Як побороти нудьгу і змусити себе зайнятися справами

Якщо я не розумію, з чого складатиметься процес, то пишу зрозуміле і намагаюся не відволікатися. В один момент часу - одна задача, і ніяких виправдань.

працюйте циклічно

І краще за таймером: 25 хвилин - робота, 5 - відпочинок. Такий підхід допомагає префронтальної корі не витрачати ресурси надто жваво і знижує напругу, яка накопичується за день.

Звичайно, можна виконати великий обсяг за один присід, але це буде схоже на їзду на граничній швидкості: навколишній світ розпливається, є тільки мета, очі горять, потім червоніють і в кінці дня розумієш, що вийшла повна нісенітниця. Тому - ніяких наскоків.

Часто осяяння приходить несподівано і в перервах просто тому, що ми перестаємо тиснути на втомлений мозок. Про техніку «Помодоро» і багатозадачності вже писав Макс Черепиця.

Подробиці по темі

Брейнхак: 10 прийомів «злому» свого способу мислення

змініть інструмент

Чим більш несподіваним рішення, тим цікавіше мозку. Все нове закріплюється сплеском нейромедіатора дофаміна, на нейронах якого сходяться різні види задоволення.

Префронтальної корі постійно потрібна новизна. Ми втомлюємося сидіти в одній позі перед однією і тією ж стіною і робити одну і ту ж задачу.

Тому, якщо ви ловите себе на нудьгу, перейдіть на інший тип завдань. Якщо думки не шикуються, вимикайте комп'ютер і після відпочинку намагайтеся працювати на планшеті. Якщо і це не допомагає, збирайтеся і йдіть працювати в кафе.

Інтерес зав'язаний на новизну, новизна - це несподіванка, нудьга - її дефіцит. Тому потрібно постійно ускладнювати собі життя і пробувати нові рішення.

Ще раз і коротко

Втомилися - перестаньте тиснути і відпочиньте