Як поліпшити настрій при вагітності

Практично всі вагітні жінки внаслідок фізичних і гормональних змін переживають різкі емоційні перепади, як до бурхливої ​​радості, так і до не менш бурхливих ридань. Якщо в першому випадку в організмі продукуються ендорфіни (гормони щастя), які позитивно впливають і на маму, і на майбутню дитину, то при переживання негативних емоцій в кров потрапляють гормони стресу - кателохаміни, які можуть викликати негативні наслідки.

Перша вагітність, як новий досвід, важко піддається осмисленню, а отже, емоції жінки в цей період значно гостріше і складніше, ніж зазвичай. Крім того, перша вагітність може приносити з собою безліч страхів, пов'язаних з пологами, перериванням вагітності, здоров'ям майбутньої дитини, власним здоров'ям, ймовірним розчаруванням чоловіка через фізіологічні зміни, фінансами, додатковими витратами і т.д.

Причини емоційних порушень при вагітності

- Зміни гормонального балансу, в тому числі збільшення естрогенів (особливо прогестерону) в сироватці крові, які можуть посилювати емоційні розлади;

- Вимушені зміни в способі життя, спілкуванні в сім'ї, з друзями, колегами по роботі;

- Несподівана вагітність, яка може бути не завжди бажаною;

- Психотравмуючі чинники, такі як ускладнення вагітності, призводять до вимушеної госпіталізації або до виявлення відхилень у внутрішньоутробному розвитку майбутньої дитини.

Психологічний стан при вагітності сильно залежить від рис характеру майбутньої мами. Як правило, проблеми проявляються вже в першому триместрі вагітності.

Так, наприклад, м'які, невпевнені в собі жінки стають надмірно сентиментальними, відчувають майже постійно стан тривоги. Особливо ті, у кого вже був негативний досвід вагітності та пологів. І навпаки - владні, різкі за характером жінки можуть стати більш агресивними, дратівливими, вимогливими.

Основні правила, які допоможуть подолати емоційний дисбаланс:

1. Примирися з тим фактом, що емоційні і фізіологічні зміни є невід'ємною складовою вагітності, але чітко усвідомив, що ці зміни є тимчасовими і ти скоро знову станеш білою і пухнастою, але вже мамою.

2. Вивчи адекватну літературу, позитивний досвід жінок для розуміння змін як в тілі, так і в емоційному стані на кожному етапі вагітності.

3. Правильно і смачно харчуйся при вагітності, дотримуйся оптимальний режим відпочинку і активності, дбай про себе і своїх "примхах", адже це означає як турботу про себе, так і про майбутню дитину.

4. НЕ закривайся в собі, підтримуй діалог з близькими людьми, лікарями, друзями, не тримай в собі страхи і переживання, щоб не загострити проблему.

5. Визнач пріоритети в роботі таким чином, щоб давати собі можливість більше відпочивати, адже вагітність може викликати велику стомлюваність, зниження енергійності.

6. Знайди хобі або визнач приємні справи, які допоможуть отримувати максимум позитивних емоцій.

8. Не соромся звертатися за професійною допомогою до лікаря або психолога, коли ситуація починає виходити з-під контролю.

9. Спілкуйся зі своєю дитиною, прислухайся до неї і її "побажань", адже ви постійно перебуваєте в нерозривному зв'язку любові.

Люби себе і свого малюка! І тоді гарний настрій і здорова дитина тобі гарантовані.

Будемо вдячні, якщо поділіться статтею: