Як позбутися від негативних емоцій, розвиток особистості

Всіх нас, час від часу захоплюють емоції. На жаль, не тільки радісні.

Я вже писала про те, що більшість наших Емоцій представляють Умовний Рефлекс.

Як би ми не старалися, якщо якась людина (або ситуація) викликає в нас неприємні почуття, ми не зможемо позбутися негативних емоцій і уникнути виникнення цього Рефлексу.

У кращому випадку - лише зменшити зовнішній прояв емоції, загнавши її енергію всередину себе.

Виходить "Замкнуте Коло".

фото з сайту esens.deviantartcom

Якщо ми не виявляємо Емоцію в повну силу - вона гаситься всередині нашого тіла.

І крім дискомфорту, викликає різні м'язові затиски, розлад нашої нервової системи.

Боксерська груша, або на худий кінець - ямка, в яку можна прокричати все невисловлені емоції - теж не завжди під рукою. Все це відбивається на нашому настрої і самопочутті, провокуючи хвороби і стрес.

Мені дуже подобається один вислів: "Придушення емоцій - це бомба уповільненої дії. Якщо ви ховаєте емоцію, ви ховаєте її заживо!"

Так що ж тоді робити?

І як позбутися від емоцій з меншими втратами для здоров'я?

Бувало з вами таке: ви сидите в якомусь приємному містечку (або на своїй улюбленій кухні) і смакуєте свою улюблену страву. Ви цілком захоплені його ароматами, зовнішнім виглядом і чудовим смаком. Смакуєте буквально кожен шматочок, відчуваючи величезну насолоду від самого процесу їжі.

І навіть облизуєте тарілку (на кухні це цілком допустимо 🙂 Одного разу, я спостерігала таку картину в ресторані :) Чоловік так "смачно облизав" свою тарілку, що мені стало цікаво: що ж таке він їв? ).

І ось, включивши на дозвіллі телевізор, ви бачите, як відомий ведучий кулінарного шоу пробує то саме блюдо, яке ви з великим апетитом смакували в ресторані (або на улюбленій кухні) всього пару тижнів тому.

Можливо, все це сколихне в вас приємні спогади, і навіть посилить процес виділення шлункового соку.

Але, погодьтеся, це Дві Великі Різниці:

Самому Є улюблене блюдо! Або Дивитися на нього по ТБ!

Момент насолоди улюбленою стравою можна порівняти з асоційованим Сприйняттям.

Хоча. сподіваюся, що і без цього, ви добре зрозуміли різницю.

P.S Ці метафори - дуже узагальнений приклад. А в житті все набагато складніше, і залежить від індивідуальних особливостей нашого сприйняття. Зустрічаються люди, які примудряються навіть найсмачнішу їжу є так, ніби на їх тарілці лежить шматок гуми.

Основні інгредієнти страви

під назвою "СТРЕС":

Чим сильніші Емоції ми відчуваємо, тим сильніше наші Відчуття, і відповідно рівень Стресу!

Сила емоції безпосередньо пов'язана з тим, наскільки ми асоціюємо з нею.

Повністю позбавитися від неприємних емоцій ми не зможемо. т.к поки ще не навчилися контролювати свої Умовні Рефлекси.

А ось значно зменшити їх воздействіе- легко!

Для цього треба диссоциированного від них.

Щоб це зробити, перемістіть фокус вашої уваги не тільки на саму Емоцію, але і на Відчуття, які вона викликає в вас.

Подивіться, в якому місці локалізуються Відчуття в вашому тілі?

Якщо порівняти наші Емоції і Відчуття, то перші є більш Швидкий процес:

"Ти бачив, що зробили з твоєю машиною? Якийсь козел намалював на ній графіті!"

Спостерігаючи за своїми відчуттями, ви Діссоцііруетесь від Емоції, і вона потихеньку починає затухати.

Якщо є можливість, ви можете не тільки спостерігати, а навіть промовляти всі свої Відчуття.

У деяких людей навик "Дисоціації" - вроджений. Їх ще називають "толстокожімимі".

Чи добре це? Навряд чи. На все хороше, що відбувається з ними в житті, вони дивляться також відсторонено.

Найкраще, коли ви вмієте використовувати Дисоціацію в якихось складних ситуаціях, коли вам треба позбутися від неприємних емоцій або розширити фокус своєї уваги.

Спробуйте виконати УПРАЖНЕНИЕ * "Маріонетка".

З його допомогою ви навчитеся диссоциированного від негативних емоцій.

І зможете при необхідності використовувати цю навичку!

* Вправа практикуючого психолога М.Сандомірского

Хотілося б навчитися правильно позбавлятися від поганих емоцій. Але, на жаль, не завжди виходить. Але я теж за здоровий пофігізм.

Бувають такі моменти, коли просто необхідно виплеснути з себе негатив, інакше він вбиває.
Далеко не завжди потрібно стримувати себе.
Довгий час я теж стримувала себе. Вантаж негативу копілся день у день, з року в рік. Чи не виноситься вантаж все ріс. Стала я слабшати. Але одного разу я зайшла в свій будинок і більше не могла стримати себе.
Я почала голосно, сильно голосно плакати. Щоб мене ніхто не чіпав. закрилася в кімнаті і нікого не пускала.
Так проплакала я хвилин 40.
Після цього я заспокоїлася і мені стало легко.
Потім зайшла я в собор один і поговорила зі старим монахом. Попросила щоб він пояснив мені як прощати образи.
Відповідь його був дуже простий: "Якщо хочеш пробачити. то вже пробачила, але не тримай в собі це. »

Встановлено, що люди, постійно одержимі страхом, схильні до хвороб серця, псоріазу, цукрового діабету, різного роду психічних розладів. Якщо весь час збирати в собі образу і гнів, то велика ймовірність виникнення ревматоїдного артриту, гіпертонії, гастриту, виразкової хвороби. Також вчені роблять феноменальні заяви: одна з основних причин виникнення раку - постійні негативні емоції. За результатами опитувань серед онкологічних хворих близько 75% з них не хочуть або не мають можливості ділитися своїми переживаннями з іншими людьми, тобто є постійним генератором негативних емоцій!

Різдво - день особливий, повірте.
В цей день в світ з'явився Христос.
І з любов'ю в божественному світлі
Нам надію і радість приніс.
До неба руки свої вознесіть
І відкрийте для чуда серця.
Всі образи свої відпустіть,
Випромінюючи любов без кінця!