Як позбутися від жиру на поясниці

Жирові відкладення в області попереку вважаються найбільш опаснимідля людини з усіх існуючих видів жирових відкладень. Адже «масивний пояс» призводить не тільки до естетичного дискомфорту, але дуже критично позначається на здоров'ї. Даний вид ожиріння найчастіше стає причиною захворювань серцево-судинної системи і діабету.

Боротися з такою проблемою не тільки потрібно, а вкрай необхідно. Надлишкові жирові відкладення завжди свідчать про те, що в організмі відбулися гормональні порушення. Тому консультація фахівця-ендокринолога вкрай важлива. Він виявить можливі причини і допоможе відкоригувати їх, або зовсім від них позбутися.

Дотримуючись порад ендокринолога, не заважає відвідати грамотного дієтолога. Він складе докладний раціон правильного і збалансованого харчування. Правильне здорове харчування - це споживання таких продуктів, які дозволяють організму злагоджено працювати, не порушуючи жодних процесів.

Це необхідно для того, щоб нормалізувати шкірно-жировий обмін і очистити організм від непотрібних йому речовин. Саме від надлишкової зашлакованості починається зайве відкладення жирових тканин і солей.

Як врятуватися від поперекових жирових відкладень

Перш за все, необхідно переглянути свій підхід до раціону і режиму харчування. Правильніше харчуватися дрібно: частіше, але невеликими частинами. Споживаної рідини це теж стосується. Це допоможе печінці правильно працювати і переробляти надійшли з їжею калорії в енергію. При великій кількості їжі в одноразовий прийом печінка не встигає все переробити, і все це відкладається у вигляді зайвого жиру.

Не варто сподіватися, що жирові відкладення в області попереку пропадуть швидко. Знадобиться тривалий період часу фізичних навантажень і збалансованого харчування, щоб почався процес виведення ліпідів саме з даної області.

Необхідно мінімум три рази на тиждень вибирати годину для кардиотренировок. Найбільш доступнимііз них є великий теніс і сквош. Інтенсивні помахи руками і поочередниенаклони значно швидше, ніж інші види фізичних навантажень, допоможуть в проблемі - як прибрати жир з попереку і боків.

Бігові тренування повинні обов'язково бути присутнім в розпорядку дня. Вони нормалізують кровообіг і стимулюють спалювання жирів.

Слід виконувати фізичні вправи з маловагими предметами. Необхідно це для того, щоб не набирати масу м'язів, а підтягувати їх. Для таких тренувань прекрасно підійде медбол. Найпоширенішими вправами є наступні:

Слід прямо встати і розсунути ноги. М'яч необхідно підняти витягнутими руками перед грудьми. Далі необхідно плавно нахилятися, повертаючи при цьому корпус. Після потрібно витягнути мисок лівої ноги до відчуття напруги в м'язах. Далі поміняти: нахил, праву ногу на носок. І так десять підходів по п'ятнадцять разів.

Вправа виконується сидячи на гімнастичному килимку. У початковому положенні спина повинна бути випрямлена, ноги витягнуті. У даній позі необхідно витягнути медбол перед собою. Повертаючись вліво-вправо, потрібно торкатися м'ячем до статі. Дана вправа виконується в швидкому темпі 5-7 хвилин.

Лежачи обличчям вниз на гімнастичному килимку, потрібно витягнути руки перед собою. Ноги також витягнуті і випрямлені. На вдиху необхідно піднімати руки з верхньою частиною корпусу, згинаючи при цьому спину. У кінцевій точці потрібно затриматися на 5-10 секунд, після повернутися в початкове положення. Дана вправа потрібно виконати 7-10 разів.

Масаж в допомогу при боротьбі з жировими відкладеннями

Масаж - це не тільки приємна і заспокійлива процедура. Хороший і якісний масаж допоможе відновити сили, прибрати кілька зайвих сантиметрів іоздоровіть тіло. Існує безліч видів масажу, які допомагають поправітьфігуру.

Точковий масаж - вид масажу, який точковими рухами впливає на жировий прошарок, розбиваючи її. Пройшовши повний курс такого масажу, можна позбутися від 3-5 сантиметрів в районі попереку.

Вакуумний масаж - являє собою процедуру, схожу з лікуванням застуди банками. За допомогою вакуумних контейнерів впливають на певні ділянки тіла, стимулюючи розщеплення жирів.

Вібро-масаж - максимально приємна процедура. За допомогою спеціальних вібро-приладів, домагаються максимального розігріву шкіри і м'язів. Завдяки цьому відбувається спалювання жирових відкладень.

Вплив струмом. У питанні, як прибрати жир з попереку, імпульси струму найефективніші. Дану процедуру надають тільки кваліфіковані салони краси. За допомогою необхідних приладів проблемну зону стимулюють імпульсами струму. Це дає максимальний приплив крові, що провокує стрімке спалювання жирів.

Природно, тільки масаж не допоможе у вирішенні проблеми. Дані процедури високоефективні, але в комплексі з правильним харчуванням і фізичними навантаженнями.

Експрес-дієта на три дні

Користуватися такою дієтою слід, якщо надлишок лішніхжірових відкладень перевищує 5 кілограмів. Дана дієта дуже строга, тому ееіспользованіе не повинно перевищувати 2-3 разів на рік. До переходу до дієти необходімопочістіть організм клізмою або сорбентами.

понеділок

Сніданок: зварена на воді вівсяна каша, несолодкий зелений чай.

Обід: овочевий суп, відварна індичка, овочевий салат.

Вечеря: запечена риба 150 грам.

Сніданок: одне яйце.

Обід: сир знежирений і зелений чай.

Вечеря: морква, буряк, яблуко. Можна у вигляді салату з оливковою олією.

Сніданок: салат з буряка.

Обід: легкий суп.

Вечеря: йогурт або кефір.

Протипоказання до даної дієті

Кая видно, основною метою дієти є висновок з організму шлаків і токсинів. При всьому при цьому доведеться забути про нормальне харчування на три дні. На даній дієті почуття голоду буде присутній завжди. Тому така дієта протипоказана людям з шлунковими захворюваннями, проблемами нирок і з порушенням серцево-судинної системи.

Перш ніж зважитися сісти на строгу дієту, необхідно оцінити власне здоров'я і можливості організму. Адже дієта - це перетворення себе, а воно не повинно бути на шкоду здоров'ю.

Жирові відкладення в області попереку складно піддаються корекції, тому підхід до їх усунення краще узгодити з фахівцями.