Як побудувати нові відносини з партнером після розставання

Це питання хвилює багатьох людей, які пережили розставання з коханою людиною, а також є частою темою на консультаціях з психологом. Моє дослідження, в якому взяли участь 68 чоловіків і жінок, які пережили досвід розставання з постійним партнером. стало спробою заглибитися в психологічний світ пережив травму розриву і знайти рішення цієї проблеми.

За даними проведеного дослідження, для 60% пережили розрив у відносинах з партнером, розставання стало важким, травматичним подією. призвів до психологічного дискомфорту, фрустрації, почуття приниженості і збитку для відчуття самоцінності. Розставання похитнуло і глибинні переконання цих людей про відданість, кохання, сім'ї та інші. Тобто ураженого виявилися як почуття, емоції людини, так і його образ думок, світогляд, система вірувань і переконань. Така реакція на важке подія, яким є розставання, описується в моєму дослідженні поняттям посттравматичний когнітивно-емоційний комплекс (надалі використовується абревіатура ПТК), що охоплює сферу почуттів і сферу думок особистості, яка постраждала від розриву відносин з партнером.

Як показали результати дослідження, в емоційному полі ПТК після розставання превалюють два основних компоненти - комплекс агресії (що складається з таких емоцій, як гіркоту / запеклість, роздратування, бажання помсти і відплати, аутоагресія) і комплекс жертви (образа, безпорадність, приниженість, апатія / печаль, болючі спогади, зниження життєвого тонусу і ін.). При цьому вираженість жертовності серед жінок, що пережили розлучення, значимо вище, ніж у чоловіків.

Комплекс «жертви» проявляється в наступних емоційних установках:

ü людина сприймає себе як жертву, наділяючи роллю «переслідувача» іншу людину і / або зовнішні обставини;

ü людина сприймає себе безпорадним і нездатним впоратися з наслідками події;

ü людина звинувачує швидше себе за те, що сталося, за те, що не запобіг «катастрофічне» розвиток подій і / або за те, що виявився не в змозі з ним впоратися;

Комплекс «агресії» пов'язана з відчуттям несправедливості, і агресія може перейти в форму аутоагресії і самозвинувачення. Серед інших проявів, на мою думку, необхідно вказати і вторинну алекситимии як стан глобального гальмування почуттів або «емоційне заціпеніння».

Крім цих двох компонентів - жертовності і агресивності - в емоційному полі ПТК присутні нав'язливі думки про подію, що відбулася і його наслідки, уникнення ситуацій та / або об'єктів, пов'язаних з подією подією, субдепрессивное стан, відчуття безнадійності, психосоматичні симптоми і навіть суїцидальні тенденції. Як наслідок, виникають труднощі у виконанні повсякденних домашніх і / або службових обов'язків.

Таке емоційний стан особистості багато в чому обумовлено негативними думками і установками, які формуються в процесі переживання травми розставання, що становить когнітивну частина ПТК. Мислення травмованого розривом людини має ряд особливостей:

ü Зачіпаються звичні установки, а саме прийняття себе, відчуття самоцінності і справедливості і доброзичливості навколишнього світу.

ü При цьому в мисленні переважає однозначна позиція по відношенню до цих установок ( «світ повинен бути справедливим», «любов в житті буває тільки одна», «зрада ніколи не прощається» і т.п.), мають місце дуже жорсткі переконання і вірування, що пояснює тривалість і тяжкість емоційної реакції.

ü Люди, у яких розвивається ПТК, як правило, відрізняються орієнтованістю на досягнення і високим ступенем прихильності і схильністю до самопожертви.

ü Крім того, у них відзначається тенденція до мислення в термінах провини і прийняття провини на себе. Така подія як розлучення сприймається ними як дуже образливе, травмуючий і принизливе подія.

Крім загальних характеристик мислення травмованих розставанням людей в дослідженні вдалося виділити два основних переконання. які є дисфункціональними і знаходяться у взаємозв'язку з негативним емоційним комплексом.

По-перше, це схильність до прояву чрезмернойзавісімості від оцінки і схвалення свого колишнього партнера. Фактично опинившись в ситуації відчуження і відкидання своїм партнером, вони як би перенесли його негативну оцінку на власне самосприйняття, що сприяло формуванню тривожного, сумного, пригніченого стану, що повторюється думкам і болючим спогадам. Це переконання може бути виражено в наступній фразі: «Якщо хтось важливий для мене чекає, що я щось зроблю, я дійсно повинна зробити це».

По-друге, це дисфункциональная установка на любов. до якої респонденти з високим рівнем ПТК виявляють надмірну залежність. в зв'язку з чим розставання з партнером проходить для них дуже болісно. Така установка відноситься до вислову: «Якщо люди, про яких я дбаю, відмовляються від мене, це означає, що зі мною щось не так». Як тільки вони починають відчувати, що партнер став потихеньку віддалятися, виникає болісно, ​​панічний відчуття, порівнянне з синдромом відміни ( «ломкою»).

Згідно з твердженнями людей, які пережили травму розставання, майже всі вони не вступають в постійні відносини з новим партнером вже протягом 5 років і більше. При цьому серед які живуть з новим партнером в зареєстрованому шлюбі абсолютна більшість або взагалі не відчувають ПТК, або його прояв слабке. Таким чином, рівень ПТК безпосередньо впливає на ймовірність появи нових взаємин задоволеність ними.

Що ж заважає їм знайти підходящого партнера і побудувати нові відносини?

Найбільшою перешкодою на шляху людини, яка пережила розлучення як травму, є його внутрішня пасивна або байдужа позиція до побудови нових відносин або інакше кажучи внутрішня неготовність до нових відносин. Незважаючи на те, що особистість може страждати від самотності і навіть робити спроби до нового знайомству, внутрішньо вона не готова до нової близькості. Цікаво, що серед чоловіків після розриву, згідно з даними дослідження, взагалі немає ініціаторів нових відносин. Таким чином, негативні особливості мислення, що превалюють дисфункціональні переконання, а також емоційні комплекси «жертви» і «агресії» сприяють збереженню свідомої або неусвідомлюваної залежності від колишнього партнера і перешкоджають новим взаєминам.

Як може будуватися робота психолога з клієнтами, які переживають травму розставання і що зазнають труднощі в побудові нових відносин з партнером?

Найчастіше людині, що опинилася в подібній ситуації, дуже важко самостійно пережити, висловити, усвідомити весь складний комплекс емоцій, і підживлюють їх негативні думки і установки. Саме тому звернення до психолога в цих ситуаціях - найбільш правильне і ефективне рішення.

Слід пам'ятати, що ПТК це, в першу чергу, наслідок похитнулися глибинних переконань, які з тих чи інших причин були дуже жорсткими і негнучкими. Виявлення та опрацювання дисфункціональних, ригідних переконань. а також заміна їх на позитивні і продуктивні установки є важливою частиною роботи психолога.

Грамотний підхід психолога до клієнтів, які опинилися в подібній життєвій ситуації, а також бажання самого клієнта звільнитися від наслідків травмуючого розриву - запорука успішного створення продуктивних відносин з новим партнером.