Як правильно робити розслабляючий масаж спини масаж для розслаблення м’язів

Хребет - це кістяк, каркас всього людського організму. Неприємні відчуття в області спини та попереку доставляють серйозний дискомфорт. Зменшити його і, можливо, прибрати болю допоможе розслабляючий масаж. Дана процедура - річ не тільки корисна, а й підвищує загальний тонус організму.

Історія виникнення і розвитку масажу губиться в глибині століть. Ще тибетські монахи помітили взаємозв'язок між масажем окремих ділянок спини і циркуляцією лімфи, станом центральної, вегетативної системи.

Вплив на організм

Розслабляючий масаж спини призводить до порушення і подразнення м'язових тканин, зв'язок, капілярів і великих судин, сухожиль. Інформація про порушення йде в мозок і спричиняє відповідну реакцію, яка змінює функціонал організму. Помічено, професійний масажист впливом на окремі області викликає гарантовану позитивну реакцію органів, які потребують допомоги і лікуванні.

Масаж в домашніх умовах

Не всі знають, як робити розслабляючий масаж спини. Непрофесійне вплив на спину, зроблене в кімнатних умовах, може привести до дуже плачевних результатів. Приступити до розслаблюючому масажу можна лише володіючи певним набором знань і навичок про результати впливу на ті, чи інші ділянки спини.

Володіючи рядом прийомів, можна допомогти близькій вам людині, яка страждає або перенапруг від малорухливого способу життя. Зменшення хворобливих відчуттів, розслаблення м'язів спини, поліпшення кровотоку - це все під силу масажу спини.

Для досягнення максимального результату необхідно знати про декілька нюансів:

Застосування деяких аромомасел викликають розслаблення організму;
Температура повітря повинна бути не нижче 20 градусів;
Нігті масажиста повинні бути коротко зрізати, щоб не завдати травми людині.

проведення

При проведенні процедури використовується ряд прийомів:

погладжування

З цього прийому починається і закінчується сеанс. Вплив не повинно викликати болі. але і байдужими бути не повинні.

розтирання

Незважаючи на гадану простоту, прийом вимагає певних навичок. Долонями масажист повинен зміщувати шкіру під певним кутом.

розминка

Розминка супроводжується більш серйозним впливом. Долоні накладаються одна на іншу для посилення тиску. Рухи при цьому колоподібні. Напрямок масажу йде від низу до верху.

поплескування

Досить поширений прийом. Його мета - збудження, роздратування деяких груп м'язів. Застосовується і при розслаблюючий масаж.

Техніка виконання розслабляючого масажу спини

Сеанс починається з погладжування сідничних м'язів. Рухи спрямовані паралельно хребту і йдуть вгору. Повернення при доторканні супроводжується більш слабким впливом. Всі прийоми повинні бути неспішними і акуратними.
Слідом починаються розтирання. Велика увага тут потрібно звернути на м'язи плечей і комірцевої зони. Рухи йдуть від блоку до хребта.
Після розігріву м'язів і судин проводиться інтенсивне натискання на сідничні м'язи. Дана операція досить важка і може пристойно втомити непідготовленого масажиста.
Опрацювання м'язів сідниць повинна бути не тільки інтенсивно, але і тривалою. Це викликано їх фортецею. Крім натискань використовуються поплескування і розминання. Гарного ефекту допоможе домогтися натиснення кулаками, що супроводжується обертальними рухами.
Перехід до району талії і вище починається зі ковзних рухів уздовж хребта. Відбувається «розгинання» м'язів. Ця область дуже чутлива. Щоб уникнути хворобливих відчуттів, рекомендується змастити руки ароматичною олією. Процес повинен супроводжуватися відчуттям розслабленості у массажіруемого людини і нагріванням області впливу.
Від малорухливого спосіб життя, тривалого сидіння можливе виникнення явища спазму м'язів в районі плечей і шиї. Розминка починається неквапливих, плавних, але акцентованих рухів. Після розігріву йде розминка більш інтенсивне. Не варто боятися деяких хворобливих відчуттів - при правильному масажі вони незабаром пройдуть.
Потім можна приступати до лопаток. Масування проводиться кожної лопатки окремо двома долонями. Також ефективно буде промацування, ретельне опрацювання кінчиками пальців.
Кінчики пальців розминають і, власне, сам хребет. Рухи йдуть легкі і плавні по всьому стовпа. Якщо людина не відчуває неприємних відчуття варто злегка пройтися по кожному хребця.
Зробити розслабляючий масаж спини ефективним допоможуть пощипування. Але їх слід проводити також обережно, щоб массажіруемий не відчувається хворобливих відчуттів.
Завершується сеанс, як зазначалося вище, все тими ж плавними погладжуваннями всієї спини.

Протипоказання

Варто відзначити, що людям з деякими захворюваннями шкіри, серцево-судинної системи, онкологією розслабляючий масаж не рекомендований. Потрібно бути обережним і жінкам в період вагітності або відразу після народження малюка.

Якщо правильно робити розслабляючий масаж спини, організм людини неодмінно зреагує підвищенням тонусу, зниженням неприємних відчуттів, дискомфорт зникнути. Гарний настрій буде приємним бонусом як для массажіруемого, так і для масажиста (почуття виконаного обов'язку ніхто не відміняв). Тому дану процедуру призначають і в якості профілактики захворювань.