Як позбутися від предсвадебного стресу
Як позбутися від предсвадебного стресу
Часто говорять про те, наскільки весілля радісна подія. Але рідко з цього приводу згадується про супутніх їй стресах. Причин для занепокоєння буває багато. Часто вони можуть бути тривіальними, але іноді і досить серйозними, як, наприклад, труднощі з вибором обручки, фотографа, передвесільна нервозність в сім'ї.
Здається, що стрес під час підготовки до весілля неминучий. Дослідження показують, що рівень стресу в передвесільний період збільшується до 98%. Як боротися з цими сильними, часто непродуктивними емоціями? Чи можна зробити щось, щоб контролювати свої емоції, нерви і мати можливість повною мірою насолодитися щасливим моментами?
Що таке стрес?
Стресори, або причини, за якими ми нервуємо, можуть бути різними. Кращий спосіб боротися зі стресом, це чесно визнати наявність непростій ситуації, а не тікати від ситуації, в якій ви перебуваєте.
За якими симптомами можна розпізнати дошлюбний стрес? Атмосфера між майбутнім подружжям стає все більш напруженою, що часто призводить до конфліктів і сварок. Стресовими подразниками перед весіллям можуть стати організаційні моменти, врегулювання багатьох весільних формальностей, пошук і вибір аксесуарів і послуг.
Коли емоційний фон зашкалює, будь-які подразники, як негативні, так і позитивні викликають бурю емоцій і майбутні молодята можуть загубитися у всьому цьому, забуваючи про романтику і любові, яке повинно допомагати їм в подібних ситуаціях. Їх місце займає гнів, невдоволення, розчарування, і іноді подібні конфліктні ситуації можуть привести не тільки до серйозної смітті, але навіть до думок про скасування весілля.
Як боротися зі стресом перед весіллям?
Основне завдання в боротьбі з передвесільним стресом полягає в підготовці весільного календаря, в якому ви докладно розпишіть, коли і які заходи вам потрібно виконувати, щоб підготовка до весілля відбувалася планомірно і без непотрібної поспіху. Такий план може бути дуже корисним і дозволяє уникнути непотрібного хаосу і плутанини.
Якщо, не дивлячись на виконання такого календаря вас все ж захлиснуть всі організаційні аспекти, не бійтеся звернутися до допомоги членів родини, і мобілізувати друзів. Визначтеся, хто з них і чим зможе вам допомогти, так щоб не сталося ніякої плутанини. Постарайтеся не перестаратися з розподілом весільних обов'язків, щоб ваше весілля не стала для помічників занадто обтяжливим випробуванням, і не залишила про себе неприємні спогади. Щоб цього не сталося, не потрібно звалювати на плечі помічників занадто багато завдань.
Боротьба зі стресом, практичні поради
Важливо також виконувати дихальні вправи і слухати будь-яку розслаблюючу музику, наприклад, шурхіт морських хвиль, спів птахів або шум дощу в амазонських лісах. Можливо, все це може здатися смішним, але це дійсно приносить хороші результати.
Жінки і чоловіки відрізняються способами, якими вони вважають за краще впоратися зі стресом. Дами відкритіші, і саме тому у нареченої є ще одна зброя в боротьбі зі стресом. Жінкам допомагає відверту розмову з близькою людиною про те, що вони відчувають, і які тривоги їх турбують. Тому в боротьбі з передвесільними стресами нареченій велику допомогу і підтримки можуть надати рідні та близькі.
Але пам'ятайте, що уявити собі все це потрібно не тільки в ідеалізованому образі. Ваша візуалізація повинна бути максимально наближена до дійсності, де можливі різні недосконалості і вам варто примиритися з ними.
Уявіть, що ті неприємності, яких ви так бійтеся, вже відбулися. Прокрутивши в голові негативний сценарій ви зрозумієте, що нічого не можна виправити не статися, і ніякі не стикування в день весілля, в кінцевому рахунку, не варті вашої нервозності і сміття з коханою людиною. Подібний аутотренінг надає заспокійливу дію на стан наших нервів.
Щоб відчувати себе більш спокійно і впевнено, вам варто добре висипатися, приділяючи сну не менше 8 годин. По можливості ранок потрібно починати з тривалих піших прогулянок. І взагалі, намагайтеся отримувати якомога більше позитивних емоцій, спілкуючись з коханою людиною і друзями.
Ще однією можливістю розслабитися є заспокійливі звуки ... або відсутність таких. Це залежить від ваших індивідуальних переваг. Деякі вважають за краще відпочивати під звуки улюбленої музики (як уже згадувалося, заспокійливої), в той час як інші в таких ситуаціях, цінують тишу і спокій.
«Сміх продовжує життя» - ця стара приказка виникла не на порожньому місці і цілком правдива. Особливо, коли справа доходить до боротьби зі стресом. Тому намагайтеся сміятися якомога частіше, наприклад, подивіться смішну кінокомедію, яка додасть вам гарного настрою.
Щоб у нас не було ніяких проблем зі сном, намагайтеся споживати корисну і легко засвоювану їжу, особливо у вечірній час. Вечеряти краще принаймні за три години до відходу до сну. Крім того, перед сном непогано буде випити склянку теплого молока з медом.
Оздоровче і зміцнювальний вплив на організм надають як ранкові, так і вечірні прогулянки. Але пізня прогулянка не повинна бути занадто стомлюючої. Під час інтенсивного руху організм виробляє адреналін, який може перешкодити сну.
Після прогулянки найкраще прийняти розслаблюючу ванну з піною і ефірними маслами, наприклад, лаванди, жасмину, розмарину. Тільки будьте обережні, вода не повинна бути занадто гарячою. Висока температура підвищує артеріальний тиск, і принесе зворотний результат - замість сну така ванна посприяє безсонні.
Після ванни найкраще випити настій меліси, який надає заспокійливу дію, і ви зможете спокійно заснути. Спати потрібно в добре провітрюваному кімнаті, а коли погодні умови дозволяють, з відкритим вікном. Свіже повітря насичує організм киснем, що сприяє спокійному і міцному сну.
Як боротися зі стресом в день весілля?
Деякі люди відчувають сильний стрес в день весілля. Для того, щоб тримати свої емоції під контролем, і успішно протистояти нервозності слід дотримуватися кількох нескладних правил.
Перш за все, напередодні весілля вам потрібно добре виспатися, провівши в ліжку не менше семи - восьми годин. Сон дуже добре впливає як на емоційний фон, так і на шкіру обличчя.
Навіть якщо з ранку вам зовсім не хочеться їсти, поснідати потрібно неодмінно, адже сили в цей день вам знадобляться. Нехай це буде легкий сніданок.
Надзвичайно важливо в день весілля уникати будь-яких експериментів у галузі. Нареченій, безумовно, не потрібно прагнути до нововведень з зачіскою або макіяжем. Приблизно за дві - три тижні до весілля вам потрібно визначитися з зачіскою і макіяжем, звернувшись до досвідченого візажиста. Знайшовши прийнятний варіант, використовуйте його, не вдаючись до жодних нововведень. Інакше результат експерименту може вам не сподобається, а часу виправляти помилки вже не буде.
І, звичайно, дуже важливо для нареченої в цей день заручитися підтримкою близьких друзів. Тепле слово від матері і кілька слів підтримки від друзів розвіють хвилювання і додадуть їй впевненості.
Весілля це радісна подія, і все в цей день має бути так, як хочеться вам. Навіть якщо вам доведеться зіткнутися з будь-якої невдачею, не варто псувати собі настрій через це, до того ж, напевно, через кілька днів ви будемо сміятися над цими казусами.