Як постити і молитися

Частина 1 з 4: Молитва і підготовка до посту Правити

Просіть в молитві зрозуміти, як довго слід постити. Ви можете брати будь-який термін, від одного дня до декількох тижнів. Виберіть термін, який буде одночасно корисний для здоров'я і для духовного життя.

Якщо ви раніше ніколи не постили, рекомендується брати пост не довше 24-36 годин.
Чи не постите від прийому води більше, ніж три дні.
Спробуйте підготувати себе до повного посту. Почніть протягом декількох днів відмовлятися від одного прийому їжі. Після того, як ваше тіло звикне, відмовтеся ще від одного прийому і, нарешті, відмовтеся від їжі зовсім.

Визначте, чому ви відчуваєте спонукання постити. У молитві просите у Бога лідерства щодо того, на чому зосередитися під час посту. Чітка мета допоможе вам бути більш сконцентрованим в молитвах і роздумах.

Поширений привід для поста - духовне оновлення. Але можна постити також і заради того, щоб бачити, в якому напрямку в житті рухатися далі, заради терпіння або зцілення.
Ви можете постити і по конкретних причин, що не відносяться до ваших особистих духовних потреб. Наприклад, якщо сталася природна катастрофа, можна постити і молитися про постраждалих.
Піст може також бути виразом вдячності.

Моліться про те, кому варто говорити про піст. [3] В якомусь сенсі, отримання публічного визнання за свою посаду позбавляє його сенсу. При цьому, ви можете просити інших віруючих духовно підтримати вас під час посту.

Пастори, інші важливі для вас люди і духовні соратники - хороший варіант підтримки.
Просіть у Бога настанови щодо того, до кого звертатися за підтримкою.

Шукайте керівництва у фізичній підготовці. На додаток до духовної підготовки вам потрібно підготуватися і фізично.

Починайте поступово, особливо якщо ви не звикли постити. Перш ніж взяти пост, привчіть себе їсти невеликими порціями.
Уникайте прийому кофеїну за 24 години до початку посту, оскільки висновок кофеїну з організму може супроводжуватися головним болем.
Потроху знижуйте вживання цукру приблизно за тиждень до початку тривалого посту, оскільки людям, регулярно вживають цукор у великих кількостях, постити вкрай складно.
За кілька днів до початку тривалого посту почніть сувору дієту щодо вживання в їжу тільки сирої їжі.

Частина 2 з 4: Молитва під час посту Правити

Сконцентруйте свою увагу на причини свого поста. Звичайно, молитися під час посту ви можете про що завгодно, але визначення мети посади заздалегідь допоможе вам знайти центральну тему для більшості своїх молитов.

Будьте відкриті до того, щоб змінити фокус. Можливо, що спочатку ви будете відчувати потребу в пості з однієї причини, а в процесі Бог відкриє вам для роздуми іншу.

Моліться власними молитвами і молитвами за Писанням. Велика частина молитов буде імпровізованої, своїми словами. Однак коли ви відчуваєте, що слова закінчуються, перемикайтеся на молитви за Святим Письмом, вони будуть підтримувати ваше спілкування з Богом.

Одна з найбільш поширених молитов - «Господня молитва», або «Отче наш». Але використовувати для молитви можна будь-який текст з Писання, особливо якщо він відгукується у вас в серці.

Використовуйте допоміжні засоби для молитви. У деяких віровчення може бути спірне ставлення до використання допоміжних засобів для молитви, але для інших це цілком прийнятно.

Поширені у католиків допоміжні засоби включають в себе чіткі, зображення святих і розп'яття. Представникам некатолицьких християнських деномінацій можна використовувати прослуховування інструментальних версій знаменитих гімнів або різні вдіи чіткий для молитви.

Моліться з іншими людьми. Незважаючи на те, що більша частина наших молитов підноситься на самоті, ви можете продумати можливість молитви під час посту з іншими людьми. Спільна молитва розглядається як запрошення Богу бути серед вас, роблячи тим самим такий вид молитви потужним духовним засобом.

Ви можете молитися вголос або про себе. Якщо ви моліться вголос, головне, не порівнюйте свої молитви з молитвами інших людей.
Хороші партнери для молитви - це ті люди, кому ви розповіли про своєму пості, і ті, хто теж постить в цей час.

Знайдіть відокремлене місце. Молитися можна в будь-який час дня, незалежно від того, де ви знаходитеся і що відбувається навколо. Однак під час концентрованої молитви, яка потрібна для поста, важливо знайти спокійне місце, де можна було б зосередитися на спілкуванні з Богом.

Можна знайти таке місце в приміщенні. У себе вдома їм може служити спальна кімната, як, втім, і будь-яке інше відокремлене місце будинку або в офісі. Можна молитися, навіть перебуваючи на самоті в своїй машині.
В якості альтернативи можна молитися і на свіжому повітрі. Спокій лісу, наприклад, дозволить вам не тільки провести час з Богом, а й насолодитися красою Його творіння.

Міркуйте над отриманим досвідом і просите у Бога керівництва. Можливо, ви багато чому навчилися під час посту, але, можливо, в ньому криється більше уроків, які ви можете виявити вже по виходу з нього. Просіть у Бога керівництва в міркуванні, щоб ви змогли витягти зі свого досвіду поста максимум.

Якщо ви брали частковий пост, пост від ЗМІ або від поганої звички, сконцентруйтеся на перемогах, а не ураженнях. Багато людей коливаються і спотикаються під час подібного поста, особливо незвичні до цього. Замість того щоб через хвилинної слабкості виносити своєму посту вирок невдачі, сконцентруйтеся на вивчених уроках і тієї духовної сили, яку ви знаходили в періоди стійкості.
Висловлюйте вдячність. Перш і понад усе, міркуйте над будь-яким кроком, зробленим вперед, в дусі подяки. Дякуйте Богові за закінчення успішного поста і за будь-духовне одкровення, яке ви отримали за цей період.

Після короткого посту повертайтеся до звичайного прийому їжі. Якщо ви постили 24 години, ви можете повернутися до звичайного прийому їжі вже на наступний день.

Аналогічним чином, якщо ви постили лише від певних продуктів або пропускали щодня один із прийомів їжі, ви можете безболісно знову ввести ці продукти в раціон, не беручи ніяких додаткових запобіжних заходів.

Виходячи з поста від напоїв, почніть поступово їсти овочі. Якщо під час посту ви продовжували пити фруктові та овочеві соки, поступово виходите з поста через прийом в їжу овочів.

У перший день з'їжте тільки сирої салат.
На другий день додайте варену картоплю. Не використовуйте масла або спецій.
На третій день приготуйте на пару овочі. Точно також не використовуйте масла або спецій.
Починаючи з четвертого дня можна почати прийом звичайних продуктів, але стежте при цьому, щоб організму їжа була комфортна.

Щоб швидше повернутися до нормального харчування, частіше перекушуйте. Повертаючись до звичайного харчування, в перші дні перекушуйте потроху і частіше. Це краще, ніж з ходу наїстися досхочу.