почуття сорому

Що таке сором?

Сором - це одне з найпоширеніших почуттів, яке відчуває людина. Практично кожен з нас знайомий з ним. При переживанні сорому нам хочеться сховатися, втекти, ми відчуваємо, що оголені і уразливі. Основне послання, яке отримує людина, що зазнає почуття сорому

Я - неправильний. Такий, який я є, я не можу бути прийнятим.

Стан сорому найчастіше виникає, коли Ваша поведінка, зовнішність, становище в суспільстві, оточення не відповідає Вашим уявленням про самого себе, згідно Вашим очікуванням. Почуття сорому посилюється, коли ми дивимося на себе чужими очима.

Сором - це неузгодженість з тим, яким я повинен бути відповідно до власних уявлень про себе (ідеального «Я») і тим, який я є насправді в даній ситуації. Іншими словами, сором вказує на те, що тут і тепер при цих обставинах я не такий, яким повинен бути.

Сором має дуже широкий розкид в інтенсивності свого прояву: від банальної незручності, яке переходить в збентеження, а потім в сором. Вищий прояв сорому - відчуття ганьби.

Як виникає сором?

Кожен з нас має уявлення про себе, про своїх рисах особистості, характері, поведінці, про те як виглядати у власних очах і в очах оточуючих, про оточення, про свої власні очікування в тій чи іншій ситуації. Все це називається Я-концепцією. Неузгодженість з Я-концепцією переживається як сором.

Що стимулює сором?

Якщо образа тримається на завзятості, в якому ми відмовляємося визнати свободу і вибір іншої людини, то відчуваючи сором, ми заперечуємо власну свободу, відмовляючись приймати себе таким, якими ми є насправді. У соромі ми не даємо собі права бути такими, якими ми є в даний конкретний момент в тій чи іншій ситуації. Іншими словами, сором виникає через неможливість відповідати своєму ідеальному «Я», тобто нетерпимість до самого себе.

Навіщо нам почуття сорому?

Сором як емоція виконує приспособительную функцію в комунікації. За допомогою сорому люди керують один одним. Прістижіваніе - це активний спосіб управління людиною, апелюючи до сорому. Прістижівая людини, ми вказуємо йому на його неналежну поведінку і оцінюємо його (поводження) як негідну. У прістижіваніі передбачається, що людина насправді краще, ніж поводиться в даній ситуації.

Сором стоїть на сторожі нашого «Внутрішнього Я». Коли нам соромно, ми дуже чутливі до думок оточуючих, як до критики, так і до похвали. Ставши чутливим до чужих думок, ми немов дивимося на себе чужими очима. Чутливість до чужих думок робить нас вразливими. Захищаючи своє «Я», ми розриваємо контакт або слідуємо імпульсу втечі, оскільки вразливі.

Для суспільства в цілому сором має величезне значення, оскільки за допомогою сорому, відбувається процес соціалізації кожного з його членів, сором також сприяє формуванню і розвитку емоційних зв'язків між людьми. Через власний сором, який відчуває кожна окрема людина, враховуються інтереси інших людей, що сприяє зміцненню суспільства.

Як позбутися від сорому?

Незважаючи на позитивні функції сорому, суб'єктивно це почуття переживається як дискомфорт, оскільки відчувається нами як незручність, блокує нашу поведінку, і ми стаємо понад чутливі до оцінок оточуючих. Крім цього, сором дуже часто супроводжується почуттям провини, і багато людей плутають ці два почуття. Є цілком чіткі відмінності між соромом і провиною. знаючи які, можна управляти своєю поведінкою.

Всі ці фактори в сукупності підштовхують нас до того, щоб уникати це почуття, позбавлятися від нього, не переживати його. У строгому сенсі, позбавиться від почуттів неможливо, інакше б люди вибирали собі тільки «хороші» почуття, а від «поганих» позбувалися. Почуття - це наш біологічний механізм, це наші реакції, які ми не можемо контролювати. Управляти почуттями також неможливо, управляти прямо. На почуття можна впливати тільки опосередковано, через дії і думки. Подолати сором можна тільки размислівая його, тобто зробити деякі уявні дії з впізнавання і усвідомлення цього почуття.

Подолання сорому включає в себе 3 стадії

  1. пізнання сорому
  2. відсторонення
  3. Відмова від порівняння

пізнання сорому

Пізнання сорому передбачає усвідомлення власних очікувань щодо себе, свого стану, здібностей, поведінки, приналежності, оточення. Звірення очікувань і реальності і виявлення неузгодженості. Цьому можуть допомогти наступні питання:

  • Яким я повинен бути, щоб мені не було соромно?
  • Яким я був, раз мені було соромно?
  • Якими були очікування інших людей, перед якими мені соромно? Якою мірою вони реалістичні?

Відповівши собі на ці питання, Ви зможете «відокремити» свій сором від себе, зробити його предметом спостереження, а, отже, зменшити його вплив на себе.

відсторонення

Цей пункт передбачає відсторонення від очікувань щодо себе. Відсторонитися буде легше, якщо зрозуміти джерело походження очікувань щодо себе. Зазвичай, наші очікування щодо себе засвоєні в сім'ї, в спілкуванні зі значимими людьми. І тут буде корисно задати собі наступні питання:

  • У чому причина, що значимі люди саме так думали про мене?
  • Думаючи так про мене, ці люди, враховували мої можливості і індивідуальні особливості?
  • Чи приймали вони мене не тільки «хорошим», а й «поганим»?

Відмова від порівняння

Порівняння себе зі своїм ідеальним «Я» на сором додає ще й почуття провини. Відмовляючись від порівняння своєї поведінки зі своїми очікуваннями і очікуваннями інших людей послаблює дії сорому. Почуття сорому - це плата за те, що ми себе судимий.

Радикальне позбавлення від сорому - це визнати себе недосконалим. Полюбити себе «поганого».