Як правильно сидіти на стільці рекомендації, правила
До чого призводить «сидяча» життя?
В першу чергу, тривале сидіння на стільці призводить до дисфункції хребта. Крім того, що хребет знаходиться довго в одному положенні і перевантажується, так ще і безподвіжность обмежує кровопостачання всієї ОДС. Все це призводить до розвитку руйнівних процесів в хребцях, в хрящах, в міжхребцевих дисках, в суглобах ..., незабаром хребет вже не може виконувати свої функції і з'являється скутість рухів, обмеження рухливості.
А далі починаються проблеми зі здоров'ям вже всього організму! Хребці защемляють нервові волокна, кровоносні артерії, що негативно впливає на «роботу» внутрішніх органів і на загальне стан здоров'я! Якщо людина буде довго і незручно сидіти на стільці, то у нього підвищиться цукор в крові, порушиться виділення інсуліну, а також з'являється ризик розвитку онкологічних хвороб кишечника. Крім цього можливі такі поширені захворювання:
-
- гострі кишкові загострення (через величезної кількості бактерій на мишці, клавіатурі ПК ...),
- швидка надбавка у вазі (через малорухливого способу життя),
- варикозне розширення вен, геморой,
- проблеми із зором (через негативного випромінювання ПК).
При цьому крім захворювань організму порушується і психоемоційний стан людини. Адже постійні болі, дискомфорт пригнічують бажання робити зарядку, займатися спортом, гуляти, спілкуватися з друзями .... Тому, краще не доводить свій організм до таких ситуацій, вести активний спосіб життя і дотримуватися рекомендацій «правильного сидячого положення». А як це зробити, ми Вам розповімо:
Як правильно сидіти на стільці?
Малорухливість досить небезпечна для здоров'я людини, не залежно від того, дівчина сидить на стільці або чоловік, дівчинка або хлопчик. Тому давайте вчитися сидіти на стільці правильно і рівно, дотримуючись наступних порад ортопедів:
- Найчастіше, при будь-якій вільній хвилинці, проводити зарядку, активні дії, физминутку - сидить людина на стільці повинен ходити по сходах, прогулюватися під час «обіду», виходити на вулицю, на свіже повітря, робити спеціальні вправи, сидячи на стільці, гімнастику ...
- Сидіти на ортопедичному стільці, який подбає про вашу поставу і про ваше здоров'я. Існує багато моделей ортопедичних, ергономічних стільців, наприклад: колінний, танцюючий, стілець баланс тощо. Динамічна посадка ортопедичного стільця забезпечує додаткові властивості для спини: постійний рух, активізація кровообігу, вестибулярного апарату, тренування м'язів спини, формування правильної постави .... А якщо немає можливості купувати новий стілець, можна скористатися звичайним стільцем і ортопедичною подушкою на сидіння.
- Використовувати спеціальні окуляри від випромінювань комп'ютера. Дані окуляри мають спеціальне напилення, яке поглинає ультрафіолетові промені і підвищує гостроту очі. За допомогою таких окулярів Ви набагато полегшите свою роботу за комп'ютером, Вам буде легше сфокусувати свою увагу, погляд. Регулярне використання оптичного кошти зменшує втому, сльозоточивість, дратівливість і сонливість.
Всі перераховані рекомендації набагато поліпшать ваше робоче місце і продуктивність праці. Але щоб на 100% уникнути захворювання і зберегти міцне здоров'я, необхідно правильно обладнати своє робоче «сидяче» місце.
Як правильно обладнати робоче місце
- Розташувати ортопедичний стілець. стіл і комп'ютер правильно. Особливо звернути увагу на висоту столу - вона встановлюється відповідно до індивідуальних особливостей людини.
- Правильно розташувати комп'ютерну мишку та клавіатуру, щоб не утворився тунельний синдром. Це може викликати оніміння пальців, погіршити чутливість руки і затиснути нерв зап'ястя.
- Організувати достатнє освітлення.
Як бачите, все просто і доступно! Сидіти на стільці потрібно правильно, комфортно і в приємних умовах! Тільки з таким підходом Ви попередьте хребетні захворювання і збережіть свою спину здоровою і красивою! Бажаємо успіху!