Як правильно скласти розпорядок дня школярів
Сьогоднішні діти розвиваються настільки стрімко, що їх будні можна спокійно порівнювати з дорослими. На школярів навалюються уроки, додаткові заняття, секції, гуртки і так далі. І для цього потрібен режим дня.
Розпорядок дня школяра - це зміна відпочинку та праці дитини в певному порядку. Слово «режим» в перекладі з французької, означає «управління», тобто управління часом, яке людина витрачає на те, чи інше заняття. Режим дня створюється для того, щоб у дитини все його руху були розподілені.
У нього повинні входити навчальні заняття; прогулянки; додаткові секції та гуртки; живлення; сон і зміна відпочинку та праці. Завдяки правильно розпланованій діяльності, у школяра виробляються рефлекси, він стає більш зібраним і не витрачає даремно жодної хвилини. Завдяки цьому організм швидко і легко перебудовується з одного стану в інший.
Від того, як грамотно буде організовано розклад дня школяра, буде залежати його здоров'я, розвиток, успішність і працездатність. І так як, діти, в основному, більше часу проводять вдома з сім'єю, то батькам необхідно знати які гігієнічні вимоги до розпорядку дня потрібно дотримуватися, і на їх основі допомогти своїй дитині скласти грамотний режим дня.
Дитина, розвиваючись, потребує необхідних умов, які допоможуть йому бути в єдності з навколишнім середовищем. Такий зв'язок дитини з природою і умовами існування в ній, встановлюються за допомогою нервової системи, тобто реакції нервової системи дитячого організму на всіляке вплив.
В основі правильно складеного розпорядку лежить певний ритм життя і сувора зміна праці і відпочинку. Під час виконання окремих елементів розпорядку в певній послідовності допомагають нервовій системі, полегшуючи перехід від одного виду діяльності до іншого, при цьому витрачаючи менше енергії.
Режим для школяра повинен складатися з урахуванням особливостей віку дитини і особливостей роботи нервової системи. По тому, як школяр зростає і розвивається, вдосконалюється і його нервова система і підвищується витривалість до навантажень. Тому, те навантаження, до якої звикли діти більш старшого віку, не підходить дітям молодшого віку.
Для дітей, які мають такі захворювання, як глисти, туберкульоз, ревматизм, а також діти, які на шляху до одужання після таких захворювань, як скарлатина, кір, дифтерія, режим повинен бути не таким, як для здорових дітей. Тому, перш, ніж складати розпорядок дня таким школярам, необхідно проконсультуватися з дитячим лікарем.
У правильно організованому розкладі дня школяра повинні бути: правильна зміна праці і відпочинку; прийом їжі, який повинен бути регулярним; сон, який повинен починатися і закінчуватися в певний час; певний час для виконання домашніх завдань і необхідний час на відпочинок.
Бажано, щоб розпорядок дня школяра починався з ранкової зарядки, для того, щоб школяр отримав заряд бадьорості на цілий день. Такі вправи допомагають роботі серця і легенів, прискорюють обмін речовин і позитивними впливають на нервову систему. Після зарядки не зайвим буде прийняти контрастний душ і обтертися рушником.
Незважаючи на те, що основною діяльністю школяра є навчання в школі і вдома, для всебічного розвитку дитини необхідно привчати його до допомоги батькам по господарству, при якому він не тільки звикне до праці, а й отримає фізичний гарт і зміцнить своє здоров'я. Ще, бажано, щоб дитина відвідувала і якісь розвиваючі секції та гуртки, які допоможуть розширити кругозір школяра.
Розклад дня має складатися з урахуванням того, що виконання домашнього завдання має бути не відразу після приходу додому зі школи, а перервою на відпочинок. Для того, щоб школяр міг вкластися у відведений час для домашнього завдання, йому повинні батьки надати необхідні для цього умови, тобто не повинно бути ніяких відволікаючих моментів, щоб школяр міг спокійно зосередитися на виконанні завдань.
