Як правильно розійтися, проблеми в стосунках, поради психолога онлайн

"Мені дуже шкода, але у наших відносин немає майбутнього. Справа не в тобі - справа в мені: я просто не готова зараз мати серйозні відносини з ким би то не було!"

У відповідь - вибух емоцій: "Але ж ти говорила, що любиш мене! - він майже кричав - ... що ми завжди будемо разом!"

Я не підслуховував спеціально - поза своєю волею я став свідком Армагеддона у відносинах абсолютно незнайомих людей. Я просто не міг повірити, що вона вибрала таке (дуже) публічне місце, як це кафе, щоб повідомити йому настільки важливу новину. На мене - людини, що цікавиться проблемами спілкування - також не справило особливого враження і те, як вона все це робила. Потім було марне "для твого ж блага я говорю з тобою відверто" (і принижую тебе, вже впав, ще більше). А потім почалися вже просто образи!

"Просто ти якийсь безхребетний!" Тепер він виглядав вже зовсім розчавленим. "Мені потрібен справжній чоловік - я маю на увазі, що ти ... але ... знаєш, в деяких відносинах ти не такий яскравий, як мені потрібно" (Я не вірив своїм вухам! І сам він "якийсь не такий", і з мізками у нього не все в порядку ... Ще що? Ах, ну звичайно!) "І (театральним шепотом для аудиторії в кафе) секс у нас з тобою ніколи не був настільки вже чудовим ..."

Не буду переповідати всі подальші дурниці - мені це просто неприємно. Пробурмотів щось типу "ми ж можемо бути просто друзями" - приблизно так Путін, міг би стати одним Порошенко - вона розплакалася і випурхнула з кафе.

Я на мить зустрівся з ним очима. Він, здається, знову почав усвідомлювати, де знаходиться. Я насилу придушив у собі бажання сказати якусь безглузду банальність типу "вам варто було б піти звідси ..." і замість цього зробив вигляд, що поглинений вивченням меню.

Закінчення відносин - жорстоко бути добрим?

Припинити відносини - серйозне рішення, що ускладнюється ще й тим, що про нього треба якось сказати. Сама думка про те, що потрібно повідомити цю новину своєму по-швидкому-майбутньому-екс-коханому / коханій, змушує нас хвилюватися, а то і приводить в жах. Часто здається, що легше продовжувати неудовлетворяющие нас відносини, ніж всі порвати і розладнати всі плани. Але якщо відносини дійсно вас не влаштовують, то продовжувати їх - погано для всіх сторін, і чим довше такі відносини будуть зберігатися, тим менше стає шансів знайти щось краще і більш щасливе.

Може здаватися, що неможливо розійтися і залишити поза увагою при цьому гідність свого партнера, але це не так. Для початку поговоримо про те, що "можна", а що "не можна" робити на практиці. А потім скажемо кілька слів про те, як справлятися зі своїми емоціями під час розриву.

Як ефективно розірвати відносини

Закінчення відносин ніколи не буде безболісним, але є практичні способи зменшити цю біль.

Скажіть своєму партнеру, що Ви хочете поговорити з ним. Не давайте йому приводу думати, що Ви плануєте приємний вечір в інтимній обстановці, виключно для того, щоб убити його. ( "Давай сходимо в кафе?") Зробіть це як можна ближче до часу майбутньої розмови. Нечесно змушувати його гадати довше, ніж необхідно.

Ви повинні бути впевнені, що вам ніхто не буде заважати. тому організуйте все так, щоб розмова відбувалася в приватній обстановці. Якщо під час розмови емоції розгорнуться, то не дуже зручно буде, щоб хтось сторонній все це чув, навіть якщо справа відбувається в тихому парку (особисто я не хотів би ще раз слухати, як люди розходяться).

Краще вибрати нейтральну територію - це може бути квартира друзів, які люб'язно залишать вас наодинці.

Не потрібно закінчувати стосунки після сварки або під впливом сильних емоцій. Інакше потім можна буде думати, що Ви просто говорили "в запалі", а насправді не мали на увазі повний розрив.

Закінчуючи відносини спокійно і без зайвих емоцій, Ви покажете, що все це - цілком серйозно, і що все дійсно закінчено.

Не піддавайтеся на емоційну реакцію свого партнера. Якщо він дуже засмучений, то з'являється спокуса пошкодувати і заспокоїти його і навіть сказати, що Ви зовсім не те мали на увазі - тільки щоб він не страждав так сильно. Не посилайте суперечливі сигнали - це зробить розрив ще більш болючим в довгостроковій перспективі.

Уникайте звинувачувати свого партнера або критикувати його. Говоріть про ваші стосунки так, як ніби це щось зовнішнє по відношенню до вас обох. "Це перестало працювати" краще, ніж "ти про мене не дбаєш" або "ти ніколи не говориш мені нічого хорошого". Намагайтеся не вживати емоційних виразів. Уникайте слова "ти" як тільки можете. Висловіть жаль з приводу того, що "не вийшло".

І пам'ятайте: якщо вам не подобаються ваші відносини, то і ваш партнер, отримавши свободу, може зустріти когось, з ким відносини складуться краще.

Уникайте кліше. Ніхто не хоче чути: "Це не ти, це - я", або "Ти - хороша людина, але ...", або "Адже ми можемо бути просто друзями" (може і так, але зараз не час обговорювати це). Також нікому не потрібні банальності на кшталт: "Ти ще зустрінеш кого-то, хто буде краще підходити тобі, ніж я ..." Просто дотримуйтеся фактів справи.

Все вищесказане - це, звичайно, добре і правильно, але якщо Ви так разволнуетесь в самий невідповідний момент, що забудете будь-які розумні поради, то необхідно дещо ще. Вам потрібно підготувати свої емоції до спокою і ясності. Зайва емоційність придушує раціональну частину мозку і ускладнює нормальне спілкування і мислення.

Якщо Ви готуєте спектакль, вам не обійтися без репетицій. Те ж саме і тут: чим більше Ви потренуєтеся говорити своєму партнерові "все скінчено" в спокійному і розслабленому стані, тим краще це у вас вийде в реальній обстановці.

Знайдіть собі спокійне містечко - ванна кімната, скажімо, чи якесь інше місце, де Ви зможете розслабитися. Закрийте очі. Зосередьтеся на своєму диханні, яке повинно поступово сповільнюватися. І коли вам стане добре і спокійно ... просто уявіть, що бачите себе як би з боку, при цьому Ви абсолютно спокійні і добре володієте собою. І ось Ви говорите своєму партнеру, що все скінчено. Чим яскравіше Ви зможете все уявити, тим краще Ви підготуєте свій мозок і свої почуття до відчуття, що робите правильну справу і належним чином.

І, нарешті, пам'ятайте: жорсткі рішення сьогодні приймаються для того, щоб поліпшити ваше життя в майбутньому.