудях припиніть тренування;
• Слідкуйте, щоб одяг, волосся не потрапило в рухомі частини пристрою;
• Застосовуйте аксесуари, які рекомендовані виробником.

У статті ми розповіли, як вибрати еліптичний тренажер. Залишається лише реалізувати рекомендації практично.