Батьки обов'язково повинні заохочувати своїх дітей, якщо вони хочуть займатися спортом, адже такі заняття допомагають дитині стати міцним, здоровим і витривалим. Також заняття спортом позитивно впливають на успішність і працездатність школяра.
Кожна дитина повинна проводити певний час на свіжому повітрі. Для дітей молодшого віку час перебування на свіжому повітрі має бути не менше трьох з половиною годин в день, а дітей більш старшого віку - не менше двох з половиною годин.
У розпорядку дня школяра має обов'язково виділятися час для його творчості. Це може бути малювання, конструювання, музика, ліплення і так далі. На творчість дитині молодшого віку потрібно виділяти не менше півтора години, а дитині постарше - від півтора до двох з половиною годин.
Кожен підліток повинен бути залучений до виконання домашньої роботи. Важку роботу, звичайно, не потрібно давати дитині, але така робота, як прибирання кімнати, миття посуду, полив квітів і так далі.
Також потрібно звертати увагу на харчування дитини. Харчування школяра має бути регулярним і повноцінним. Їжа повинна мати достатню кількість калорій і містити потрібну кількість білків, жирів, вуглеводів, вітамінів і мінералів. Дитина повинна харчуватися до 5-ти разів на день невеликими порціями і в певний час.
Це робиться для того, щоб у організму виробився рефлекс на той час, коли буде прийматися їжа. Такий процес допомагає дитячому організму краще засвоювати їжу. Батьки повинні навчити свою дитину, щоб він перед їжею обов'язково мив руки, а під час їжі не розмовляв і не Новомосковскл.
Завершальним моментом режиму дня школяра повинен бути вечірній туалет і сон. Час, який відводиться на вечірній туалет має тривати близько тридцяти хвилин. За цей час дитина повинна привести свою шкільну форму і взуття в порядок. А після необхідно почистити зуби, вмитися і, якщо необхідно, прийняти душ.
Для того, щоб скласти розпорядок дня школяра, батьки можуть скористатися зразковою схемою режиму дня. Схема досить проста, і кожен школяр з допомогою батьків зможе скласти той розпорядок дня, який йому найбільше підійде.
Свій розклад дитина може назвати «Мій розпорядок дня школяра», а потім повісити його на самому видному місці і, звичайно, строго дотримуватися його.
Орієнтовна схема розпорядку дня:
О 7 годині ранку дитина повинна прокинутися, це час найоптимальніше, для того, щоб до відходу в школу, дитина могла виконати всі ранкові завдання.
З 7 години і до 7: 30 необхідно зробити ранкову зарядку, вмитися та інші процедури.
Сніданок повинен тривати з 7: 30 і до 7: 50.
Приблизний час на дорогу до школи з 7: 50 до 8: 20. Це час можна поєднати з ранкової прогулянкою.
У 8: 30 початок уроків. Необхідно привчити школяра, щоб він приходив до школи мінімум за десять хвилин до початку уроків. Так у дитини виробиться почуття пунктуальності, яке допоможе йому в подальшому житті.
Приблизно в 11: 00 дитина повинна поснідати в школі. Тут час може коливатися в залежності від того, у скільки в школі велика перерва.
У 12: 30 закінчення уроків в школі.
З 12: 30 - 13: 00 - дорога додому.
З 13: 00 - 13: 30 - обід.
Після обіду необхідно, щоб дитина відпочила або поспав до 14: 30.
З 14: 30 - 16: 00 бажано дитині зайнятися рухливими іграми.
З 16: 00 - 16: 15 - час полудня.
Домашнє завдання потрібно робити з 16: 15 і до 17: 30.
Далі до 19: 00 у дитини має бути вільний час, краще на свіжому повітрі.
З 19: 00 до 19: 30 - вечеря.
У 20: 00 - 20: 30 - підготовка до сну.
І в 20: 30 - сон.
Однак, схема, наведена вище, приблизна і підійде не всім. На це можуть впливати різні чинники. Але, якщо дотримуватися всі необхідні умови, дитина буде рости здоровим і розвиненим всебічно.