Як підтримати здоров’я очей

Регулярно відвідуйте офтальмолога

Незалежно від того, є у вас проблеми із зором чи ні, слід регулярно відвідувати офтальмолога для своєчасного виявлення нових захворювань очей або запобігання прогресування вже наявних. Вчені рекомендують наступну частоту відвідування офтальмолога:

Діти дошкільного та шкільного віку - мінімум 1 раз в 2 роки;

Дорослі без хронічних захворювань очей у віці 20-30 років - раз в 5 років;

Дорослі без хронічних захворювань очей у віці 40-65 років - раз в 2-4 року;

Дорослі без хронічних захворювань очей старше 65 - раз в 1-2 року;

Люди з вадами зору або факторами ризику, наприклад цукровий діабет або гіпертонічну хворобу - щорічно або частіше, за потребою.

враховуйте спадковість

Якщо у вашій родині деякі родичі страждають офтальмологічними захворюваннями, то вам слід уважніше ставитися до здоров'я очей. Якщо ви успадкували колір очей одного з батьків, це не означає, що вам передалося і внутрішню будову його очей. Якщо хтось із рідних страждає на первинну глаукому, то для вас ризик захворіти нею зростає в 4-9 разів. Так само передається у спадок схильність до розвитку короткозорості та інших захворювань зорового апарату. Якщо ви маєте підвищені ризики розвитку якихось захворювань, відвідуйте офтальмолога частіше, ніж це рекомендовано в попередньому раді.

Захищайте свої очі на роботі, вдома і під час ігор

Кожен день в хірургічні офтальмологічні відділення надходять люди, які отримали необоротне пошкодження очей будинку або на роботі. Відскочив шматочок сірника, коли ви запалюєте газову плиту, або відлетіла під час косіння газону травинка можуть стати фатальними для вашого очі. Небезпечні будь-які гострі предмети, що потрапили в руки дітям, або гілка, непомічена в лісі.

У побуті і на роботі ми використовуємо велику кількість хімічних речовин, здатних викликати опік слизових очей при попаданні: захищайте очі від аерозолів і бризок чистячих засобів, і засобів для дезінсекції. Якщо подібні засоби потрапили в очі, терміново промийте їх, як зазначено на інструкції, і зверніться до лікаря. Дуже часто травми очей зустрічаються як у професійних спортсменів, так і у любителів: якщо ви займаєтеся травмаопаснимі видами спорту, завжди використовуйте захисне спорядження. Купуючи захисні окуляри, вибирайте окуляри з полікарбонату, він в 10 разів міцніше інших видів пластику.

Використовуйте сонцезахисні окуляри

Сонцезахисні окуляри - це не лише модний аксесуар, але і життєва необхідність. Захист від сонця важлива як для очей, так і для ніжної шкіри навколо них.

Очі дуже чутливі до сонячного світла і при його надмірному впливі можуть виникнути опіки сітківки і пошкодження тканин очей, схожі на сонячні опіки на вашій спині. Якщо очі регулярно піддаються впливу сонця, то дуже високі ризики розвитку катаракти, птерігіума і злоякісних пухлин шкіри навколо очей. Завжди носіть сонцезахисні окуляри в ясну погоду, особливо коли перебуваєте за кермом, поруч з водою або навколо багато снігу. Не всі сонцезахисні окуляри однаково впливають на ваші очі, деякі з них можуть навіть посилити шкідливий вплив сонця. Вони обманюють очі обмежуючи світловий спектр, і, змушуючи ваш зіницю розширюватися, але пропускають ультрафіолет, який і призводить до пошкодження сітківки, сприяє появі опіків і розвитку меланом. Обов'язково вибирайте окуляри, які промарковані як блокуючі 99-100% UVA і UVB випромінювання. Широкополі капелюхи теж допомагають захистити ваші очі і шкіру обличчя від впливу сонця.

