Як позбутися від тарганів в голові

«Таргани в голові» - це негативні думки, звично крутяться в мозку, ваш внутрішній монолог. День у день пережовувати жуйка зі слів може довести людину до стресу. Є хитрощі, що допомагають позбутися від цих набридливих «комах».

Вам знадобиться

• - перестроювання свого мислення;
• - загальний зошит;
• - ручка;
• - медитація;
• - обговорювання аффмрмацій вголос;
• - відпрацювання емоцій /

Інструкція

Займіться депрограмуванням - «перебудуйте» свій мозок, очистіть його від непотрібного сміття. Позбавляйтеся від своїх переконань - крутяться в голові програм, що псують настрій і заважають жити. Знищуйте підсвідомі команди, на кшталт: «Все виродки», «Я боюся красивих людей», «Я винен», «Лінь раніше мене народилася», «Я повинен багато працювати», «Скоро я піду по світу з торбою» і багатьох інших, часто неусвідомлених і безглуздих.

Майте на увазі, що «таргани» мають силу, поки вони пов'язані з будь-якими неусвідомленими емоціями. Щоб підсвідома програма припинила діяти, з неї потрібно зняти емоційний заряд. Для цього потрібно усвідомити емоцію, перевести її з підсвідомості у свідомість, повністю переживши її.

Для того щоб «витягнути» свої неприємні емоції назовні, скористайтеся прийомом «інтуїтивного листи». Він полягає у веденні особистого щоденника, в який ви кожен день повинні записувати прояв чергового «таргана» і шукати причину його появи. Наприклад, в вашому щоденнику може з'явитися запис: «Сьогодні я наговорила грубощів свекрухи, сказавши, що її син - ганчірка. Мій тарган: всі чоловіки багато заробляють, а мій чоловік менше всіх ». «Емоція, яка живить мого таргана: заздрість. Я страшенно заздрю ​​своїй сусідці, якій чоловік подарував на день народження дорогу машину ». Далі ви повинні усвідомити, що заздрість - це руйнує почуття? і «розчавити» цього «таргана».

Відпустіть свої емоції. Постарайтеся максимально відчути те, що вас турбує. Уявіть, що може трапитися в самому гіршому варіанті розвитку подій. Переживіть це, можете навіть поплакати, якщо вам хочеться. Забудьте про цих емоцій, ви вже все пережили і «відпрацювали».

Намагайтеся менше слухати людей. Тобто слухати їх? звичайно ж? потрібно, але не варто все занадто близько брати до серця. І якщо вам намагаються вселити «чергового таргана», не піддавайтеся, майте свою точку зору.

Зверніться по допомогу до досвідченого психолога, якщо у вас самих не виходить позбутися «тарганів» в голові.