Як побороти страх перед здачею іспиту з водіння

Безпечне водіння і все про це

Дуже часто водії відчувають страх при водінні автомобіля, а вже коли справа доходить до тесту, то деякі новачки перестають спати нормально за тиждень до цього. Але і навіть найдосвідченіші з водіїв можуть нервувати перед іспитом з водіння, і це абсолютно нормально.

Трохи хвилюватися, коли Ви йдете на іспит - це добре, хвилювання допомагає зібратися і зосередитися, а ось занадто сильне хвилювання заважає ясно мислити, ускладнює дрібну моторику і буде заважати вам вести машину так, як ви могли б.

Если вы взяли достаточно уроков вождения, практиковались и знаете правила, то ничто не должно помешать вам продемонстрировать Ваши знания во время проезда по экзаменационному маршруту с экзаменатором. Мене часто запитують, як не хвилюватися на тесті з водіння, тому я вирішив написати тут про найдієвіших, на мій погляд, методах боротьби з такого роду хвилюванням.

Є багато різних способів перебороти хвилювання. Найпростіше (про який Ви напевно чули не раз) - прийняти заспокійливе. Однак я цього робити не раджу, тому що воно не тільки заспокоює, але і загальмовує нервову систему і вашу реакцію, а на іспиті потрібно приймати рішення швидко. Тому заспокійливе - поганий помічник.

Для початку давайте подивимося на те, що не повинно бути причиною для вашого занепокоєння:
- сумніви
- Рідні, друзі та колеги
- Попередній провал екзамену

1. Про що ж ви все-таки хвилюєтеся?

Вас турбує, як буде проходити ваш іспит з водіння?

Ваш вчитель з водіння напевно готував вас до іспиту, пояснив всі вимоги і розповів про те, як буде проходити тест, але, якщо ви відчуваєте, що вас мучать сумніви з цього приводу, не соромтеся попросити вашого інструктора роз'яснити ті моменти, які все-таки незрозумілі вам і викликають у вас тривогу. Ваш інструктор завжди піде вам назустріч і відповість на питання, а коли все стане зрозуміло, ви відчуєте себе більш підготовленим, так і на душі стане світліше і спокійніше.

Страх "провалити" тест теж у вашому списку?

Думаєте занадто багато про те, який екзаменатор вам попадеться?

Не треба боятися екзаменатора. Він така ж людина, як і ви, тільки робота у нього інша, і іспит по відношенню до вас ніякої загрози не представляє. Можу вас запевнити, їх мета - не завалити вас на тесті, а лише поспостерігати за тим, як ви ведете машину, і зрозуміти, наскільки ви дотримуєтеся правил безпечного водіння і комфортно ви почуваєте себе за кермом.

2. Виберіть центр і час, які зручні для вас

Переконайтеся в тому, що день і час вашого тесту не перетинаються ні з якими іншими важливими справами або зустрічами, дайте собі можливість спокійно зосередитися на майбутній екзамен - це допоможе вам уникнути зайвого хвилювання. Виберете центр для здачі іспиту в місті, з яким ви знайомі для того, щоб відчувати себе впевненіше.

3. Не розповідайте знайомим про ваш іспиті, щоб на вас нічого не давило

Набагато приємніше здивувати ваших знайомих і колег гарною новиною, ніж пояснювати, чому "не вийшло" в разі невдачі; з якою б симпатією ці люди до вас не ставилися, це може серйозно вплинути на Вас, так як ви будете знати, що всі чекають від вас новин.

4. Дихальні вправи заспокоюють нервову систему і допомагають «взяти себе в руки»

Виконайте наступні вправи безпосередньо перед тестом:

Ауторегуляция дихання. В даному випадку на першому місці має бути саме ритм, а потім вже тривалість вдихів і видихів. Що дає ауторегуліруемое дихання? Спокійне дихання може попередити перепади настрою, допоможе швидко заспокоїтися.

Протівострессовое дихання. Зробіть глибокий вдих через ніс, після чого буквально на мить затримайте дихання, далі повільно зробіть видих. Обов'язково уявіть щось дуже приємне, при цьому, якщо вам дозволяють умови, закрийте очі.

Хвилинна релаксація. Для цієї вправи вам необхідно максимально розслабити куточки рота, а також і м'язи обличчя. Сконцентруйтеся на положенні вашого тіла і на виразі обличчя, так як саме вони відображають абсолютно всі ваші емоції і стан душі.

5. Налаштуйте себе позитивно і повірте в себе

Перед тим як сідати в машину, згадайте ситуацію з вашого життя, коли ви були впевнені в собі, коли все, що ви задумали, здійснилося. Відчуйте впевненість в своїх силах, зарядіть себе цій позитивною енергією. Дуже важливо відчути це саме перед іспитом, а потренуватися в цій вправі ви можете заздалегідь.

Ігор Ісаєв,
Sprint Driving School North York