Як підтягнути шкіру на животі після пологів і в інших випадках
Перш за все, важливо розуміти, що догляд за тілом буде комплексний і потребуватиме певних зусиль і сталості. Але зате завдяки такому серйозному підходу можна навіть підтягнути шкіру живота після пологів! Адже багато щасливі матусі разом з улюбленим малюком, на жаль, отримали і м'який розтягнутий живіт. Атакувати його доведеться з усіх боків, а почати краще з складання плану.
Отже, щоб підтягнути обвислі шкіру, необхідно:
- відрегулювати харчової та питної режим;
- скласти комплекс фізичних вправ;
- продумати серію косметичних процедур для живота.
А тепер про все детальніше.
Правильне харчування для шкіри
Не всі про це знають, але існують продукти, які допомагають зробити шкіру більш пружною і еластичною. Зазвичай вони або містять колаген, або стимулюють його вироблення. Чемпіони серед таких продуктів - червона риба, індичка, морська капуста, а також свіжі овочі, фрукти і ягоди.
Крім того, харчування обов'язково має бути повноцінним! Це дуже важливо! Організм хоче отримувати збалансовану кількість білків, жирів і вуглеводів, причому кожен день. Так, на кілограм ваги в ідеалі доводиться 1-2 г білків, а рослинних жирів в щоденному меню повинно бути 30 м
Що стосується вуглеводів, то треба вибирати складні - каші, макарони з твердих сортів пшениці, чорний хліб. Прості вуглеводи, в незліченних кількостях містяться в тістечок і тортах, бажано звести нанівець або хоча б зменшити до мінімуму. А ось мед і сухофрукти в якості смачної добавки до чаю або кави в розумних дозах цілком припустимі. Взагалі, від будь-яких продуктів, в яких є транс-жири, краще б відмовитися назавжди.
Не менш важливо насичувати організм водою. Особливо її потребує шкіра, розтягнута після схуднення. Однак чаї, кава, соки та бульйони в рахунок не йдуть. Тільки очищена вода - бажано 1,5-2 л в день. Адже якщо клітини будуть отримувати достатню кількість вологи, вони стануть більш міцними і пружними. Відповідно, і шкіра буде більш еластично, здоровіше і привабливіше.
Вправи для підтяжки живота
Тут є два варіанти - записатися в спортзал або на фітнес і довіритися тренеру або займатися в домашніх умовах.
Завдяки спорту живіт швидко прийде в норму
Спорт зміцнює судини, благотворно впливає на всі групи м'язів, сприяє правильному кровообігу, насичує клітини киснем ... Завдяки йому можна відмінно підтягнути шкіру на животі і не тільки! Плюс, як бонус, як рукою зніме млявість, апатію і сонливість, а на їх місце прийдуть бадьорість, сила і енергія.
Процедури, що підтягують живіт
Існує багато способів відкоригувати розтягнуту шкіру живота. Це і контрастний душ, і масажі з використанням спеціальних кремів, і обгортання ... Поговоримо про всі по черзі.
Контрастний душ
Незамінний засіб для відновлення еластичності шкіри! Потрібно постаратися привчити себе до попеременному обливання проблемних зон гарячою і холодною водою. Воно повинно тривати 20-30 секунд і повторюватися хоча б три рази поспіль. Причому закінчувати процедуру треба на «холодної ноті». Це стимулює приплив крові до клітин і значно зміцнює шкіру.
Можете також прочитати:
Дуже добре не просто поливатися водою різної температури, а одночасно робити масаж живота, круговими рухами впливаючи на шкіру струменем з душу. Або взяти жорстку натуральну мочалку і розтирати нею. Якщо робити такий душ з розтираннями кожен день, чудові результати можна буде побачити менше ніж через місяць!
Крім того, непогано б залучити кріотерапію - обтирання живота кубиками льоду. Воно чудово тонізує і розгладжує шкіру.
А під час прийняття ванн варто додавати в воду відвар ромашки, який сприяє швидкому відновленню клітин.
Для масажів можна придбати фабричний крем для підтяжки шкіри живота - благо асортимент їх дуже великий. Також цілком підійде будь-який зволожуючий крем. Змастити обраним засобом живіт і зручніше лягти на спину. Потім прихопити пальцями шкіру на животі, ніби збираючись себе вщипнути, і таким ось чином «перебирати» її, рухаючись за годинниковою стрілкою. Поступово потрібно нарощувати силу захоплення - так, щоб до закінчення масажу живіт почервонів. Наостанок варто трохи заспокоїти шкіру, погладжуючи її все так же за годинниковою стрілкою.
Цей масаж називається щипковим, і він дуже ефективно допомагає підтягнути живіт. Крім цього, можна розтирати живіт грубим рушником або сухою масажною щіткою до тих пір, поки шкіра не почервоніє.
обгортання
При в'ялою розтягнутій шкірі дуже показані обгортання. При цій процедурі живіт мажуть спеціальною маскою, потім ретельно замотують його в харчову плівку. Далі потрібно полежати півгодини і ретельно змити суміш під душем.
Такі обгортання прискорюють обмінні процеси, стимулюють вироблення колагену, зміцнюють стінки судин, зменшують обсяг живота і тримають шкіру в тонусі. Роблять їх раз чи два на тиждень. У продажу є готові суміші для даних процедур, але їх можна готувати і вдома.
Ось, наприклад, рецепт оливковою маски з перцем. Для її приготування чайну ложечку перцю чилі в порошку змішують з трьома столовими ложками оливкової олії. Суміш настоюють чверть години, після чого вона готова до вживання.
Або рецепт шоколадної маски з перцем. Сто грамів чорного шоколаду без добавок (чим вище відсоток какао, тим краще) розтопити на паровій бані. Злегка остудити і всипати до нього чайну ложечку порошкового кайенского перцю. Шоколадну пасту ретельно вимішати і можна наносити на живіт.
Існує і рецепт медової маски з перцем. Дві столові ложки рідкого незакристалізованій меду змішати з чайною ложечкою гострого перцю в порошку і такою ж кількістю натурального кава. Дати суміші постояти 10 хвилин і можна використовувати.
Крім того, не варто забувати і про скрабах! Адже вони активно сприяють регенерації шкіри, позбавляючи її від ороговілих клітин, а тому цілком здатні допомогти підтягнути животик. Їх можна робити два-три рази на тиждень, ретельно, круговими рухами масажуючи проблемні зони по кілька хвилин.
Якщо взяти на озброєння всі перераховані методи і регулярно ними користуватися, дуже скоро відображення животика в дзеркалі буде вас тільки радувати. А в магазинах можна буде приміряти найсміливіші топіки!