Як позбутися від перфекціонізму і перестати топтатися на місці
Перфекціонізм гальмує ваш прогрес: самозабутньо працюючи над незначними завданнями, ви тільки втрачаєте час. Про те, як зрозуміти, що важливо насправді, і почати рухатися до успіху семимильними кроками, говоримо сьогодні.
Страх перед невдачею сильно заважає роботі. Багато успішних людей відмовилися від перфекціонізму. І це не дивно: кожен день їм доводиться приймати безліч термінових і важливих рішень. Якби хірурги робили щось, тільки будучи впевненими на 100%, кладовище кожного з них було б куди більше.
Звідки береться перфекціонізм
Я вважаю, що люди не народжуються перфекціоністами, але сім'я, школа, оточення допомагають їм засвоїти такий спосіб мислення. І оскільки це звичка, від неї можна позбутися.
Велика проблема перфекціоністів в тому, що вони витрачають занадто багато часу на виконання завдань, які не настільки важливі або не вимагають такого ретельного підходу. Тому їм не вистачає часу: в робочому дні занадто мало годин, щоб довести до досконалості все.
Як боротися з перфекционизмом
Не вішайте ярлики
Замість того щоб називати себе перфекціоністом, говорите, що ви «іноді схильні діяти як перфекціоніст». Так ви як би дозволяєте собі чинити по-іншому.
Визнайте, що перфекціонізм заважає вам
Тепер важливо усвідомити, що, віддаючи всього себе чомусь одному, ви забуваєте про інших областях, що вимагають вашої уваги. Так, перфекціоністи іноді просто не роблять потрібних речей або роблять їх занадто пізно, і це заважає їм досягти успіху. Якби вони відразу опустили планку, все було б по-іншому.
обмежуйте себе
Перфекціоніст буде працювати над завданням, поки не доб'ється «ідеального» результату, і не важливо, скільки часу це займе. А тому Сондерс радить встановлювати дедлайни.
Відведіть кожної задачі певний час (краще, якщо його буде в два рази менше, ніж зазвичай) і стежте за своєю швидкістю, щоб укластися в термін.
Ця рада допоміг багатьом людям позбутися від перфекціонізму. Вони усвідомили, що не зробити щось ідеально не означає бути лінивим і байдужим до результатів роботи. Ви просто дивіться на свій часовий бюджет і говорите: «Гаразд, скільки часу я можу виділити на це завдання, щоб отримати хороший результат?»
Розподіляйте час за допомогою ІНО
Часто перфекціоністи просто не розуміють, що різні завдання вимагають різної кількості часу і зусиль. Щоб розподілити справи за ступенем важливості, Сондерс радить використовувати техніку ІНО:
- Інвестиційні завдання. рентабельність висока, витрати часу окупляться сторицею.
- Нейтральні завдання. ви отримуєте стільки, скільки вкладаєте (приклад: зустрічі з колегами та стандартні звіти).
- Оптимізовані завдання. результат не залежить від витрат часу (приклад: розбір електронної пошти).
Розподіливши завдання, ви зрозумієте, чому варто приділяти більше часу. Якщо робота з електронною поштою відноситься до оптимізованим завданням, ви не повинні перечитувати і переписувати лист три-чотири рази: це час знадобиться для справ з першої групи.
- Це важливо для мене?
- Якщо так, то наскільки?
- Чи варто виконувати завдання на високому рівні, а не як вийде? Чи окупляться старання?
- Який мінімальний набір дій?
- Скільки часу у мене є на це завдання?
А ви вважаєте себе перфекціоністом? Це не заважає вам жити?
Всі важливі завдання залишаю на потім і витрачаю час на поточні, потім сиджу на роботі до 1 ночі! Страждаю, так-так, саме страждаю, перфекціорізмом, переписую по 5 разів робочі листи, формулюю, розділові знаки перевіряю і т.п. Можу кілька годин витратити на прибирання робочого місця (не можу, коли бардак нормально працювати) або на підготовку відповіді на запит, на який ще 10 днів можна не відповідати. З пларірованіем часу дійсно біда, результат: нерви, просиджування до ночі на роботі, відкладання важливих завдань із застереженням, що на них потрібно багато часу і я протягом дня не встигну виконати її, тому що все відволікають і т.п. Дякую за статтю, буду намагатися працювати над собою.
Катерина, почитайте про ананкастний розлад особистості і обсесивно-компульсивний розлад.
Якщо можна чогось не робити без відчутного збитку для результату - не роби :)
Помічено: все борються з перфекционизмом в підході до роботи, але хочеться запитати - де всі ці перфекціоністи, коли справа доходить до справи? Просту роботу зроблять з рук геть погано, так грошей ще просять. Як знайти виконавця-перфекціоніста?
Дуже заважає. Перфекціонізм просто пожирач часу. Вивіряю кожну кому в презентаціях і контрактах, особливо в контрактах. А як по-іншому? Помилки це ганебно і непрофесійно і можуть до катастроф привести.