Як підвищити продуктивність мозку

Щасливі і здорові люди більш творчо і працюють продуктивніше. Що може впливати на роботу мозку і що заважає досягти вам бажаних результатів в житті? Як підвищити продуктивність мозку?

Людський мозок завжди знаходиться в русі, щодня у вашій голові проноситься до ста тисяч різних думок, при цьому в сьогоднішньому шаленому ритмі життя ми відчуваємо навантаження набагато більшу, ніж свого часу наші бабусі і дідусі. Додайте сюди більше робочих годин, пробки на дорогах, різні відволікаючі фактори, підвищений рівень стресу.

Як впоратися з божевіллям в нашому повсякденному житті і забезпечити мозку нормальні умови роботи? Перед вами короткий виклад того, що може впливати на його роботу і що заважає досягти вам бажаних результатів.

На що схожий некерований мозок

Постійні переходи від думки до думки, сумніви, нагадують поведінку мавпи, яка стрибає з одного дерева на інше. Таке явище називають некерований або мавпячий мозок. Ще Будда описував свідомість пересічної людини, яка легко відволікався і знаходився в постійному русі, як мавпячий розум.

Від чого залежить наша продуктивність?

Люди часом виявляються так зайняті, створюючи власний продуктивний спосіб життя, проте варто іноді просто зупинитися, розслабитися і включити найважливіший інструмент - розум.

Якщо ви зайнята людина, у якого щільний графік роботи і багато завдань, які потрібно виконати в стислі терміни, ви спрямовуєте в мозок занадто багато сигналів, в результаті стаєте нервовим і розсіяним.

Постійно скачуть думки дають вам відчуття тривоги, вас може охопити почуття страху, при цьому ви не зможете зосереджуватися довго на чомусь одному.

Неможливість організувати роботу мозку - це один раз найпоширеніших блокіраторів продуктивності.

Часто бувають такі ситуації, що справ виявляється настільки багато, що ви і не знаєте, що робити і з чого почати. Ви опиняєтеся не в курсі, що відбувається в даний час. Це відбувається через те, що ви не в змозі налаштувати фокус, не вмієте боротися з відволікаючими факторами, таким чином, просто спалюєте свій мозок і розумові ресурси.

Якщо ви будете постійно перемикатися між завданнями, замість того, щоб сконцентруватися на чомусь одному, то в підсумку не зробите якісно жодна справа. Ви ніби як робите більше, проте якість роботи може значно знизитися.

Ваш мозок відволікається на другорядні завдання, ви витрачаєте час і енергію. Все це - вагомі передумови до стресу, мозок не зможе працювати ефективно, що також значно позначиться на вашій продуктивності.

Медитація допоможе налагодити роботу мозку і збільшити його продуктивність

Медитації ченців - прекрасний спосіб поліпшити власну продуктивність. Коли ви займаєтеся медитацією, ваш мозок знаходиться в мирі та гармонії. Медитативні техніки забезпечують ясність розуму, думок, відбувається гармонізація життя.

Будда продемонстрував, як медитативні техніки здатні приборкати мавп у вашій голові. Регулярна практика допомагає розвивати силу, концентрацію, творчість, вміння фокусуватися і розслаблятися, поліпшуються розумові здібності, збільшується продуктивність.

Медитація допомагає досягти усвідомленості - особливого психічного стану, коли ви відчуваєте себе в теперішньому часі. Дослідження наочно доводять, що медитація допомагає вам концентруватися на виконуваній задачі довше, менше відволікатися, також поліпшується пам'ять, знижується ймовірність стресу.

Вдосконалюємо концентрацію і продуктивність

Цілеспрямовані зусилля будуть більше винагороджені, ніж коли ви працюєте з розсіяним увагою.

Будьте цілеспрямованими, відпустіть другорядні справи, зосередьтеся на важливих речах. Ясний розум підкаже вам, що важливо для вас в житті зараз, а що - марна трата енергії і часу. Так ви зможете перемкнутися і не витрачати сили на справи другорядної важливості.

Як працює привчений мозок

Привчений і зосереджений мозок створює відчуття спокою і благополуччя, ви впевнені в тому, що робите, а це підвищує мотивацію. Кілька наукових досліджень довели, що медитація зменшує гормони стресу, мозок починає працювати стабільно і зосереджено. Поліпшується продуктивність, вам не загрожує важка депресія.

Щасливі і здорові люди більш творчо і працюють продуктивніше.

Почніть своє наступний ранок з певного графіка, щоб зберегти ясність розуму протягом усього дня:

складіть список пріоритетних справ;
медитуйте;
Повторіть вправу, перш ніж ви приступите до списку справ;
поживний збалансований сніданок - правильне початок дня.

Формування нових звичок не завжди просто. Ви можете відчувати невпевненість або дискомфорт, однак якщо ви будете непохитні у своєму рішенні, нові звички стануть частиною вашого дня, будуть діяти на вас чарівно, формуючи чіткий розум і продуктивний спосіб життя.