Як полегшити перейми і біль під час пологів, ідеальна я
Чим ближче довгоочікувана зустріч з малюком, тим частіше майбутні мами задаються питанням, як полегшити сутички під час пологів. Ось кілька порад, які допоможуть породіллям зменшити больові відчуття.
активність
Якщо немає показань, під час пологів не рекомендується лежати на спині або на довгий час застигати в одній позі. Щоб полегшити пологи і сутички необхідно постійно рухатися: ходити, повзати рачки, робити нахили, присідання або висіти на спинці ліжка.
Це дозволяє «поганяти» кров і забезпечити всі клітини тіла, в тому числі і матки, великою кількістю кисню. Пасивне ж поведінку, навпаки, веде до застою крові, накопичення в клітинах продуктів розпаду і виникнення напруги в м'язах, що значно посилює біль.
Позитивний настрій
Правильне дихання полегшує сутички під час пологів, глибокий вдих і повільний видих значно зменшують больові відчуття. Роблячи невелику паузу між вдихами, ви збагачуєте кров вуглекислим газом. Він знижує збудливість і заспокоює нерви.
Тренуватися правильно дихати необхідно заздалегідь перед пологами, щоб в потрібний момент все було доведено до автоматизму.
Як полегшити схваточние болю під час пологів
Не дивлячись на те, що біль при переймах вважається природним явищем, кожна породілля полегшити біль і важкість процесу. Болі під час сутичок свідчить про правильну підготовку організму жінки до розродження, проте сильні болі заважають майбутнім матусям сконцентруватися на правильних діях, підсилюють страх і паніку. Багато пологового будинку пропонують додаткові послуги.
Фітбол і вода
Допоможе полегшити біль під час переймів і фітбол. Це великий гумовий м'яч, на якому можна виконувати безліч вправ. Похитування, стрибки вгору-вниз, перекати сприяють зменшенню хворобливості, а вертикальне положення стимулює родову діяльність і прискорює процес розкриття.
Нерідко пологового будинку, практикуючі вільна поведінка під час пологів, дозволяють жінкам приймати ванну. Вода розслабляє всі м'язи і пологи переносяться легше. Перебування у воді - це прекрасний спосіб зняття болю при переймах. У воді на наше тіло діє закон Архімеда - рідина просто виштовхує жінку, вона не відчуває ваги тіла і сприймає воду як масаж. Тепла вода розігріває м'язи спини і живота, вони розслабляються, розслабляються і родові шляхи - в результаті біль зменшується. Ванну приймають в першому періоді пологів (схваточном), це можна зробити і вдома, і в пологовому будинку - сьогодні багато пологові бокси обладнані ванною або хоча б душовою кабіною. У будь-якому випадку вода подіє на породіллю розслабляючи. Важливо: не треба приймати дуже гарячу ванну, навіть якщо здається, що тепло допомагає краще перенести сутички, температура води повинна бути комфортною.
Якщо плануються спільні пологи. чоловік в змозі допомогти зробити сутички менш хворобливими за допомогою масажу попереку і крижів. Бажано перед пологами разом походити на спеціальні курси, на яких докладно пояснять, як полегшити біль під час переймів і які саме точки потрібно масажувати.
Якщо поруч немає близької людини, помасажуйте спину вздовж хребта, в районі попереку. Експериментальним шляхом знайдіть точки, які роблять біль терпимей. Зазвичай вони знаходяться на кілька сантиметрів вище крижів.
аромотерапія
Натуральні ефірні масла - відмінний спосіб полегшити родову біль. Найбільш ефективне їх застосування - в ароматичної лампі або як допоміжний засіб для масажу попереку, скронь і сонячний сплетення. Найкраще в даному випадку підійдуть ефірні масла лаванди, жасмину, неролі, іланг-ілангу. Дуже важливо, щоб ці запахи подобалися вам і не викликали алергії, тому протестуйте їх вплив на свій організм ще до вагітності.
Що робити, якщо перераховані вище способи не полегшують сутички? Експериментуйте, міняйте пози, ви обов'язково знайдете те, що допоможе знизити хворобливість і прискорить зустріч з малюком.
Природа наділила нас необхідними для пологів знеболюючими засобами. Організм жінки виділяє під час пологів величезна кількість гормонів радості і задоволення - ендорфінів, які здатні знижувати неприємні фізичні відчуття, допомагають розслабитися, рятують від болю і дарують відчуття емоційного підйому.