Як поліпшити якість сперми
Часто пари безуспішно намагаються завести дитину стикаються з проблемою низької якості сперми. Добре, що його можна поліпшити, так як сперматозоїди дозрівають не всю життя, а оновлюються приблизно кожні 3 місяці (близько 72 днів).
Яка сперма краще для зачаття?
Для здорової сперми існують такі норми, встановлені ВООЗ:
- обсяг сперми не менш 2 мл;
- концентрація не менш 20 млн. сперматозоїдів на мілілітр;
- не менш 75% сперматозоїдів повинні бути живими;
- не менш 50% сперматозоїдів повинні рухатися;
- не менше 25% сперматозоїдів повинні рухатися швидко.
Як стає ясно, визначити якість сперми можна тільки в лабораторних умовах. А тому якщо є проблеми із зачаттям, то обстежитися необхідно подружжю.
Що впливає на якість сперми?
Щоб зрозуміти, як поліпшити якість сперми, необхідно розібратися які фактори мають найбільший вплив на чоловіче здоров'я.
Як підвищити якість сперми?
Виходить, в зоні ризику знаходяться практично всі чоловіки. Так як поліпшити якість сперми, які кошти є, щоб його підвищити. Може для поліпшення якості сперми допоможуть вітаміни або існують препарати поліпшують показники чоловічого здоров'я?
Для поліпшення якості сперми проводиться гормональне лікування (зниження рівня жіночих гормонів і підвищення рівня тестостерону), це робить фахівець. Самостійно ж можна дотримуватися деяких нескладних правил: уникати перегріву і стресів, не вживати алкоголь і відмовитися від сигарет за три місяці до зачаття. Добре буде знайти час на помірні фізичні навантаження - 3-4 заняття на тиждень буде достатньо. У прийнятому вітамінно-мінеральний комплекс повинен бути цинк. Особливу увагу потрібно приділити харчуванню, так як воно здатне істотно підвищити якість сперми.
Продукти, що поліпшують якість сперми
Знизити вироблення неякісної сперми можуть листові зелені овочі, хліб з борошна грубого помелу, бобові, дріжджі і печінка, завдяки високому вмісту фолієвої кислоти. Корисні будуть свіжі овочі, фрукти і зелень - їх потрібно їсти якомога більше. А ось споживання важкої і жирної їжі треба звести до мінімуму. Додатково треба приймати вітаміни В12, Е і С. Нестача вітаміну С можуть заповнити апельсини, ківі, червоний перець, свіжа полуниця. Також корисно буде засмагати на сонці, вітамін D, що виробляється в цьому випадку теж робить позитивний вплив на якість сперми.