Як підвищити кмітливість
Не має значення, наскільки розвинений ваш інтелект або яку освіту ви маєте: якщо ви об'єднаєте деякі з цих «мозкових виправлень», ви підвищите потужність вашого інтелекту в одну мить.
Ви є те, що ви їсте, і ваш мозок - не виняток
Дослідження, зроблені в Швейцарії, на Гаваях і в Бостоні, показують, що дієти, багаті антиокислювачі (вітаміни В, С, Е і бета-каротин) підтримують і підсилюють пам'ять і пізнавальні здібності.
Вітаміну А багато міститься в печінці, особливо морських тварин і риб, вершковому маслі, яєчному жовтку, вершках, риб'ячому жирі. Каротин в найбільш високих концентраціях виявлений в моркві, абрикосах, листі петрушки і шпинату, гарбузі.
Вітамін Е (токоферол). оберігаючи вітамін А від окислення, покращує його засвоєння. Найбільше вітаміну Е міститься в рослинних оліях, печінці тварин, яйцях, злакових, бобових, брюссельській капусті, брокколі, ягодах шипшини, обліписі, зеленому листі овочів, черешні, горобині, насінні яблук і груш. Також його досить багато в насінні соняшнику, арахісі, мигдалі.
Шипшина, обліпиха, чорна смородина, червоний перець - справжні комори вітаміну С. В організмі вітамін С не утворюється, тому потрібно регулярне надходження цього вітаміну з їжею.
Вітамін В1 (тіамін) міститься в сухих дріжджах, хлібі, горосі, крупах, волоських горіхах, арахісі, печінки, серце, яєчному жовтку, молоці, висівках.
Вітамін В2 (рибофлавін) міститься в продуктах тваринного походження - яйцях, м'ясі, печінці, нирках, рибі, молочних продуктах, сирі, а також в листових зелених овочах (особливо в капусті брокколі, шпинаті) і в дріжджах.
Кращі натуральні джерела вітаміну В3 (пантотенова кислота) - печінку, нирки, м'ясо, серце, яйця, зелені овочі, пивні дріжджі, насіння, горіхи.
Піридоксин (вітамін В6) міститься в продуктах тваринного походження - яйцях, печінці, нирках, серці, яловичині, молоці. Також його багато в зеленому перці, капусті, моркві, дині.
Джерела цианокобаламина (вітамін В12) - тільки продукти тваринного походження, причому найбільша кількість вітаміну міститься в субпродуктах (печінці, нирках і серці). Досить багато вітаміну В12 в сирі, морських продуктах (крабах, лососевих риб, сардинах), дещо менше - в м'ясі і птаху.
Подбайте про те, щоб у вашому раціоні завжди присутні джерела вищевказаних вітамінів, і ви забезпечите собі ефективну роботу мозку.
Майте на увазі, що вживання цукру, алкоголю і куріння виснажує запаси вітамінів. Таку ж дію має і стрес.
Не будьте рабом сучасних технологій
Показник інтелекту тих, хто «жонглює» таким спілкуванням і роботою, впав в середньому на 10 пунктів - це еквівалентно однієї безсонної ночі. Зниження IQ чоловіків було ще більш істотним.
Не варто недооцінювати значення повноцінного сну
Недолік сну приводить до скорочення продуктивності і збільшення помилок. Дослідження National Sleep Foundation показало, що половина всіх робочих з США вважають, що сонливість є джерелом перешкод в роботі, яку вони виконують, і майже 20% говорять, що сонливість змушує їх робити помилки.
«Мозок веде точний облік тривалості сну», - кажуть фахівці зі сну. Вони вважають, що на кожні дві години неспання все ми повинні мати одна година сну. Якщо ви спите щодня на одну годину менше, ніж передбачалося, то ви накопичуєте «борг сну» (недосип).
... На ще липкий від фарби підлогу потрібно покласти невеликі, за розміром ступні, шматки поліетиленової плівки - по ним можна вільно ходити. Після того, як фарба висохла, обережно, з куточка, одлатаю плівку - підлогу під нею буде глянсовим, що не відмінним від інших ділянок ...
... Надійно скріпити шматочки органічного скла можна за допомогою шевського гвоздика. Гвоздик, на якому надфілем зроблені зарубки, що не вбивають, а топлять в місці з'єднання гарячим паяльником. З'єднання виходить міцним, але нерозбірним ...
... Ножиці краще ріжуть, якщо їх леза злегка змастити воском або парафіном ...
... Тріщину в шибці можна покрити тонким шаром безбарвного лаку. Ця прозора плівка тримається 2-3 роки, не псує зовнішнього вигляду вікна і не змивається. Наносити лак краще із зовнішньої сторони вікна ...
... Темний наліт з срібних і посріблених виробів легко видалити таким чином: промити виріб в теплій мильній воді, потім почистити його м'якою тканиною, змоченою в суміші з нашатирного спирту з крейдою або зубним порошком. Після цього сполоснути теплою водою і ретельно протерти ...
... Щоб уникнути утворення на тканині «ореолу». перед виведенням плями можна змочити тканину навколо плями водою ...
... Якщо при ремонті взуття на шкіряну підошву наклеюють гуму, то краще зрізати на ній кромку під кутом 45 °. Гумова наклейка буде триматися довше, а ремонт буде непомітний ...
... Сушені плоди горобини зберігають вітамін С, їх можна заварювати і пити ...