Як позбутися від інтернет залежності поради психолога, сімейне щастя
Поява інтернету - факт безумовно позитивний. Якщо абстрагуватися від зворотного боку цього «позитиву», ім'я якому - нездорова прихильність до Всесвітньої мережі, що виражається в психічно небезпечному звикання і «букеті» поведінкових проблем для того, хто мозком і душею «вріс» в інтернет-мережу і вийти звідти своєчасно не здатний .
Грамотно вирішити питання як позбутися від комп'ютерної та інтернет-залежності можна тільки розібравшись у витоках і типах «хвороби ХХІ століття».
Інтернет-залежність: різновиди-стадії-ознаки
• Основних видів (а значить і причин) інтернет-прихильності налічується не менше п'яти.
Визначитися з методами як боротися з інтернет-залежністю можна тільки зрозумівши, наскільки глибоко в онлайн-трясовині людина загруз.
• У списку стадій розвитку інтернет-залежності психологи виділяють 3 позиції.
1. Знайомство з інтернет-можливостями (вивчення варіантів), вибір відповідного сайту та формування власної політики в системі.
Ознаки першого етапу - відстороненість від оточуючих і роздратування при спробах рідних «висмикнути» об'єкт зі звичного процесу.
2. Віддаленість від дійсності, ухилення від справ насущних, тривалий «зависання» на проектах, тенденція ділитися з кожним інтернет-досягненнями.
На цій фазі захоплення зростає невдоволення партнером, частішають спалахи раптової агресії і відчуження від близьких, друзів.
3. Неадекватні витівки, розлад здоров'я і страх. Стабілізація і плавний перехід до хроніці, з смугами згасання і відновлення активності - кращий, але рідкісний результат.
Несприятливий фінал, коли точка «неповернення» пройдено, а пристрасна захопленість набула загрозливих розмірів, вимагають втручання фахівців-медиків.
Усвідомити зло і вибрати тактику боротьби з ним - головна умова перемоги
Визнайте інтернет-залежність. І приступайте до подолання проблеми. Ви не один - потрапили в біду мільйони. Знайдіть союзників і дійте спільно. Відмовитися від інтернет-послуг повністю не вдасться - там справді чимало потрібного, хоча цінні відомості і криються за тоннами нісенітниці. Та й з далекої ріднею без скайпу підтримувати зв'язок складно. Але пам'ятайте: не можна пірнати в віртуальну стихію з головою.
Як самостійно позбутися від інтернет-залежності: поради психолога
- • Послідуйте приказці «Клин клином ...» - підшукайте інше, раціональне заняття - в спортклубі, в танцювальній / вокальної секції. Займіться туризмом, почніть відвідувати концерти, виставки. Привчіть себе лягати-вставати вчасно і харчуватися правильно.
- • Займіться навчанням. Доповідь, курсова, дипломна, підготовка до контрольної - згодиться все, що допоможе боротися з інтернет-залежністю і утвердитися в думці: ви здатні і працелюбні. Перейдіть з Вікіпедії на «паперові» книги, з «живою» бібліотеки. Це помітять і оцінять.
- • Прийміть участь в приготуванні обіду, складіть близьким компанію за вечерею, поїдьте з братом / сестрою в місто, де раніше не бували. Підключіться до виконання уроків молодшими, «вигуляти» з сусідом собаку, сходіть з однокурсниками в боулінг. Закохаєтесь по вуха.
- • Обмежте час перебування перед монітором. Не вмикайте ноутбук «просто так», без потреби. Відсуньте комп подалі, прикрийте його чимось. Підсівши до екрану, зазначити час - щоб через 20-30 хвилин «закруглитися». І не їжте за комп'ютером!
- • Налаштуйтеся на краще, попросіть друзів-приятелів підтримати ваші наміри - при нагоді нагадати про обов'язки, невиконані обіцянки, плани на вихідні, літні канікули. Так простіше розлучитися з ігровою, мережевий і інформзавісімостью.
Повірте в себе - і все вийде.