Як позбутися целюліту на ногах і попі (фото), що допоможе і що

З неприємною «апельсиновою кіркою» стикається практично кожна представниця прекрасної статі.

Целюліт доставляє своїй власниці масу незручностей, і психологічних, і естетичних. Але позбутися цього неприємного явища не так складно, як здається на перший погляд.

Існує кілька підходів до вирішення питання, як позбутися целюліту на ногах і попі.

Найпопулярніші та ефективні з них - далі в статті.

Целюліт на ногах і попі як позбутися: комплексний підхід

Помилково вважати, що можна позбутися целюліту повністю, пройшовши курс косметологічних послуг або антицелюлітного масажу. «Апельсинова кірка» піддається корекції лише при комплексному підході. Це означає, що для знищення слідів целюліту доведеться не тільки попотіти в спортивному залі, а й повністю змінити свій раціон і спосіб життя.

І якщо здається, що в цій боротьбі за гарне тіло, перемогу ось-ось візьмуть целюліт і лінь, варто знайти приємні моменти в цій нелегкій справі. Косметичні послуги, спрямовані на поліпшення стану шкіри і знищення «апельсинової кірки», дуже приємні. Так чому б не дозволити собі бути красивою і забезпечити додатковий час перебування в косметичному кабінеті ?!

Якщо говорити більш конкретно, комплекс процедур, які допоможуть позбутися від целюліту на ногах і попі, наступний:

• Жиросжигающие препарати, ліки

• Дієта, правильне харчування

• Косметичні процедури (обгортання, масажі, пілінги і т.д.)

• Фізичні вправи

Целюліт на ногах і попі як позбутися: ліки і дієта

Особливо строгих правил харчування для позбавлення від целюліту немає. Чи не доведеться сидіти на голодній дієті і рятуватися однієї лише рідиною. Харчування має бути збалансованим і дробовим.

Мала кількість їжі не означає, що їсти можна все підряд. На час схуднення з раціону слід виключити смажене, копчене, жирне, солодке і борошняне. В ідеалі - виключити подібну їжу з раціону зовсім.

Більше варто вживати фруктів, особливо цитрусів. Вітамін С, який міститься в цитрусових в великих кількостях, допомагає зміцнити шкіру, тонізує її. Ті ж функції виконує вітамін А, тому в раціон краще включити овочі та фрукти, багаті цими вітамінами. Грейпфрут, наприклад, містить велику кількість і одного, і іншого вітаміну, тому таке велике нехай буде у людей, які хочуть схуднути.

Окрему увагу варто приділити кількості рідини, що вживається. Тільки води на добу необхідно випивати не менше 1.5 літрів. Крім води в раціон обов'язково потрібно включити супи, бульйони, соки, компоти, морси та інше. Соки не варто вживати покупні, корисніше зробити свіжовичавлений сік з наслідках овочів або фруктів.

Велике значення в боротьбі за красиве тіло має і спосіб життя. Якщо є бажання позбутися від «апельсинової кірки», потрібно кинути палити, виключити часте вживання алкоголю і мінімізувати вживання кави. Алкоголь вживати можна зрідка, ідеально підійде вино, червоне, біле або рожеве - значення не має. А пиво і міцний алкоголь виключити потрібно назавжди. Кава теж не під суворою забороною. Замість розчинної кави краще вживати натуральну каву, але не більше 1 чашки в день.

Змінивши звички і харчування, очистити організм від шлаків і токсинів в короткі терміни не вдасться. Тому краще підключити до цього процесу лікарські препарати. Очищення організму є важливим моментом в схудненні. Допоможе в цьому питанні навіть звичайний активоване вугілля. Доза цих ліків розраховується виходячи з ваги - 1 таблетка на кожні 10кг. Вистачить і 3 днів, щоб запустити процес очищення організму.

Існують лікарські препарати. які дівчата люблять використовувати в якості основи для домашніх обгортань. Найпоширеніші з них:

Принцип дії у цих препаратів один - всі ці ліки судинорозширювальні. Але, ні в якому разі не можна наносити ці препарати під харчову плівку і залишати на тривалий час. Популярність харчової плівки для обгортань в домашніх умовах заснована на ефективності цього засобу. Але не варто спокушатися цього ефективного методу. Такий спосіб схуднення може коштувати великих проблем зі здоров'ям. Тривалі обгортання харчовою плівкою небезпечні, особливо для людей з яскраво вираженим зайвою вагою, так як створюється додаткове навантаження на серце.

Крім перерахованих вище препаратів, популярністю користується кофеїн в ампулах, який також можна придбати в будь-якій аптеці. Кофеїн можна додати в готову антицелюлітну маску або нанести на шкіру в чистому вигляді. Тримати на шкірі маски з кофеїном рекомендовано не більше 1 години.

У продажу є і таблетки, що пригнічують почуття голоду. Але такі зазвичай відпускаються за рецептом лікаря і тільки в дуже запущених випадках ожиріння. А принцип дії біологічно активних добавок, які стверджують, що допоможуть в схудненні і позбавленні від целюліту, полягає в прискоренні перистальтики кишечника. Тобто по суті БАДи для схуднення допомагають поліпшити роботу кишечника, і ніяк не впливають на вагу. Корисніше для здоров'я буде замінити БАДи овочами і фруктами, багатими клітковиною.

