Як подолати страх води
Плавання на відміну, наприклад, від легкої атлетики, їзди на велосипеді та інших «наземних» видів спорту не настільки природно для більшості людей. Для розвитку техніки плавання людині потрібно набагато більше витривалості і координації. Як подолати страх води і отримувати задоволення від плавання.
Не потрібно бігти в воду і втопитися. Перш за все слід розібратися, що з себе представляє плавання і чому деякі люди бояться води. Причин страху перед глибиною кілька. Першою і частою є ситуація, коли людину, яка не вміє плавати, штовхають в воду, вважаючи, що стрес і інстинкт самозбереження зіграють свою роль і він попливе. Але так відбувається не завжди. Бувають випадки, коли людина (зазвичай в дитинстві) сам ненавмисно падає в воду і його доводиться рятувати. Такий випадок також може служити основою боязні води, яка проявить себе в подальшому житті.
Як подолати страх води? Багатьох людей дезорієнтує пересування в горизонтальному положенні, викликаючи страх і відчуття, ніби вони зараз підуть на дно, як сокира або валятися невідомо куди. Це ілюзія. Щоб подолати цей дискомфорт слід уявити собі, що ви лежите не на воді, а на м'якій зручній ліжку. Розслабте своє тіло (це дуже важливо), добийтеся повного розслаблення. Чим більше розслаблено тіло, тим легше воно тримається на плаву.
Намагайтеся долати свої страхи і вчитися плавати без допоміжних засобів. Їх присутність і підтримка не дадуть потрібного результату. Краще почніть свої вправи на маленькій глибині і в присутності інструктора або близької людини, яка вміє плавати.
Кожен раз, коли ви будете занурювати голову під воду, набирайте повітря в легені і пірнаючи, не затримуйте його, а повільно випускайте.
Пірнайте спочатку швидко, а коли звикнете і цей процес перестане вас лякати, намагайтеся затриматися якомога довше. Використовуйте окуляри - це можливість не втратити орієнтацію в просторі і заодно вивчати підводний світ басейну або водойми.
Коли навчитеся пірнати і спокійно видихати набране повітря під водою, приступайте до лежання на воді. Станьте на мілководді, розслабтеся і лягайте особою вниз на воду, витягаючи вперед уздовж голови руки долонями вниз. Затримайте дихання і полежіть якийсь час на воді. Коли відчуєте, що хочете стати, притягну повільно ноги до грудей і ви переконаєтеся, що ваше тіло саме приймає вертикальне положення.
Ну і щоб остаточно ускладнити завдання, спробуйте видихати бульбашки повітря, коли лежите на воді вниз обличчям. Не переживайте, якщо ви почнете занурюватися, адже в будь-який момент ви зможете стати на ноги.
Повторюйте якомога частіше дані вправи і поступово ваша боязнь води пройде, а ви зможете насолоджуватися купанням і плаванням як в басейні, так і в морі або океані.
Схожі записи:
