Як подолати чорну смугу

Проблеми навалюються одна за одною? Ти розумієш, що сили для боротьби вже на межі, і починаєш задавати собі питання: «А чорна смуга в житті коли-небудь закінчиться?» Звичайно, закінчиться! Все в твоїх руках.

Східні мудреці вважають, що неприємності починають навалюватися в той момент, коли серце переповнене образою. А психологи вже давно стверджують, що наш світ є своєрідним дзеркалом, яке відображає все те, що відбувається в душі. Якщо там негатив, образа і злість, в житті неодмінно настане чорна смуга. Тому постарайся пробачити всіх тих, на кого злишся. Встань біля дзеркала і промов слова вибачення. Якщо відпустити образу відразу складно, то проробляти цю процедуру протягом декількох днів. Ось побачиш: як тільки відчуєш, що твоя душа звільнилася, чорна смуга в житті зміниться на білу.

Постарайся зрозуміти, що всі проблеми можна виправити. Навіть з найскладніших ситуацій завжди знайдеться вихід. Пам'ятай, що думка матеріальна. Тому протягом дня старайся не думати про неприємності. Чи не сумнівайся у своїй можливості вийти з чорної смуги. Навпаки, налаштовуй себе, що неприємності закінчаться зовсім скоро. Якщо у тебе накопичилося занадто багато справ, запиши їх на окремому листочку. Ось побачиш, в упорядкованому вигляді вони здадуться тобі зовсім не такими страшними.

Цей метод полягає в наступному: як тільки відчуваєш, що в тебе трапиться неприємність, починай дякувати долі за це випробування. Наприклад, якщо ти захворіла, крім прийому ліків, протягом дня виражай вдячність долі за те, що відчуваєш себе добре. Адже могло б бути і гірше! Психологи запевняють: в житті тих, хто дякує долі щодня навіть за негативні моменти, рідко зустрічаються чорні смуги.

Сон - відмінні ліки, особливо в тих випадках, коли людина знаходиться в стані тривалого стресу. Під час сну організм відновлює сили і дає відмінний відпочинок нашій підсвідомості, якому в такі моменти просто необхідне перезавантаження. Пам'ятай, що якщо здоровій людині досить 7-8 годин сну на добу, то в стресовому стані тривалість сну потрібно збільшувати як мінімум на дві години.

Коли ти розумієш, що неприємностей не уникнути, старайся переключити свою увагу на роботу, не відмовляй у допомозі друзям і рідним. По-перше, це допоможе відволіктися, а по-друге, виробити почуття власної значущості, яке допоможе тобі швидше вибратися з чорної смуги і подолати всі навалилися неприємності.

Намагайся не засмучуватися через дрібниці. Не дозволяй негативним думкам опановувати тобою. Наприклад, Алла Пугачова недавно зізналася, що останнім часом намагається не звертати уваги на дрібниці. Артистка радить навчитися жити сьогоднішнім днем ​​і керуватися сьогохвилинними бажаннями і емоціями. Не варто хвилюватися про минуле: то, що сталося, вже не виправити. Чи не гризи себе негативними думками про майбутнє. Адже все одно буде так, як повинно бути.

Навіть в самих складних ситуаціях життя знаходь позитивні моменти. Намагайся до всього ставитися з гумором. Коли у тебе поганий настрій, не дуже гладко в родині та й на роботі маса неприємностей, займися тими речами, які тебе неодмінно порадують. Шопінг, похід в кінотеатр, салон краси, солярій - не відмовляй собі в задоволенні. Це допоможе тобі набагато швидше змінити чорну смугу на білу.

Як зірки справляються з проблемами

- Коли у мене невдачі йдуть одна за одною, я просто продовжую йти вперед. Беруся за роботу з подвоєною силою і не думаю про негатив. Мені допомагає!

Щоб повернути гарний настрій, включай в свій щоденний раціон наступні продукти, які допоможуть тобі позбутися від нудьги і депресії:

горіхи
Вважаються головною «їжею для мозку». Вони містять жирні кислоти, які відповідають за нейромедіатори, що піднімають настрій.

чай
Що міститься в цьому напої кофеїн покращує настрій і підвищує працездатність.

сочевиця
Джерело фолату, низький рівень якого призводить до депресії.

шоколад
Кілька часточок гіркого шоколаду в день допоможуть тобі швидко забути про негативні емоції.