Як правильно почати ранок 5 порад

Ранок має починатися з посмішки! Про яку усмішці може йти мова, якщо у Вас з ранку занепад сил, важко прокинутися, немає настрою? Мрієте тільки про одне, прожити день за секунду і впасти на ліжко? А як же романтичні прогулянки по свіжому повітрю, добре виконана робота і приємне проведення часу під час відпочинку, вихідних? Скориставшись кількома порадами, вищеперелічене стане реальним для Вас, а сяюча посмішка порадує не тільки Вас, а й оточуючих.

Порада перша «на сон грядущий»

Навіть якщо у Вас немає змоги планувати лягати спати строго в один і той же час (що дуже позитивно для здоров'я) постарайтеся перед сном дотримуватися хоча б кілька нескладних правил:

Обов'язково навчитеся спати «якісно». Тобто, навіть на кілька годин повністю розбирайте ліжко, вимикайте всі «світловипромінюючих» - мобільні, телевізор, світильники, комп'ютер ... Для відпочинку потрібно тиша і темрява.

Порада друга «вміння прокинутися»

Під барабанний бій навряд чи хто прокинеться з настроєм. Тому мелодія на будильнику повинна бути ненав'язливою, приємною. Навіть якщо спізнюєтеся, не поспішайте схоплюватися. Тільки відкривши очі перше, що необхідно зробити - «надіти» посмішку. Так, так, саме «надіти». Тобто, з ранку можна ще не відчувати жодних емоцій, тому просто «розтягніть» губи в посмішці. Подібна міміка направить імпульси Вашому «мозкового центру» і ось! Чи відчуваєте? У Вас з'явився добрий настрій! Доброго ранку. Ось тепер можна зробити «потягуші», які робили із задоволенням в дитинстві.

Порада третя «підйом по правилам»

Навіть якщо не любите займатися зарядкою, спробуйте хоча б зробити пару махів руками і ногами, можна включити улюблену музику і станцювати. Відмінно! Чи відчуваєте як кров побігла по всіх його жилах і капілярах? Тепер прийшов час вирушити в душ. Але не забудьте перед водними процедурами випити склянку води (добре б з соком лимона). Все зроблено, пора снідати.

Порада четверта «прийняття душа»

Рекомендуємо тільки контрастний душ. Гаряча - холодна, холодна - гаряча ... Ну як, відчуваєте тонізуючий ефект? Важко звикнути? Тоді привчайте свій організм поступово, знижуючи температуру води з теплою до максимально холодної. Також, під час прийняття душу масажуйте своє тіло, як за допомогою струменя води, так і масажною рукавичкою з жорсткою натуральною основою.

Порада п'ята «підбадьорливий сніданок»

Якщо «заправите» свій організм не тим чим потрібно (білками), значить не скаржтеся, що будете відчувати сонливість і млявість. Правильніше буде випити склянку свіжовичавленого соку, наприклад апельсина, з'їсти тушковані овочі, кашу. Складні вуглеводи повинні складати 3/5 вашого сніданку. А потім, не поспішаючи насолодитися чашечкою кави з шматочком чорного шоколаду і подумати про майбутній день.

Ну ось і все, можна йти робити справи! Ваші попутники протягом дня бадьорість і відмінний настрій!