Як подолати тягу, або 5 бар’єрів для курця, здорове життя, здоров’я, аргументи і факти

2-й бар'єр

При відмові від куріння він триває протягом декількох тижнів. Кашель виникає насамперед через те, що легені очищаються і починають функціонувати в новому режимі, звільняючись від шкідливих речовин.

Полегшити кашель допомагає спеціальний збір трав: корінь солодки, листя мати-й-мачухи і оману в рівних пропорціях, який потрібно залити холодною водою і витримати на киплячій водяній бані хвилин 20, радить фахівець з Центру натуральної медицини в Бостоні Тодд Рів.

3-й бар'єр

Деякі використовують сигарету як стимулятор для звільнення кишечника вранці: вплив нікотину на слизову призводить її в активний стан і тим самим забезпечує дефекацію.

Коли ви відмовляєтеся від тютюну, дуже важливо регулярно спорожняти кишечник, так як вам необхідно всіма можливими способами позбавлятися від накопичених в організмі токсичних речовин.

4-й бар'єр

Це нерідко відбувається через кілька місяців після відмови від куріння. Справа в тому, що нікотин прискорює метаболізм і знижує апетит. Багато людей, відмовляючись від сигарети, замінюють одну пристрасть іншого - починають занадто захоплюватися їжею, без міри налягати на солодощі.

Американський психолог з університету Мічігану Пітер Гроув вважає, що найчастіше цю проблему сильно перебільшують. Вага набирається тільки в перші місяці антитютюнової боротьби, потім він приходить в норму.

5-й бар'єр

Все нібито змовилися, щоб змусити вас повернутися до сигарет! Тому в перші кілька тижнів можлива поява симптомів депресії. Але деякі фахівці вважають, що кинули палити найчастіше приймають за депресію інші психологічні проблеми.

● Порушення ритуалу. Це продовжує турбувати протягом декількох місяців: рука звикла до сигарети і сама тягнеться до рота.

● Тиск з боку курців друзів або членів сім'ї. Дуже важко кинути курити, коли навколо все димлять сигаретами, особливо якщо це ваші близькі друзі або члени вашої родини. При цьому жінки більш, ніж чоловіки, схильні піддаватися спокусі.

● Провокації з боку алкоголю. Алкоголь притупляє пильність і дуже часто змушує повертатися до сигарети.

Почніть з скорочення споживання нікотину. Ви можете обмежити куріння до однієї сигарети в день. Деякі люди вважають за краще навіть змінити обстановку, поїхати куди-небудь на час, поки кидають курити.

Більшість тих, що кидають палити людей скаржаться на погіршення настрою, яке називають депресією, і часто впадають в аптеку за антидепресантами. Але у цих ліків є дуже неприємні побічні ефекти. Так що краще обійтися без них або підтримувати себе травами і гомеопатією.