Як правильно ходити в сауну інфрачервону

Завдяки тому, що в інфрачервоній кабіні використовується низька температура і вологість, її можуть приймати люди, яким протипоказана традиційна лазня. Всю інформацію про користь ик лазні можна дізнатися в статті "Користь інфрачервоної лазні для здоров'я: худніть, позбавляйтеся від токсинів і заспокоюйте нерви!"

Проте, для отримання максимальної користі від відвідин ик саун необхідно дотримуватися певних правил.

Як правильно ходити в сауну

Підготовка ик сауни:

Увімкніть сауну, встановіть температуру на 40-60 градусів і дайте випромінювачам розігрітися хвилин 15. При цьому не потрібно орієнтуватися на температуру повітря всередині кабіни. За цей час, поки нагрівачі увійдуть в робочий режим, починайте готуватися прийому процедури.

Прийміть гарячий душ, щоб розкрити пори на шкірі. Звичайно, вони і так розкриються під час процедури, але для цього буде потрібно якийсь час. Найефективніше заздалегідь підготувати шкіру.

Випийте води для компенсації майбутньої втрати рідини. Газованої води і солодкі напої краще не пити, вони сповільнюють процес засвоєння води організмом. Найбільше підійдуть негазована мінеральна вода, чай або трав'яні настої.

Правильне відвідування ик сауни:

До інфрачервоним процедурам потрібно ставитися дуже серйозно. Це оздоровче, а не розважальний захід.

Оптимальною вважається тривалість сеансу 25-30 хвилин при температурі до 55 ° С. При першому відвідуванні час сеансу не повинна перевищувати 25 хвилин, а температура 45 градусів. У міру звикання можна збільшити час сеансу до 40 і більше хвилин, а температуру до 65 градусів. Велика температура викликає дискомфорт і терапевтична цінність ик процедури знижується.

Майте на увазі, і не турбуйтеся: в перші десять хвилин сеансу, зовні нічого такого з людиною не відбувається. Видимі ефекти проявляються в останні 10 - 15 хвилин сеансу. Спочатку у людей з порушеною системою теплообміну і великим рівнем зашлакованості можуть наблюдатся труднощі з потовиділенням. Деяким може знадобитися 5-10 сеансів перш, ніж з'явиться відчутний обсяг поту.

Важливе значення має поза, при якій приймається ик процедура. Ідеальна сидяча поза з опущеними ногами, випрямленою спиною з витягнутими вздовж тулуба руками. Можна і лежати якщо місце дозволяє, але ефективність впливу інфрачервоних променів при цьому скоротиться вдвічі.

Ефективність впливу ик випромінювання так само скорочується, якщо тіло покривається потом, так як крапельки поту відображають ик хвилі. Тому під час процедури необхідно постійно витирати піт, що виділяється. Відповідно, на процедуру необхідно ходити з рушником, а краще з двома або трьома. Один покласти під ноги, інший під попу, а третім витиратися. Можна звичайно взяти один рушник, але тоді після вас на полиці будуть залишатися мокрі плями, що погодьтеся не гігієнічно.

Після закінчення сеансу намагайтеся хвилин 5-10 не робити різкі рухи, просто посидьте, відпочиньте. Навіть після виходу з ик сауни, відбуватиметься підвищене потовиділення. Прийміть теплий душ, щоб змити піт.

І ще трохи на останок:

Приймати інфрачервоні процедури можна скільки душі завгодно, проте, пам'ятайте, що найбільший профілактичний і оздоровчий ефект досягається не частими відвідинами, а регулярними. Тобто краще приймати сім процедур за тиждень, ніж сім сеансів за один день.