Як погладшати на 10 кг за тиждень в домашніх умовах основні рекомендації

• спеціальна дієта
• Особливий питний режим

Мало хто замислюється над тим, що і худнути, і одужувати слід з розумом, правда, забезпечити цю умову зазвичай виходить тільки тоді, коли мова не йде про екстрених випадках, які передбачають різку зміну маси тіла. Ось і легких способів того, як погладшати на 10 кг за тиждень в домашніх умовах, не буває, адже мова йде про справжній ударі для організму, який може і не принесе серйозної шкоди, але забезпечить важку навантаження. Вся суть такої незвичайної дієти зводиться до рясного вживання висококалорійної білкової їжі тваринного походження і так званих "швидких" вуглеводів, так і від підвищеного питного режиму також можна погладшати. 10 кг, можливо, таким чином набрати і не вийде, адже у кожної людини свій організм, але 5-7 - однозначно. Багато дієтологів рекомендують вживати велику кількість рідини, як один із способів схуднення, однак, іноді такий прийом дає зворотний ефект.

Так, якщо є багато солоних продуктів, то вода, навпаки, буде затримуватися в організмі, провокуючи підвищену набряклість і, як наслідок, різке збільшення маси тіла. Для тих, хто не відчуває постійну спрагу і неохоче п'є, можна порекомендувати солодкі чаї, компоти, напої і соки, так як напитися ними практично неможливо. Крім того, потреба в рідині можна збільшити в рази, якщо запивати тверду їжу, хоча це не дуже корисно. В результаті утворюється замкнене коло, адже чим більше людина буде їсти, то тим частіше йому захочеться пити і навпаки. Що стосується людей, які не звикли багато пити і є, то зазвичай такі низькі фізіологічні потреби обумовлені занадто малим об'ємом шлунка. При цьому не варто думати, що в даному випадку не існує способів того, як погладшати за тиждень на 10 кг, адже буквально за два дні шлунок можна розтягнути до потрібних розмірів.

Однак, добиватися цього слід не за допомогою великих порцій, адже так і до диспепсії недалеко, а за допомогою збільшення кількості прийомів їжі на добу. Одним словом, крім повноцінного сніданку, обіду і вечері в раціоні людини, якій необхідно в терміновому порядку набрати вагу, повинні з'явитися перекушування, причому, чим більше їх буде, тим більш ефективного результату вдасться досягти. Наприклад, швидко поправитися можна за допомогою інгредієнтів, в надлишку містять глюкозу. Шоколадні батончики з горіхами, бутерброди з жирним сиром, ковбасою і вершковим маслом, тістечка, печиво, сирки в шоколадній глазурі з родзинками - всі ці продукти створюють лише тимчасовий ефект насичення, в той час, як навіть в 100 їх грамах міститься величезна кількість калорій. Серед дієтологів прийнято вважати, що для правильного схуднення на сніданок можна балувати себе більш важкими стравами, а от вечеря повинен бути більш, ніж скромним.

Що стосується вечері, то в цьому випадку краще сильно не переїдати і не відтягувати цей прийом їжі на занадто пізній час, щоб уникнути нудоти і блювоти. Так, остання трапеза може включати в себе жирну запечену рибу або птицю, овочеві салати з додаванням козячого або будь-якого іншого сиру з високим відсотком жирності, хлібобулочні вироби і легкі солодкі десерти типу желе, мусу, паннакоти, фруктових салатів або сирних запіканок.