Бережіть очі під час роботи за комп'ютером

Ви відчуваєте втому або сухість очей в кінці робочого дня? Якщо ваші очі червоніють і з'являється відчуття піску, значить, ви або не дотримуєтесь режим праці і відпочинку, або в приміщенні недостатня вологість, а може бути, підвищена запиленість або задимленість. Сухі, червоні, роздратовані, стомлені або хворобливі очі часто стають причиною поганого самопочуття і зниження самооцінки, приєднання очних інфекцій, порушення прозорості рогівки і зниження зору. Дуже багато людей мають захворювання очей, пов'язані з тривалою роботою за комп'ютером. Щоб уникнути подібних наслідків, налаштуйте яскравість екрану відповідно до яскравості освітлення в приміщенні - екран не повинен бути надто яскравим або занадто тьмяним. Ваше положення за робочим столом повинно бути комфортним, не повинно виникати бажання нахиляти шию або жмуритися, щоб розглянути деталі. Більше про правильному положенні за робочим столом.

Регулярно відводите погляд від монітора і моргає. Під час робіт або гри на комп'ютері ми починаємо моргати набагато рідше, рогівка починає зволожувати недостатньо і розвивається синдром сухого ока. Робіть часті 5-ти хвилинного перерви від роботи, за цей час ваші очі встигнуть відпочити і відновитися. Використовуйте зволожуючі краплі для очей в міру необхідності. Слідкуйте, за підтриманням чистоти і оптимальних температури і вологості в приміщенні, де ви працюєте.

харчуйтеся правильно

Намагайтеся вживати якомога більше зелених листових овочів. Вони багаті дуже важливим для очей антиоксидантом - лютеїн. Він міститься і в жовтих, і в помаранчевих овочах, наприклад, моркви, але в меншій кількості. Лютеїн захищає клітини від ультрафіолетового впливу. Результати досліджень підтвердили, що дієта, багата лютеином, призводить до зниження ризику виникнення вікової макулярної дегенерації і катаракти. Ще один важливий компонент для здоров'я очей, який ми отримуємо з їжі - це омега-3 жирні кислоти. Їх концентрація особливо висока в жирній рибі, такий як лосось або сардини. За результатами досліджень, вживання омега-3 жирних кислот знижує активність запальних реакцій і перешкоджає розвитку синдрому сухого ока і вікової макулярної дегенерації. Омега-3 жирні кислоти також допомагають знизити рівень тригліцеридів, що сприятливо позначається на стані серця і підшлункової залози. Крім продуктів харчування, лютеїн і омега-3 жирні кислоти можна вживати у вигляді біологічних добавок. Але, перш ніж поспішати в аптеку, проконсультуйтеся з лікарем. Омега-3 жирні кислоти можуть підвищувати ризик кровотеч у людей, які приймають варфарин або використовують НПЗП. Крім того, вони небезпечні навіть для здорових людей у ​​випадках передозування.

Якщо стан ваших очей викликає у вас настороженість, обов'язково зверніться до лікаря. Навіть якщо кілька місяців тому у вас були подібні симптоми і будинки залишилися рекомендовані лікарем препарати, не можна займатися самолікуванням. Будьте обережні, всі використані раніше препарати після розтину мають дуже короткі терміни придатності, і їх небезпечно використовувати через місяці зберігання. Крім того, деякі захворювання очей можуть проявлятися схожими симптомами, але вимагати абсолютно різного лікування. Якщо вас турбує стан ваших очей, ви можете самостійно використовувати краплі для зволоження, але якщо симптоми не проходять, не відкладайте візит до лікаря.

Ведіть здоровий спосіб життя

Кидайте курити - тютюновий дим призводить до зниження захисних можливостей слизових і провокує більш часті інфекційні захворювання очей. Крім того, куріння підвищує ризик розвитку вікової макулярної дегенерації і катаракти.

Підтримуйте нормальну вагу - ускладнення багатьох захворювань вашого тіла призводять до пошкодження тканин очей. Надмірна вага провокує розвиток цукрового діабету і гіпертонічної хвороби, а вони, в свою чергу, призводять до ураження судин сітківки і катаракті.

Слідкуйте за компенсацією хронічних соматичних захворювань, особливо важливі такі хвороби як діабет, артеріальна гіпертензія і ревматоїдний артрит. Виконуйте спеціальні вправи, що дозволяють очам розслабитися. Обмежте споживання алкоголю і намагайтеся хоч 30 хвилин в день присвячувати фізичної активності.