Як правильно робити пальминг
Всі ми використовуємо свої долоні як першу допомогу при будь-яких хворобах. Згадайте коли у Вас болить живіт або голова, що Ви робите? Правильно прикладаєте долоню до хворого місця. І не обов'язково тільки голова або живіт, вдарили коліно теж докладаємо долоню. Всі ми інтуїтивно відчуваємо, що наші долоні мають лікувальні властивості. Саме на цій властивості наших долонь засновано вправа пальминг.
Для правильного виконання вправи пальминг потрібно:
1) Сильно розтерти долоні одну об іншу до гарячого стану. Це робиться для того, щоб використовувати долоні в якості джерела тепла для очей, тим самим покращуючи кровообіг очей. А також, коли Ваші долоні розігріваються температура їх ставати вище 40 градусів, а при такій температурі гинуть багато хвороботворних мікробів. Виходить своєрідна дезинфекція долонь.
2) Складіть долоні таким чином, щоб пальці однієї руки лежали поперек пальців іншої, утворюючи при цьому перевернуту букву «V», або «дах будиночка». І покладіть цю конструкцію на очі. Місце перетину мізинців утворює як би дужку окулярів, і має розташовуватися на переніссі. Западини долонь при цьому автоматично розташуються точно над орбітами Ваших очей. Очі краще тримати закритими.
3) Для правильного виконання вправи пальминг потрібно усунути напругу в пальцях, розслабити зап'ястя, лікті. Щоб цього домогтися покладіть лікті на коліна або на стіл. Важливо, щоб шия знаходилася на одній прямій з хребтом. Можете покласти на коліна подушку, а на подушку вже лікті. Якщо є необхідність нахилитися вперед, зігніть в талії, але хребет залиште прямим. Положення долонь різних людей може трохи відрізнятися від положення долонь інших людей.
Подивіться на фотографії основні положення тіла при виконанні цієї вправи.
Так виконується вправа пальминг для очей. Психологічну основу цієї вправи ми розглянемо в статті «Про що думати під час пальминга».
Пальминг - чудова вправа! Я дванадцять років працювала зі слабким зором дітьми і ми протягом кожного уроку кілька разів обов'язково виконували цю вправу. Очі реально відпочивають! Про це говорили всі хлопці.
Корисна вправа - пальминг. Зазвичай коли очі втомлюються, намагаюся його делать.Хорошо допомагає.
Пальминг - вправа гарне, але воно реально допомагає тільки якщо робити по 15-20 хвилин. А за 5 хвилин очі не встигають дійсно розслабитися. А де взяти 15 хвилин, якщо цілий день на роботі + домашні справи