Целюліт на ногах і попі як позбутися: косметичні процедури

Спектр косметичних процедур, спрямованих на позбавлення від целюліту, досить великий. Особливою популярністю користуються такі процедури:

• Ультразвукова терапія

• Антицелюлітний масаж

Процедура озонотерапія полягає у введенні під шкіру озонокислородной сумішей, які прискорюють розщеплення жирових відкладень.

Мезотерапія здійснюється таким же чином - в проблемні ділянки вводяться спеціальні суміші, що запускають процес розщеплення жирів. Суміші ці не потрапляють в кров. А значить, що в ході цієї процедури не виникне побічних ефектів.

Ультразвукова терапія полягає у впливі ультразвукових хвиль на тканини. Така терапія проводиться зазвичай в поєднанні з використанням зігріваючих гелів, для більшої ефективності.

Лімфодренаж допомагає вивести зайву рідину з організму. Існують 4 різновиди цієї процедури:

• Пресотерапія - полягає в зміні тиску повітря;

• Вакуум-терапія - здійснюється шляхом впливу на проблемну ділянку негативним тиском повітря, що призводить до посилення кровообігу і прискоренню метаболізму;

• Міостімуляция - застосування струму для скорочення м'язів;

• Мануальний лімфодренаж - ручний масаж, що полягає у впливі на лімфатичні центри, які знаходяться в порожнині живота і всередині грудної клітини.

Обгортання є однією з найпопулярніших салонних процедур. Бувають гарячі і холодні обгортання. Шлаки, токсини і зайва рідина виводяться через пори шкірного покриву, якщо була проведена процедура гарячого обгортання. У випадку з холодним обгортанням - шкідливі речовини і рідина виводяться через нирки і печінку.

Високу ефективність відомі обгортання на основі морських водоростей, часто такі обгортання роблять не тільки в салонах, але і в домашніх умовах. Також популярністю користуються обгортання на основі лікувальних грязей, шоколадні, медові і масляні обгортання. З маслами потрібно бути обережніше, особливо якщо масляне обгортання планується виконати в домашніх умовах. Аптечні масла закупорюють пори і жирну шкіру, тому для даної процедури не підійдуть.

Важливо пам'ятати, що у обгортань є ряд протипоказань. Гарячі обгортання протипоказані людям, що страждають варикозним розширенням вен. І холодні, і гарячі обгортання не можна робити при захворюваннях серця і судин, при шкірних захворюваннях, гіпертонії і гінекологічних хворобах.

Антицелюлітний масаж допоможе позбутися целюліту на ногах і попі за короткий час. Вплив на проблемні зони відбувається різними масажними техніками. Допомогти масаж може тільки на початковій стадії целюліту. Якщо ж целюліт в третій або четвертій стадії, допоможе тільки комплексне лікування.

Антицелюлітний масаж часто виконується з використанням різних антицелюлітних засобів, щоб посилити ефективність від процедури. Не повинно виникати больових відчуттів в ході виконання масажу, а після не повинно бути синців на тілі.

У антицелюлітного масажу є ряд протипоказань:

• Онкологія, пухлини

• Запалення на шкірі, гнойніковие освіти

• Захворювання судин

• Порушення цілісності шкірних покривів

• Період грудного вигодовування

Целюліт на ногах і попі як позбутися: вправи

Звичайно, видимого результату, який не зникне через короткий проміжок часу, не добитися без фізичного навантаження. Щоб позбутися целюліту на ногах і попі потрібно робити різні вправи: і статичні, і динамічні.

Статичні вправи полягають в напрузі м'язів тіла, при цьому активних дій під час таких вправ не проводиться.

Динамічні вправи мають на увазі рух. Окрему увагу потрібно приділити кардіотреніровки - бігу, занять на велотренажері. При занятті цими, здавалося б, легкими вправами задіюються всі групи м'язів.

При боротьбі з целюлітом на сідницях і ногах потрібно виконувати такі вправи:

1. Глибокий присед: ноги поставити на ширині плечей, трохи розгорнути носки один від одного, руки перед собою. У такому положенні присісти якомога глибше, рівно тримаючи спину, не завалюючись вперед. Для першого разу буде достатньо 15 присідань за 2 підходи. Якщо вправа дається легко, можна збільшити кількість присідань і / або підходів.

2. Випади: ноги на ширині плечей, руки на талії або з гантелями на рівні талії. З вихідного положення повільно зробити широкий крок вперед однією ногою, другу ногу опустити на коліно. Повільно повернутися в початкове положення і повторити вправу іншою ногою. Спину тримати рівно, вперед не нахилятися. Зробити 10 випадів на кожну ногу в 2 підходи. При необхідності збільшити кількість випадів і / або підходів.

3. «Велосипед»: лежати спиною на підлозі, ноги, зігнуті в колінах підняти вгору, імітувати їзду на велосипеді піднятими ногами.

Як позбутися целюліту на ногах і попі - складне питання, але якщо підійти до вирішення цього питання комплексно, то результат не змусить себе довго чекати.