Як побороти занепокоєння

На порожньому місці занепокоєння виникає рідко, тому кожен раз пильно розглядайте причини і приводи. Намагайтеся зробити все можливе, щоб вплинути на ситуацію і не допустити подія, яка викликає тривогу. Однак і в цьому повинна бути міра. У якийсь момент ви можете зловити себе на тому, що вже не в перший раз думаєте про найгірше.

Міркувати раціонально, коли вас долають емоції, важко. Для того щоб заспокоїтися і зняти тривогу, перенесіть стресовий стан у навантаження для м'язів. Хороша пробіжка або годину в тренажерному залі відмінно заспокоюють. Використовуйте метод голосового позбавлення від занепокоєння. Для цього потрібно прокричати свою тривогу, або піти на стадіон повболівати за футбольну команду, або виїхати за місто і там голосно висловлювати свої емоції, поки вам не стане легше.

Збирайте інформацію про ситуації, які можуть викликати занепокоєння. Чим більше у вас інформації, тим легше буде заспокоїтися, особливо якщо володієте навичками її систематизації. Цьому вчать на багатьох курсах, які начебто не пов'язані із систематизацією безпосередньо. Наприклад, на курсах швидкого читання або поліпшення пам'яті. Розгляньте таке вкладення в себе.

Якщо ж через занепокоєння порушення сну і апетиту тривають більше двох тижнів, зверніться до хорошого приватному психотерапевта. Краще не до того, хто любить виписати ліки, а до того, хто вміє лікувати словом.

Однак не завжди занепокоєння проходить при благополучне вирішення ситуації. Воно взагалі не самою ситуацією викликається. Іноді відчуття постійного занепокоєння пов'язане із захворюваннями щитовидної залози. Якщо не поради психолога не допомагають, зверніться за допомогою до ендокринолога.